构音障碍松弛训练

1、构音障碍松弛训练广东省残疾人康复中心1构音障碍松弛训练请坐好，集中注意力，闭上您的眼睛。自然呼吸，放松。2第一节：脚、腿、臀部的放松1、将十个脚趾头向下屈曲、扒地，扒地，维持3秒钟，然后放松。再来一次。将十个脚趾头向下屈曲、扒地，扒地，维持3秒钟，然后放松。3第一节：脚、腿、臀部的放松2、以左脚后跟为轴心，将您的左脚向外旋转，然后转回原来的位置，放松。换一只脚，以右脚后跟为轴心，将您的右脚向外旋转，然后转回原来的位置，放松。4第一节：脚、腿、臀部的放松3、将双脚平放在地板上，用力向下踩，踩，维持3秒钟，然后放松。向下踩的时候感觉小腿后部紧张，放松时感到松弛。再来一次。将双脚平放在地板上，用力向

2、下踩，踩，维持3秒钟，感到小腿紧张，然后放松，放松。5第一节：脚、腿、臀部的放松4、伸直时感到大腿肌肉非常紧张，放松时感到非常松弛。再来一次。把您的双腿伸直，伸直，维持3秒钟，然后放松，放松。6第一节：脚、腿、臀部的放松5、把双手放在两个膝盖上，把身子向前探，屁股稍抬起，处于即将站起的位置，维持3秒钟，然后坐下放松。身体向前时，感到腿部和臀部的肌肉紧张，坐下时感到肌肉非常松弛。再来一次。把双手放在两个膝盖上，把身子向前探，屁股稍抬起，处于即将站起的位置，维持3秒钟，然后坐下放松。7第一节：脚、腿、臀部的放松6、好，现在仔细体会一下您的脚、腿和臀部都非常的松弛、松弛。自然地深吸一口气，缓慢呼气。

3、8第二节：腹部、胸和背部的放松1、请把注意力集中在腹部、胸部和背部，同时双脚、双腿和臀部要保持刚才放松的状态。9第二节：腹部、胸和背部的放松2、收腹，肚子瘪下去，维持3秒钟，然后放松。收腹时要感到腹部、背部和胸部紧张，放松时要感到松弛。再来一次，收腹，肚子瘪下去，维持3秒钟，然后放松，放松。10第二节：腹部、胸和背部的放松3、自然地深吸一口气，缓慢呼气。11第三节：手和上肢的放松1、请将注意力集中在上肢和手，同时要继续感到双脚、双腿、臀部、腹部和胸背部的松弛。12第三节：手和上肢的放松2、紧握拳，握紧，握紧，维持3秒后放松，放松。握拳时要感到手和上肢肌肉的紧张，放松时感到松弛。再来一次，紧握拳

4、，握紧，握紧，维持3秒后放松，放松。13第三节：手和上肢的放松3、把双上肢向前举到肩水平，保持3秒钟，然后放下。上举时感到上肢和肩部肌肉紧张，放下时感到松弛。再来一次，把双上肢向前举到肩水平，保持3秒钟，然后放下，放松。14第三节：手和上肢的放松4、把双上肢向前举到肩水平，握拳，握紧，握紧，并保持3秒钟，然后放下双臂，双手松开。再来一次，把双上肢向前举到肩水平，握拳，握紧，握紧，并保持3秒钟，然后放下双臂，双手松开，放松。15第四节：肩、颈、头的放松首先复习一下，感到双脚放松，双腿放松，臀部放松，腰腹部放松，胸背部放松。手和上肢都放松了。放松。16第四节：肩、颈、头的放松1、把两个肩膀向上耸，

5、尽量靠近耳朵，耸，耸，保持3秒钟，然后放松。上耸时感到肩部颈部的肌肉紧张，放松时感到松弛。再来一次，把两个肩膀向上耸，尽量靠近耳朵，耸，耸，保持3秒钟，然后放松。17第四节：肩、颈、头的放松2、把头向前下方垂下，然后缓慢地向后伸，仰头看天花板。然后把头放正。缓慢地将头转向一侧，再转向另一边。将头回到正中，感到颈部放松，放松。18第四节：肩、颈、头的放松3、将眉毛向上挑起，挑起，眼睛睁大，皱紧额头，维持3秒中，然后放松。眉毛挑起时感到面部、头部的肌肉紧张，放松时感到松弛。再来一次，将眉毛向上挑起，挑起，眼睛睁大，皱紧额头，维持3秒中，然后放松。眉毛挑起时感到面部、头部的肌肉紧张，放松时感到松弛。19第四节：肩、颈、头的放松4、咬牙，咬紧，咬紧，紧闭双唇，保持3秒钟，然后放松，嘴张开。咬紧时感到面部肌肉紧张，放松时感到松弛。再来一次，咬牙，咬紧，咬紧，紧闭双唇，保持3秒钟，然后放松，嘴张开。20第四节：肩、颈、头的放松5、把嘴张开，缓慢平稳地移动下巴，上、下、左、右，然后旋转，顺时针一下，逆时针一下，然后放松。再来一次，把嘴张开，缓慢平稳地移动下巴，上、下、左、右，然后旋转，顺时针一下，逆时针一下，然后放松。21第四节：肩、颈、头的放松6、用力皱起您的脸，像做鬼脸一样，皱紧，皱紧，保持3秒钟，然后放松。皱紧时感到面部肌肉紧张，放松时感到松弛。再来一次，