该美容护肤基础知识

1、黑色素的形成 皮肤的基底层细胞内有一种黑色素细胞,呈树枝状分布,有分泌黑色素颗粒的功能,黑色素颗粒能够吸收阳光中的紫外线,阻止其射入。黑色素主要是黑色素颗粒中的酪氨酸酶受刺激发生化学反应而形成的。 防防护护减减少少抑制抑制 亮白亮白新生新生色素母细胞2.减少黑色素形成减少黑色素形成避免肤色暗沉避免肤色暗沉4.加快加快新陈新陈代代谢谢让让肌肌肤焕肤焕然新生然新生3.抑制酪氨抑制酪氨酸酶活性酸酶活性避免斑点产生避免斑点产生1.阻挡紫外线、环境阻挡紫外线、环境污染对皮肤的伤害污染对皮肤的伤害5.淡化斑点淡化斑点让让肌肌肤肤白皙透亮白皙透亮美白原理美白原理UVB又称”短紫外线”主要集中于表皮层 破坏自

2、我防御系统 令皮肤晒伤UVA又称”长紫外线” 可以渗透表皮层，直达真皮层 破坏皮肤组织令皮肤变黑令皮肤变黑失去弹性失去弹性出现出现皱纹皱纹及色斑及色斑 UVA & UVBUVA UVBUVC波长波长(纳米纳米NM)320-400280-320280以下以下被臭氧层被臭氧层吸收程度吸收程度能穿透臭氧能穿透臭氧层层大部分被臭大部分被臭氧层所吸收氧层所吸收差不多全部差不多全部被臭氧层所被臭氧层所吸收吸收到达地面到达地面辐射量辐射量超过超过95%的的紫外线是紫紫外线是紫外线外线A不足不足5%紫外紫外线是紫外线线是紫外线B几乎零几乎零对环境和对环境和人影响人影响使肌肤晒黑使肌肤晒黑 、晒老化晒老

3、化过量曝晒可过量曝晒可引致皮肤晒引致皮肤晒伤伤过量曝晒可过量曝晒可引起皮肤致引起皮肤致癌癌SPFSPF 遮蔽率遮蔽率SPF10SPF1090%90%SPF15SPF1593%93%SPF20SPF2095%95%SPF30SPF3097%97%SPF+SPF+数值被称为防晒系数或防晒数值被称为防晒系数或防晒倍数，用于评估防晒产品倍数，用于评估防晒产品的效果。的效果。SPFSPF值的高低从客观上反值的高低从客观上反映了防晒产品对紫外线映了防晒产品对紫外线UVBUVB防护能防护能力的大小。力的大小。PAPAPAPA是一种分级式的表示方法，是一种分级式的表示方法，用于评估防晒产品用于评估防晒产品的效

4、的效果。果。PAPA后面紧跟后面紧跟+ +号，号，+ +号越多，号越多，代表抵御代表抵御UVAUVA的能力越强。的能力越强。PA+有效防有效防晒晒PA+相相当当有效防有效防晒晒PA+非常有效防非常有效防晒晒 SPFSPF认识认识SPFSPF和和PAPA如皮肤吸收过多的UVB，会使肌肤的角质层变厚晒伤UVA可刺激黑色素细胞，制造过多的黑色素。UVA会破坏纤维蛋白母细胞及其他的皮肤组织(如弹性纤维、胶原蛋白)。使皮肤的支撑力减低，皮肤表面会出现细纹，紧致度减低。黑色素色斑日光老化皱纹肌肤松弛UVBUVA紫外线对皮肤的影响 可见的影响紫外线对皮肤的影响由于皮肤细胞完全暴露在紫外线照射下，其中一些细胞

5、无法抵挡巨大的冲击而死亡。在没有任何防晒保护的情况下，20分种的暴晒就有可能足够引起晒伤。表现为皮肤不同深浅的红斑。更长的暴晒可能导致更严重的晒伤，出现红肿或水泡。皮肤日晒红斑雀斑老年斑黄褐斑紫外线长时间对皮肤组织架构和生化方面产生的改变在表皮层和真皮层都存在。在表皮层 肤色加深，产生各种色斑皮肤细纹、皱纹在真皮层UVA破坏提供皮肤紧致和弹性的胶原蛋白和弹性蛋白，加速老化过程nUVA可以穿透深层皮肤，对深层皮肤的DNA（皮肤细胞 的遗传物质）造成损伤。nDNA损伤可以透过“彗星”实验（comettest）显示出来未受UVA照射受到UVA照射（无任何防护）未受损的DNA损伤的DNA呈“彗星状”S

