危机干预与压力管理论文(共7页)

1、危机(wij)干预与压力管理通选课课程(kchng)论文 题 目 浅析压力(yl)管理与个人成长 学 院 工程技术学院 专 业 机械类 年 级 2012 级 学 号 22201232222xxxx 姓 名 xx 指 导 教 师 xxx 成 绩 2013年6月1日目 录TOC o 1-3 h u HYPERLINK l _Toc9519 1 引言(ynyn) PAGEREF _Toc9519 3 HYPERLINK l _Toc32528 2 正在成长(chngzhng)的一代 PAGEREF _Toc32528 3 HYPERLINK l _Toc8480 2.1 独生子女(d shn z n

2、)的时代 PAGEREF _Toc8480 3 HYPERLINK l _Toc27012 2.1.1 数据看问题 PAGEREF _Toc27012 3 HYPERLINK l _Toc2953 2.1.2 特异性分析 PAGEREF _Toc2953 4 HYPERLINK l _Toc24344 2.2 独生子女的问题 PAGEREF _Toc24344 4 HYPERLINK l _Toc30213 3 成长在路上 PAGEREF _Toc30213 4 HYPERLINK l _Toc290 3.1 社会环境的影响 PAGEREF _Toc290 4 HYPERLINK l _Toc

3、8719 3.2 当代青年的现状 PAGEREF _Toc8719 5 HYPERLINK l _Toc8874 4 压力管理与个人成长 PAGEREF _Toc8874 5 HYPERLINK l _Toc14372 4.1 压力环绕的生活 PAGEREF _Toc14372 5 HYPERLINK l _Toc11653 4.1.1 造成压力的工作因素 PAGEREF _Toc11653 5 HYPERLINK l _Toc30950 4.1.2 造成压力的生活因素 PAGEREF _Toc30950 6 HYPERLINK l _Toc28005 4.1.3 造成压力的个人性格 PAGE

4、REF _Toc28005 6 HYPERLINK l _Toc16497 4.2 压力还是压迫只在一念之间 PAGEREF _Toc16497 6 HYPERLINK l _Toc22625 4.2.1 认识压迫 PAGEREF _Toc22625 6 HYPERLINK l _Toc13634 4.2.2 压迫的行为及情绪反应 PAGEREF _Toc13634 6 HYPERLINK l _Toc26816 4.2.3 如何对抗压迫 PAGEREF _Toc26816 6 HYPERLINK l _Toc1881 4.3 压力是成长的催化剂 PAGEREF _Toc1881 7 HYPE

5、RLINK l _Toc31238 4.4 学会管理压力，把握成长 PAGEREF _Toc31238 7 HYPERLINK l _Toc2438 参考文献： PAGEREF _Toc2438 7 HYPERLINK l _Toc27549 致谢: PAGEREF _Toc27549 7浅析压力(yl)管理与个人成长Xx西南大学(dxu)工程技术学院，重庆 400715摘 要：成长的人生意义：成长就是(jish)一个又一个的死亡与新生。成长中，我们会学会感恩、学会团结、学会自立.会学会很多很多；我们也会认识：真、假、善、恶、美、丑。成长是有坎坷的，没有人不会磕磕绊绊。经历的越多，成长的越快。

6、在现在这样一个“鸭梨山大”的社会中生活，我们的成长与压力是分不开的，如何正确的处理压力和我们的关系也是成长需要学习的一项技能。本文是作者以学习危机干预与压力管理课程的一些所得，结合自己的知识结构对现代青年人成长之路的一些简要分析。关键词：独生子女；青年人；压力管理；个人成长1 引言压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时，人们的身体或者精神上的生理反应，它可能对人们心理和生理健康状况产生积极或者消极的影响。压力可以是一种驱动力。当你有了欲望或出现紧迫感的时候，压力就随之而来。从20世纪到2l世纪初，人类社会发生了空前的变化，科技飞速发展，社会高度进步，发明创造不断涌现，人类奥秘不断被探索。伴随

