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1、调查综计表调查综计表小组：小组：时间：时间： 小组人数：小组人数：题号题号ABCD题号题号ABCD192103114125136147158统计结论：统计结论：上课没精神、走神 63%心烦火大 33% 眼睛累 53%内心压制、空虚 20% 四肢乏力、肌肉酸疼 24% 睡眠质量低 21%记忆力下降 48%考试焦虑 47%理想轻松 疲劳的恢复上课没精神、走神上课没精神、走神 63%心烦火大心烦火大 33% 眼睛累眼睛累 53%内心压制、空虚内心压制、空虚 20% 四肢乏力、肌肉酸疼四肢乏力、肌肉酸疼 24% 睡眠质量低睡眠质量低 21%记忆力下降记忆力下降 48%考试焦虑考试焦虑 47%上课没精神

2、、走神上课没精神、走神 63%心烦火大心烦火大 33% 眼睛累眼睛累 53%内心压制、空虚内心压制、空虚 20% 四肢乏力、肌肉酸疼四肢乏力、肌肉酸疼 24%睡眠质量低睡眠质量低 21%记忆力下降记忆力下降 48%考试焦虑考试焦虑 47%膂力膂力脑力脑力心思心思膂力疲劳膂力疲劳脑力疲劳脑力疲劳心思疲劳心思疲劳眼睛累眼睛累 53%上课没精神、走神上课没精神、走神 63%心烦火大心烦火大 33% 内心压制、空虚内心压制、空虚 20% 四肢乏力、肌肉酸疼四肢乏力、肌肉酸疼 24%记忆力下降记忆力下降 48%考试焦虑考试焦虑 48%睡眠质量低睡眠质量低 21%膂力疲劳膂力疲劳脑力疲劳脑力疲劳心思疲劳心

3、思疲劳 过度运动使代谢产物在血液中堆积过多，造过度运动使代谢产物在血液中堆积过多，造 成肌肉不能有效活动。如体育课后、竞赛后、成肌肉不能有效活动。如体育课后、竞赛后、 运动会后或长时间坚持单一姿态等。运动会后或长时间坚持单一姿态等。 休憩、睡觉、做眼保健操、放松按摩。休憩、睡觉、做眼保健操、放松按摩。缘由：缘由：恢复：恢复：眼睛累 53% 四肢乏力、肌肉酸疼 24%缘由：缘由：因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应缺乏，而使大脑出现疲劳感缺乏，而使大脑出现疲劳感 。如长时间。如长时间学习、短时间过度用脑。学习、短时间过度用脑。恢复：恢复： 适当参与一些体育活动

4、和听适宜的音乐，如打适当参与一些体育活动和听适宜的音乐，如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大，时间不宜过长。过大，时间不宜过长。 上课没精神、走神 63%记忆力下降 48%睡眠质量低 21%缘由：缘由：心思遭到某种劣性精神刺激而引起的一种消极心思遭到某种劣性精神刺激而引起的一种消极心思。如被他人误解、恐惧、缺乏自信等心思。如被他人误解、恐惧、缺乏自信等 。恢复：恢复：及时宣泄本人的不良心情，可找几个知心朋友及时宣泄本人的不良心情，可找几个知心朋友聊聊天或参与一些安康有益的文体文娱活动。聊聊天或参与一些安康有益的文体文娱活动。同时，应讲究心思卫生，加强品德涵养，调整同时，应讲究心思卫生，加强品德涵养，调整好本人的精神形状，开阔心胸，加强自信好本人的精神形状，开阔心胸，加

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