6、PF+SPF+为防晒系数或防晒倍数，用于为防晒系数或防晒倍数，用于评估防晒产品评估防晒产品的效果。的效果。SPFSPF值的高低反映了防晒产品对紫外线值的高低反映了防晒产品对紫外线UVBUVB防护能力的大小。防护能力的大小。SPF1约等于约等于10分钟的保护分钟的保护SPF30约约等于等于30 x10即即300分钟的保护分钟的保护认识认识SPFSPF和和PAPASPFSPF 遮蔽率遮蔽率SPF10SPF1090%90%SPF15SPF1593%93%SPF20SPF2095%95%SPF30SPF3097%97%PAPA是一种分级式的表示方法，是一种分级式的表示方法，用于评估防晒产品用于评估防晒

7、产品的效的效果。果。PAPA后面紧跟后面紧跟+ +号，号，+ +号越多，号越多，代表抵御代表抵御UVAUVA的能力越强。的能力越强。PA+有效防有效防晒晒PA+相相当当有效防有效防晒晒PA+非常有效防非常有效防晒晒 认识防晒成分认识防晒成分化学性防晒化学性防晒q 有机的防晒成分q 吸收紫外线q P-aminobenzoic acid (PABA), Octocrylene , Octyl salicylate, Mexoryl SX, Mexoryl XL, Avobenzone (Parsol 1789), Oxybenzone, Tinosorb S物理物理性防晒性防晒q 无机的防晒成分q

8、 在皮肤上形成一层如镜子般的薄膜, 反射紫外线q 二氧化钛(Titanium dioxide),氧化锌 (Zinc oxide)UVA占紫外线中约 95%UVA对皮肤没有实时的影响UVA于任何时候都在影响着我们UVA不论晴天阴天或雨天，任何时候也存在尽管在室内的时候，UV亦影响着我们UVA的侵害SPF值SPF是又称为防晒系数或防晒倍数，是计算该防晒品能在多长时间里保护皮肤不被紫外线晒伤的一个系数，系数越高，防晒功能越强。SPF是防护UVB的防晒标志PA是防护UVA的标志，“+”是代表有效程度SPF = un rotection actorPA = rotection Grade of UVPP

9、D = ersistent igment arkening防晒指数PPD20PA+SPF50SPF 为防御UVB的能力,预防晒伤 比起未使用防晒产品,可将皮肤被晒伤(当皮肤开始出现红肿、 刺痛)的时间延长几倍 视乎肌肤类型, SPF1约等于10分钟的保护 SPF30约等于30 x10即300分钟的保护SPF值可阻挡UVB1090%2095%3096.7%6097% 为防御UVA的能力,预防晒黑PA Protection Grade ofUVA日本指数，通行于亚洲地区PPD PersistentPigmentDarkening(持久预防晒黑反應)欧洲指數特别针对晒黑所发展的更精密指标PAPPD有

10、效防护时间有效防护时间+2-42-4小时+4-84-8小时+88小时PA / PPD深度美白，三大误区等你打破 w 误区误区1：做好防晒就大功告成？：做好防晒就大功告成？ 防晒是肌肤美白的基础课，但要想跨入大人行列，必须深谙美白精华液的不可或缺。黑色素绝非只在皮肤表层积聚，在肌肤基底层同样存在一系列致黑因素，日复一日，便会导致肌肤暗沉，肤色不均。雅姿8重焕白科技从源头对8大黑色素的作用途径进行多重堵截，更在肌肤表层不断击退黑色素沉积，重焕莹亮美白光采。当雅姿美白精华液配合防晒乳液及其他产品使用，亮白功效加倍呈现。 w误区误区2：美白成分多多益善？：美白成分多多益善？ 一些护肤品求白心切，以为美

11、白成分多多益善，甚至不顾肌肤的感受，添加刺激性及短视的化学成分。雅姿的科学家遍寻世界各地，终于从数百种植物精粹中探寻到天然活性美白能量。所有成分从植物原材料阶段开始便遵循严格的甄选培育法则，温和，安全，天然，纯净，这些突破性的有效成分才能安心滋润渗透肌肤深层，从内白到外。w 误区误区3：没有色斑就无须用精华液？：没有色斑就无须用精华液？ 镜子中发现自己的脸上没有色斑的确是个令人振奋的消息，但这并不意味着美白精华液无须上岗。相反，肤色不均恰恰是色斑的前奏，如若放任自流，色斑、暗沉、老化等肌肤问题就会一一找上门。雅姿美白精华液特有的众多植物精粹亮白成分以及突破性多元皙白复合精华，在巩固美白效果的同