7、着这高速发展的节奏，人类也在不断地改变和提高自己，学习知识技能，锻炼社会适应能力，以应对越来越激烈的社会竞争。在这个过程中，每个个体都承受着不同程度的压力，成就越高，责任越大，压力也就越来越大。而事实往往是，人们掌握了如何让自己取得成功的知识和技能，却没有学会如何面对压力和如何有效地管理压力。由各种压力引起的社会问题层出不穷。在这样的大环境下，不仅成人倍感鸭梨山大，正在成长的青年人也时时刻刻忍受着压力的侵扰。现在独生子女占到青年人的很大一部分，他们的成长有着独特的轨迹和特点，我就以他们的例子来代表青年的成长之路吧。2 正在成长(chngzhng)的一代2.1 独生子女(d shn z n)的时

8、代2.1.1 数据(shj)看问题中国现有14岁以下少年儿童约3.4亿人。那么，有多少独生子女呢？据中国人口信息研究中心提供的数据，1995年，中国有3.2亿个家庭，其中20.72%的家庭为独生子女家庭，独生子女约为6600万。这个数据是18年前的，计划生育实行下的中国，现在这个数据应该是多少倍以上，总之我们可以看出独生子女在中国占到了青年总人数的相当一部份。2.1.2 特异性分析独生子女出生于中国的城市家庭并在养尊处优中长大的独生子女，一般被称为小皇帝。这一成长背景对他们有什么影响？同时，当这一代的孩子以此方式成长起来后，对于中国社会将会意味着什么？关于中国的独生子女们此前已有过许多关注，如

9、今研究者们又发布了新的证据显示，与实施计划生育政策之前的一代相比，独生子女们竞争力与信任感均显不足，他们消极处事，责任意识淡薄，并且更加谨小慎微。 2.2 独生子女的问题父辈的溺爱娇宠容易使孩子变得自私父母和祖辈的溺爱娇宠，容易使孩子变得自私，凡事先考虑自己的利益得失，从不知为别人着想。早期难养成尊重长辈、遵守纪律的自觉性对“独苗苗”百般袒护，长者不愿约束孩子。孩子在家庭这个最早加入的社会结构中，未能养成尊重长辈、遵守纪律的自觉性，而是任性骄横，家庭成员关系颠倒，走向外部社会也不懂得尊重别人。不易养成与人协同合作精神独生子女没有兄弟姐妹为伴，幼时缺少与小伙伴一起游戏的集体活动，既不易养成与人协

10、同合作精神，又缺少竞争性，所以社会适应能力差，容易形成孤僻、缺少热情的个性倾向。易于形成依赖性在家里，父母代劳独生子女的许多本应自理的工作，易于形成依赖性，自主精神和自主能力都差，也缺少劳动自觉性。孩子缺乏应有的游戏时间家长望子成龙，请家庭教师，买钢琴，成天逼孩子认字、作文、弹琴、习画、学外语，没完没了。孩子缺乏应有的游戏时间，会产生厌学情绪。3 成长(chngzhng)在路上3.1 社会环境(hunjng)的影响随着社会、经济的快速发展(fzhn)，都市生活节奏越来越快，社会竞争因素、经济环境的变化、房价持续上涨等都给都市人带来越来越多的压力。近年来社会上不断涌现的奔奔族、蜗居族、捏捏族等，

11、也凸显出压力大已成为都市白领的普遍问题，其直接的后果就是身体和心理的亚健康。都市白领是多少成长中的青年人的梦想啊！看到梦想的人们过着如此的生活，我们难免会感到迷茫，不禁要思考，难道我们以后就要过这样的日子了吗？还未彻底步入社会，独立生存的青年人，对未来充满迷惘。压力也在这个时候缠绕上了我们，学生的学习受到或多或少的干扰，毕业生找不到工作逃避现实在家啃老。3.2 当代青年的现状我们现在的生活是那么的规则，从出生开始长到一定年龄，接下来就是长达10年甚至20年的学生生涯，幼儿园，小学，初中，高中，大学，研究生，当你读了许多年书后突然发现就要就业了。为什么说是突然发现呢？那是因为我们的教育系统是那么