12、时更提供抗氧化保护，并帮助改善肤色不均，显著淡化色斑，从点到面，360度多方位赋予肌肤持久美白能量。 第五部分第五部分 皮皮肤肤与与季季节节的的关关系系春春 季季春光明媚的春天，万物复苏，皮肤的机能也相应活跃显得特别生气勃勃 1 1、皮肤的特征：、皮肤的特征：A、皮脂腺汗腺分泌较旺盛。此时的气候忽冷忽热，皮脂腺和汗腺难以得到平衡，此时皮肤较易敏感，皮脂分泌过盛也容易长出面疱。B、天气转暖，温度较高，皮肤的新陈代谢机能旺盛。C、皮肤从冬季过来，由于突然的活动，使得皮肤脆弱敏感，易起斑疹，皮肤炎症。2 2、正确的保养、正确的保养A、保持皮肤清洁：洗脸：使用适合自己肤质，且无刺激性的洗面乳，完全彻底

13、清洁皮肤。化妆水的使用：帮助杀菌、清洁、柔软肌肤。B、避免直接日光照射，应用防晒品。C、选用亲水性的护肤品。 春季皮肤防过敏春季中花粉、尘埃和细菌、真菌等微生物，容易附着于面部；日光的刺激使局部酸碱度发生变化，让微生物溶解吸收，因而引起皮肤过敏。注意：1、皮肤清洁，每天至少洗3次脸，特别是外出回来；2、适当做面部按摩，出门前不可化浓妆，和使用质量低劣的霜脂类产品涂面；3、生活有规律，多摄取含维生素的食物，避免过量食用高脂类淀粉类糖类食品及葱蒜等刺激性调味品。夏夏季季最容易发生皮肤问题的季节最容易发生皮肤问题的季节夏季，不论任何肤质，都应加强防晒美白的护理，注意控油补水。1 1、皮肤特征：、皮肤

14、特征：A、一年之中皮肤汗水分泌最多的季节。皮肤的新陈代谢加快，使角质层的死细胞剧增，堆积在表皮上。B、一年中阳光最强的时候，而且皮肤出汗多，毛孔张开，皮肤易生黑斑和暗疮。C、流汗增多，皮质膜的PH值增高而细菌容易繁殖，面疱粉刺不断出现。2 2、正确保养、正确保养A、清洁保湿：选用清爽型，能加强肌肤水合的作用且兼美白防晒功能的保养品，既可避免肌肤因毛孔阻塞而滋长粉刺面疱和暗疮，同时防止肌肤因缺水而发生老化、皱纹。B、美白防晒：选用具有防晒美白、保湿功能护肤品。夏季皮肤重防晒皮脂腺和汗腺分泌旺盛易引发皮炎。阳光较强烈，皮肤会变得干燥、粗糙、产生黑色素。 注意：1、选择刺激性小的清爽型洁面产品对皮肤

15、清洁，增加洁面次数，用温水和冷水交替洗脸，温水清洁污垢、冷水促进血液循环。2、每周可使用1次磨砂膏进行深层清洁。3、注意防晒，外出时在外表裸露的部位涂防晒霜或防晒油。秋秋 季季秋季，肌肤的锁水能力大下降，保湿是最重要的。1 1、皮肤特征：、皮肤特征：A、空气干燥，气温降低，皮脂分泌降低，皮肤新陈代谢减弱。B、太阳光线中紫外线减弱，紫外线依然存在，对皮肤的杀伤力仍很强，且由于季节的转换，皮肤极易敏感，紫外线的杀伤力相对较强。C、皮肤若遭受夏日的灼伤而不加护理，一到秋天，就会变干、粗糙、变黑、角质粗厚、皱纹加深、黑色素加深。2 2、正确保养、正确保养A、清洁：使用温和性的洗面奶。B、保湿滋养：可使

16、用亲油性护肤品，注意保湿，多摄取动物性蛋白质，注意营养。C、美白防晒：仍要使用紫外线防护用品，可做美白敷脸，改善夏季时所残留下来的日晒斑。D、应做去角质工作，改善夏季以来角质增厚的现象。 秋季护肤讲调养秋季气温、温度变化较大，天气开始变冷，皮脂腺和汗腺分泌减少。皮肤逐渐发干，粗糙，皱纹明显加深；所以秋季皮肤保养重点是防皱。注意： 1、洁面后蒸面3-5分钟，让闭塞的毛孔扩大使污垢排出，效果更好。2、选择滋润型的眼霜，有预防和减轻皱纹产生的作用。冬冬 季季进入冬季后，皮脂腺的分泌减少，油脂也易挥发，所以冬季特别要注意保湿滋养。1 1、皮肤特征：、皮肤特征：A、皮脂腺及汗腺分泌减少，皮肤新陈代谢差。

17、B、皮肤易干燥，局部易皱裂。2 2、正确保养、正确保养A、清洁：天冷毛孔收缩，易引起污垢阻塞，故仍应注意清洁，但应减少用热水洗脸的次数，因为过多的热水洗脸容易失去皮肤上油份，用比较温和的洗面奶。B、滋润按摩：使用高滋润和高保湿力的护肤品，多做按摩促进皮肤血液，增强皮肤弹性。C、多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充体内的水份和营养。D、外出时擦上防护保养品，减少冷空气，冷风对皮肤的刺激，自然美丽的肌肤应随四季变化而细心照料，以增加气候的适应能力，使肌肤长保青春。冬季护肤防干裂冬季皮肤保养重点是防干、防裂。皮肤健美要靠皮肤上良好的皮脂膜，靠皮肤角质层内一定的水分，两者都不能减少，而冬天最容易减少，所

18、以重点是调节皮肤的水油平衡。注意：1、减少用热水洗脸的次数，少用碱性护肤品，2、选用含油成分和营养性的护肤品。3、注意饮食的调节，多喝水、多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白食品。秋冬健康小常识秋冬健康小常识手脚小常识手脚小常识 天气一冷，就有许多人感觉全身发天气一冷，就有许多人感觉全身发 冷，手脚冰凉。这种情况，就是中医冷，手脚冰凉。这种情况，就是中医 所说的所说的“阳虚阳虚”如果使用中医长期调理，如果使用中医长期调理， 可以将这类体质改善。可以将这类体质改善。 从中医的观点来看，手脚容易冰冷、从中医的观点来看，手脚容易冰冷、 麻木，多是属于气血的毛病，因为气麻木，多是属于气血的毛病，因为气 虚、血虚所

19、造成的血液运行不畅、血虚、血虚所造成的血液运行不畅、血 液量不足。要解除手脚冰冷，必须从液量不足。要解除手脚冰冷，必须从 日常生活各方面来着手，快快开始运日常生活各方面来着手，快快开始运 动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩等。动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩等。 你就可以四肢温暖、面色红润地。你就可以四肢温暖、面色红润地。 攻略攻略1 1：勤运动勤甩手：勤运动勤甩手 建议你一早起来做做运动，健走是建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择。走上最佳选择。走上3030分钟，促进气血运行，分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。全身就会暖呼呼。攻略攻略2 2：多吃含烟碱酸的食物：多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳

20、定神经系统和循环系烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，改善手脚冰冷。烟碱酸、统很有帮助，改善手脚冰冷。烟碱酸、在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品等食物中的品等食物中的含量都很丰富含量都很丰富。 攻略攻略3 3：多吃坚果胡萝卜：多吃坚果胡萝卜 坚果类的核桃仁、松子等；蔬菜类坚果类的核桃仁、松子等；蔬菜类的胡萝卜、菠菜等；水果类的桃、木瓜的胡萝卜、菠菜等；水果类的桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。等，都是饮食最佳选择。 霜降时节饮食养生原则霜降时节饮食养生原则 霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，易导致胃病的发出。所以此节气是慢霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，易导

21、致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。深秋及冬天外出，气温较低，性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。深秋及冬天外出，气温较低，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。新溃疡的出现。 “霜降霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金金”，对应肺，对应肺脏。因此，此时饮食养生

22、适合的是脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补平补”。适宜的食物有梨、苹果、。适宜的食物有梨、苹果、芥菜芥菜、白果等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此白果等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海时应少吃寒凉的食物，如海鲜鲜、冷饮等，以免伤肺引发疾病。、冷饮等，以免伤肺引发疾病。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体