12、与生活脱节，这里我不评价它本身的对与错，好与坏，我只知道我们学生受到的压力和成人虽然不同种类但并不比之少。或许是成人在工作中受到压力太大，在培养下一代时他们也将压力传递了过来，在学校讲求分数至上，竞争的压力淹没了本该快乐成长的孩童。当我们跨过高考进入大学后，学习的压力非但没有减少反而有所增加，因为这时我们即将直面生活，压力只会继续淹没我们的呼吸，我们要忙着参加各种培训班，考各种证书，这一切都只是为了给我们的求职之路加一些砝码。我们的成长大部分都是在校园中完成，但是中国的校园确是压力集中地之一，有多少学生不堪重负纵身一跃，这一切都在诉说这一件可悲的事实：我们是在压力中成长的独生子女。我们有着本身

13、生为独生子女的短板，又饱受压力的困扰，我们成长的很艰难。4 压力管理与个人成长4.1 压力环绕的生活社会经济的飞速发展也造就了压力的剧增，压力的来源也是多方面的而造成压力的主要原因有三个方面：1.工作；2.生活；3.人性格。4.1.1 造成压力(yl)的工作因素对工作的不满意(mny)以及工作量多与工作要求高常是造成工作压力的主要因素(yn s)，尤其当得到的报酬与个人的付出不成比例时，个人更容易觉得不公平，压力感也相对增加。人际关系不良也是导致工作压力的另一要素。所以职场人士首先需要解决的是选择自己感兴趣的工作，像一览职通车，作为专业的职业经理人服务，就是根据人才意愿，定向匹配工作的。4.1

14、.2 造成压力的生活因素生活环境中偶尔会发生一些重大的事故（变动），例如配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕等都是构成压力的因素。日常生活中也经常会面临一些小小的困扰，例如车子抛锚、赶时间却一路塞车、被老板K了一顿，单一事件对个体并不会造成压力威胁，但如果这些困扰都在同一天发生，对个体而言可能就是不小的压力。4.1.3 造成压力的个人性格外在的环境及事件确实会给个体带来压力，但相同事件发生在不同人身上，却未必会构成同样的威胁；因此，个人如何看待压力事件，以及个人如何应对和调节压力。4.2 压力还是压迫只在一念之间4.2.1 认识压迫压迫是人类和动物共有的反应。当人们遇到了难以对付的事情挑战时，压

15、迫就产生了。压迫经常会引起焦虑，产生一系列生理和心理反应。4.2.2 压迫的行为及情绪反应 当压力变为压迫时，许多人会改变他们的行为方式去应付压力。开始，他们长时间的一人独处，因为他们感到疲倦和压抑；或者他们会去寻找伙伴，每天晚上去参加社交活动以逃避心中的问题。极度压迫的情绪症状包括痛苦或焦虑、恐惧、压抑、愤怒、食欲紊乱以及自我贬低。古怪的行为、善变的情绪、压抑、丧失幽默感和犹豫不决是最为常见的信号。4.2.3 如何(rh)对抗压迫过一种(y zhn)平衡的生活： 生活保持平衡能够提高健康和处理压力(yl)的能力。建立目标意识： 如果你对生活的目标很清晰，你就会很快乐，没有压迫。着眼当前： 关注当前正在发生的事情可以避免产生压迫。4.3 压力是成长的催化剂雪花从一点开始结晶，在一个平面上形成一个六角形的精美图形；种子发芽也是慢慢地成长起来，在内外条件都具备的时候开始；一粒受精卵虽然无法用肉眼看见，而一个人的生命就是从一点开始发育的，每一个瞬间的变化都是在趋向为一个事先设定的生命体系。个人的成长犹如万物的生长，他有着属于自己的规律和速度，但凡事都有特例。压力转化为动力时，它会推动着我们加快成长成熟的速度，就好像化学反应中的催化剂一般的作用。当我们知道这一点后，压力管理与个人成长的关系就很清楚了。4.4 学会管理压力，把握成长独生子女不能选择自己的出生，不能化解包围自己