23、育锻炼，通过锻炼增加抗病能力。炼，通过锻炼增加抗病能力。 天气转凉如何预防感冒天气转凉如何预防感冒 天气一下凉爽起来，非常舒适，但是天气一下凉爽起来，非常舒适，但是 苦恼也接踵而来，早晚苦恼也接踵而来，早晚的的温差很大温差很大，穿衣穿衣 服很难把握好度，导致服很难把握好度，导致感冒成为感冒成为了了流行流行， 所以预防感冒所以预防感冒势在必行。势在必行。攻略攻略1 1：及时增添衣物，多喝水：及时增添衣物，多喝水 根据气温的高低及时加减衣物，不可根据气温的高低及时加减衣物，不可硬撑。大量的水可以将病毒从身体中带走，硬撑。大量的水可以将病毒从身体中带走，晚上睡觉前晚上睡觉前用萝卜加醋熬汤用萝卜加醋熬

24、汤，或者用生姜或者用生姜泡茶饮用，对防止感冒有很好的效果。泡茶饮用，对防止感冒有很好的效果。攻略攻略2 2：做好鼻部保健：做好鼻部保健 约有约有50%50%的感冒是由鼻病毒引起，由于的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约鼻翼两侧的迎香穴约20203030次，然后用摩次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。 预防感冒生活细节不可忽视预防感冒生活细节不可忽视 攻略攻略1 1：室内通风很重要：室内通风很重要 早晨

25、起床后，及时打开窗户，呼吸室早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室 外新鲜空气，同时保持室内空气流通。外新鲜空气，同时保持室内空气流通。 攻略攻略2 2：合理用水是关键：合理用水是关键 早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚， 长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗 力，有效防止感冒。力，有效防止感冒。 攻略攻略3 3：早锻炼不可缺：早锻炼不可缺 每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟， 或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质， 提高机体免疫力。提高机体免疫力。 霜降食疗方盘点霜

26、降食疗方盘点 1. 1.白果萝卜粥白果萝卜粥 功效：固肾补肺，止咳平喘。功效：固肾补肺，止咳平喘。 2. 2.清蒸人参鸡清蒸人参鸡 功效：滋补肾阴，补血益气。功效：滋补肾阴，补血益气。 3. 3.归参山药猪腰归参山药猪腰 功效：滋补肾阴，补血益气。功效：滋补肾阴，补血益气。 4. 4.五香牛肉五香牛肉 功效：滋补肾阴，补血益气。功效：滋补肾阴，补血益气。 5. 5.荔枝肉荔枝肉 功效：滋补肾阴，补血益气。功效：滋补肾阴，补血益气。 6. 6.花生米大枣烧猪蹄花生米大枣烧猪蹄 喝汤的好处和营养价值喝汤的好处和营养价值 很多家庭都会炖汤，鸡汤、羊肉汤、鱼汤很多家庭都会炖汤，鸡汤、羊肉汤、鱼汤等。很

27、多人都会认为汤比肉更有营养，可是营等。很多人都会认为汤比肉更有营养，可是营养师甘玲说这是一个误解，其实肉汤的营养绝养师甘玲说这是一个误解，其实肉汤的营养绝大多数还在肉里，连吃带喝是最好选择。有人大多数还在肉里，连吃带喝是最好选择。有人认为，肉和其他原料通过长时间熬煮，营养成认为，肉和其他原料通过长时间熬煮，营养成分都会进入汤中，所以喝汤比吃肉有营养。甘分都会进入汤中，所以喝汤比吃肉有营养。甘玲说，这是错误的。玲说，这是错误的。 因为除了水，汤的营养全部来自原料，原料因为除了水，汤的营养全部来自原料，原料中有水溶性的营养素和非水溶性营养素之分。中有水溶性的营养素和非水溶性营养素之分。她强调，炖汤

28、不宜过长时间，否则容易引起蛋她强调，炖汤不宜过长时间，否则容易引起蛋白变质，炖料选择有机肉和蔬菜白变质，炖料选择有机肉和蔬菜( (蔬菜食品蔬菜食品) )为为上佳。另外，肉汤也不宜过量饮用。因为肉中上佳。另外，肉汤也不宜过量饮用。因为肉中含有大量脂肪，在炖制过程中脂肪会溶解在热含有大量脂肪，在炖制过程中脂肪会溶解在热汤中，多喝汤容易增加血脂，对心脑血管健康汤中，多喝汤容易增加血脂，对心脑血管健康( (健康食品健康食品) )不利。不利。 人人都该知道的健康生活知识人人都该知道的健康生活知识 1 1 带眼镜不会加深近视。带眼镜不会加深近视。 2 2 脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。脖子向前一英寸，颈

29、椎压力增一倍。 3 3 饭前喝汤饭前喝汤, ,苗条健康。苗条健康。 4 4 电脑使用不当，血栓找你麻烦。电脑使用不当，血栓找你麻烦。 5 5 神经衰弱神经衰弱, ,吃点猪蹄。吃点猪蹄。 6 6 出汗多了，适当吃点酸。出汗多了，适当吃点酸。 7 7 凉水洗澡凉水洗澡, ,阻挡皮肤晒伤。阻挡皮肤晒伤。 8 8 眼袋显著，要查血脂。眼袋显著，要查血脂。 9 9 冲水要盖上马桶盖。冲水要盖上马桶盖。 10 10 黑巧克力有保护心血管健康的作用。黑巧克力有保护心血管健康的作用。11 11 水果当饭吃，易贫血。水果当饭吃，易贫血。 12 12 吃豆腐吃豆腐, ,最好配海带。最好配海带。 13 13 柚子味

30、香水使女性感觉年轻柚子味香水使女性感觉年轻6 6岁。岁。14 14 上午的水果是金。上午的水果是金。 15 15 老人小孩都需要吃零食。老人小孩都需要吃零食。 16 16 夏天不宜久坐。夏天不宜久坐。 17 17 服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼。狗肉，茶叶，萝卜，鱼。 18 18 常照镜子有益健康。常照镜子有益健康。 19 19 怀孕能治偏头痛。怀孕能治偏头痛。 20 20 喝咖啡时别吸烟。喝咖啡时别吸烟。 学会三招快速消除大脑疲劳学会三招快速消除大脑疲劳 按摩术按摩术 1 1、右手中指轻轻点揉眉心，时间是、右手中指轻轻点揉眉心，时间是3

31、3分钟。分钟。 2.2.用双手中指同时轻轻点揉太阳穴用双手中指同时轻轻点揉太阳穴3 3分钟。分钟。 3.3.用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处1818次。如产生大量唾液，可分次。如产生大量唾液，可分3 3口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。拍打术拍打术 用五指指腹而非掌心轻轻拍打，拍打时间是用五指指腹而非掌心轻轻拍打，拍打时间是3 3分钟左右，不宜过长。平日可分钟左右，不宜过长。平日可以多梳头，放松头部。以多梳头，放松头部。吐纳术吐纳术 用鼻轻轻地吸一口气，然后用口慢慢地呼一口气，臆想自己吐出全身心所有用鼻轻轻地吸一口气

32、，然后用口慢慢地呼一口气，臆想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为秽浊之物。以上为1 1次，可反复吐纳次，可反复吐纳3636次。也可以在感觉脑部疲劳时，就做几次次。也可以在感觉脑部疲劳时，就做几次深呼吸，每次大约深呼吸，每次大约3535分钟。每周坚持散步分钟。每周坚持散步3434次，每次次，每次30453045分钟，或每周进行分钟，或每周进行3434次户外活动，坚持一段时间后，把身体锻炼好，抵抗疲劳的能力也就加强了。次户外活动，坚持一段时间后，把身体锻炼好，抵抗疲劳的能力也就加强了。 1 1、卯时（、卯时（5 5：00-700-7：0000）两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳）两手搓热

33、，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各2424次。次。 2 2、辰时（、辰时（7 7：00-90000-900）饮一杯白开水，用木梳梳头百余次。早餐宜食粥。）饮一杯白开水，用木梳梳头百余次。早餐宜食粥。 3 3、巳时（、巳时（9 9：00-1100-11：0000）读书或做家务，种菜养花。不宜高声与人长谈论。）读书或做家务，种菜养花。不宜高声与人长谈论。 4 4、午时（、午时（1111：00-1300-13：0000）午餐要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食）午餐要求食物暖软，不

34、吃生冷坚硬之食物。物。 5 5、未时（、未时（1313：00-1500-15：0000）最好午休，以养精气神。）最好午休，以养精气神。 6 6、申时（、申时（1515：00-1700-17：0000）此时读名人诗文，练习书法，田园绿地，观落霞。）此时读名人诗文，练习书法，田园绿地，观落霞。 7 7、酉时（、酉时（1717：00-1900-19：0000）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。 8 8、戍时（、戍时（1919：00-2100-21：0000）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓睡如弓”。 9 9、亥、子时（

35、、亥、子时（2121：00-100-1：0000）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。 1010、丑、寅时（、丑、寅时（1 1：00-500-5：0000）不要想太多，好好睡个美容觉啊！）不要想太多，好好睡个美容觉啊！十二时辰养生法十二时辰养生法 也许是秋冬来临，最近总是会胡思乱想。人生若只如初见，再见也许是秋冬来临，最近总是会胡思乱想。人生若只如初见，再见早已物事全非。昨天同事去探望自己大学时的舍友，一个为了保护自早已物事全非。昨天同事去探望自己大学时的舍友，一个为了保护自己的女儿而遭到醉酒驾车的司机撞得奄奄不息的伟大母亲。听到这里己的女儿而遭到醉酒驾车的司机撞

36、得奄奄不息的伟大母亲。听到这里真是既害怕又心痛，曾经听到真是既害怕又心痛，曾经听到“我爸是李刚我爸是李刚”，“宝马车宝马车+ +奥迪车打奥迪车打人人”总是一笑而过，因为这些都离我们很远很远，可真的在自己周围总是一笑而过，因为这些都离我们很远很远，可真的在自己周围发生，有种无穷的伤悲。奥斯特洛夫斯基都曾经说过：发生，有种无穷的伤悲。奥斯特洛夫斯基都曾经说过：“人，最宝贵人，最宝贵的东西是生命。生命属于人只有一次。的东西是生命。生命属于人只有一次。” ” 希望下期的希望下期的下午茶大家准时收看，送给那些不珍惜自己和别人生命的下午茶大家准时收看，送给那些不珍惜自己和别人生命的朋友。最后送上一句同事最

37、感动的话朋友。最后送上一句同事最感动的话“生活还是得过的。生活还是得过的。人之渺小。来世之人都有生离死别，只是这种方式太过残人之渺小。来世之人都有生离死别，只是这种方式太过残忍。虽不能生活在一片蓝天下，但也希望我们都能一起老去。忍。虽不能生活在一片蓝天下，但也希望我们都能一起老去。”美丽全攻略之粉底（自然色、珍珠白、象牙白）：用于调整肤色，改善皮肤质感，遮瑕，粉质细腻，亲肤力强，自然、保湿，迅速有效改善肤色及皮肤的细腻度。（关键在试用）主要分为：w膏状粉底：主要形成状态是霜剂和固体，如粉条、粉底霜，它的遮瑕力很强，一般适用于新娘妆、舞台妆，还可以用于淡妆的局部遮盖，如雀斑、色斑、青春痘。w液状

38、粉底：呈液体状态，含水比较多，涂敷后皮肤自然有光泽，主要用于生活、电视及摄影中的淡妆，体现皮肤的质感。w粉饼型粉底霜：具有遮盖力强，携带方便的特点。如干湿两用粉底，海绵扑干时可做干粉，海绵扑湿湿可以做粉底。美丽全攻略之w隔离：具有护肤功能，在皮肤表面形成一层薄膜，有效隔离彩妆及空气对皮肤刺激，保护皮肤。wBB霜(紫色、肤色、绿色、自然色)：集防护、隔离、滋润、修复、粉底于一身。内在肌肤内在肌肤：BB霜针对受用于定妆或补妆；损及脆弱敏感的肌肤进行内在修复，快速的加强肌肤内在的抵抗力，同时还能镇定皮肤、防止外界对皮肤的刺激。外在肌肤：外在肌肤：同时，具有遮瑕面部细纹、斑点、红血丝、暗疮印及修饰毛孔

39、，其防水性也特别好，能够吸收油脂，让肌肤看起来没有油光美丽全攻略之w定妆粉：又称散粉，用于固定粉底，吸收过多的油脂，增加色彩，减少面部反光，使妆面自然持久，定妆粉分为透明、有色、珠光。w透明散粉：使用后不改变底色，容易和粉底混为一体，具有透明感。w有色散粉：可以做补充粉底颜色和定妆之用。例如：象牙白用于肤色或底色较白的人；透明色用于任何肤色；粉色可以增加皮肤的质嫩感，显得面颊红润、健康；珠光紫用于肤色偏黄的人，能增加时尚感；绿色用于肤色或者底色偏红的人，桔色适合在暖色光源或者晚妆中使用，肤色显得自然、红润。w珠光散粉：它能很好地体现皮肤质感，使皮肤有光泽，它可以加在有色和透明散粉中。另外，散粉

40、的颗粒大小也对妆面和皮肤的质感有影响，一般情况，颗粒比较粗的适合毛孔大的皮肤，颗粒较细的适合干性皮肤。 美丽全攻略之w选择散粉的注意事项；覆盖性：品质良好的粉应颜色均匀，而且附着性很好。吸收性：好品质的粉应在最短的时间内吸收油脂，而且不会形成块状或不够均匀的感觉w细致度：粉的质地如何，可以用手指沾取少许搓两三下，好的粉质应该是感觉细致柔软，绝不是颗粒状，越细致的粉越容易上妆。 美丽全攻略之双色修容饼：一般是咖啡色和象牙白两种，用于加深轮廓，修饰脸型和调整面部结构时使用。胭脂：又叫腮红，用于美化和修饰面颊的化妆用品，能使皮肤呈现红润健康的色泽，增加立体感。胭脂一般有膏状，液状，粉状三种。w膏状：

41、它能很好地贴合皮肤，要在上定妆前使用。w液状：质感透明，自然。w粉状：应用最为广泛，适用于各种妆型。美丽全攻略之眼影粉：用于强调眼部的轮廓，增加眼部的神 采，调整眼型。眼影的种类繁多，有粉质的，膏状的，珠光的，液体的，最为常用的是粉质类眼影。眼线类：只要用于增加及提升眼睛的外侧线条，强调和调整眼睛的轮廓，以加强或改变眼睛的外形。w眼线膏：容易上色，浓淡妆型都可使用。w眼线笔：颜色艳丽，突出，线条清晰 美丽全攻略之w睫毛膏：能够增加睫毛的浓密度并拉长睫毛，使眼睛更有神采。运用不同颜色、质地的睫毛膏还可表现不同妆型的魅力。市面上的睫毛膏有透明的、增长型、浓密型、清爽型等。w眉笔：主要是用来修饰眉型

42、，表现眉毛立体形态的化妆品，与眼线笔相比眉笔的笔芯要硬，这样有利于表现眉毛的质感。眉笔的颜色也有很多种，化妆时要根据化妆者本身眉毛及头发的颜色来选择的眉笔的颜色。美丽全攻略之w唇膏：是修饰唇部色彩的化妆品，运用不同色泽的唇膏可以充分表现妆型的特征，显示女性的妩媚或妖艳。w唇彩：使唇部看起来滋润明亮的唇部化妆用品，涂后可增加唇部的饱满感，其光泽可使唇部有柔和感。美丽全攻略之w按摩膏：加速新陈代谢、促进血液及淋巴循环，给皮肤补充水分及养分，快速渗入皮肤的基底层细胞，全面代谢皮肤废物及毒素，滋润、淡化细纹、美白、提升肌肤光泽度及弹性。敷脸 面膜有面膜有清洁型清洁型、滋润型滋润型、美白型美白型、抗敏（

43、镇定）型抗敏（镇定）型、抗老型抗老型清洁型面膜清洁型面膜w 小档案泥膏型敷面膜小档案泥膏型敷面膜 1. 1. 清洁基质：高岭土等矿物泥、海泥等清洁基质：高岭土等矿物泥、海泥等 2. 2. 添加成分：多元醇保湿剂（例如：甘油、添加成分：多元醇保湿剂（例如：甘油、丙二醇、丁二醇等）、油性护肤成分（例如：小丙二醇、丁二醇等）、油性护肤成分（例如：小麦胚芽油、酪梨油等）。麦胚芽油、酪梨油等）。 3. 3. 产品特色：软化皮脂、污垢、角质效果佳。产品特色：软化皮脂、污垢、角质效果佳。 4. 4. 适用对象：各种健康肤质。适用对象：各种健康肤质。 5. 5. 忌用对象：过敏性肤质忌用对象：过敏性肤质 清洁型面膜清洁型面膜w 小档案小档案 撕剥型敷面膜撕剥型敷面膜 1. 1. 基本成分：高分子胶、水、酒精基本成分：高分子胶、水、酒精 2. 2. 附加成分：水性护肤成分，例如小黄瓜附加成分：水性护肤成分，例如小黄瓜萃取液、柠檬、果酸萃取液等。萃取液、柠檬、果酸萃取