工大附中考前辅导_ppt.

1、哈工大附中考前心理辅导如何更好的备战中考？如何更好的备战中考？如何以最佳状态迎接中考？如何以最佳状态迎接中考？如何处理不同程度的紧张、焦虑、失眠、烦躁等等心理如何处理不同程度的紧张、焦虑、失眠、烦躁等等心理情绪？情绪？ 脑袋里一团浆糊，拿起书来好像什么都会，又好像什么都不会。脑袋里一团浆糊，拿起书来好像什么都会，又好像什么都不会。 学习效率下降，记忆力也大不如前。学习效率下降，记忆力也大不如前。 这是怎么回事呢？是我的学习能力达到了极限么？这是怎么回事呢？是我的学习能力达到了极限么？ 一一 、学习很用功，但感觉没进步、学习很用功，但感觉没进步v 在正常行驶的高速公路上突然来了很多车，在正常行驶

2、的高速公路上突然来了很多车， 会不会出现来不及处理造成堵车的现象或者是车速明显放缓？会不会出现来不及处理造成堵车的现象或者是车速明显放缓？v 我们的大脑如果在短时间内接受过量的信息，我们的大脑如果在短时间内接受过量的信息， 也会造成大脑加工处理的拥堵，导致大脑反应能力、处理效率低下。也会造成大脑加工处理的拥堵，导致大脑反应能力、处理效率低下。v 这是一种正常生理现象，心理学称为这是一种正常生理现象，心理学称为“高原现象高原现象”。v 它不是一个人的能力到了极限、成绩到了极点，它不是一个人的能力到了极限、成绩到了极点，v 只不过你的学习进入了一个瓶颈期，只不过你的学习进入了一个瓶颈期， 处理完了

3、就会迎来较大的飞跃。处理完了就会迎来较大的飞跃。1 1、原因在哪里？原因在哪里？v 请大家一起来做一个简单的小测验。请大家一起来做一个简单的小测验。v 请根据自己的情况，如实地回答每个问题。请根据自己的情况，如实地回答每个问题。v 每题有三个可供选择的答案：每题有三个可供选择的答案：v 若选择若选择“很少是很少是”，请在题号前写，请在题号前写A A；v 若选择若选择“偶尔是偶尔是”，请在题号前写，请在题号前写B B；v 若选择若选择“经常是经常是”，请在题号前写，请在题号前写C C。v 每题只选一个答案。每题只选一个答案。2 2、如何处理这种大脑拥堵？、如何处理这种大脑拥堵？ 1.1.你是否特

4、别关注老师平时授课时强化的内容；你是否特别关注老师平时授课时强化的内容； 2.2.你有没有认真地把课堂笔记、课后作业和课文内容结合起来对照你有没有认真地把课堂笔记、课后作业和课文内容结合起来对照学习；学习； 3.3.你是否充分关注老师所指定的课外参考资料；你是否充分关注老师所指定的课外参考资料； 4.4.在平时学习或练习过程中，当你遇到难题时，你是不是自己先动在平时学习或练习过程中，当你遇到难题时，你是不是自己先动脑筋，积极探求，只有在迫不得已的情况下才去请教同学或老师；脑筋，积极探求，只有在迫不得已的情况下才去请教同学或老师； 5.5.如果在平时作业或考试中有错误的话，你有没有及时纠正教师所

5、如果在平时作业或考试中有错误的话，你有没有及时纠正教师所指出的错误；指出的错误； 6.6.在考试复习过程中，你有没有以提纲挈领的方式对考试内容加以在考试复习过程中，你有没有以提纲挈领的方式对考试内容加以系统整理；系统整理； 7.7.你有没有经常拟一份复习时间与课程方面的计划表；你有没有经常拟一份复习时间与课程方面的计划表； 8.8.你是不是经常把容易忘记或最重要的内容放在复习阶段的后期；你是不是经常把容易忘记或最重要的内容放在复习阶段的后期； 9.9.在复习迎考过程中，你有没有经常以自问自答或其他较为有效的在复习迎考过程中，你有没有经常以自问自答或其他较为有效的方法来回忆课文内容，检查学习效果

6、；方法来回忆课文内容，检查学习效果； 10.10.在考试经历中，你是不是认为自己善于把握考试的重点与难点。在考试经历中，你是不是认为自己善于把握考试的重点与难点。测试题目测试题目 计分方法计分方法v 选择选择A A记记1 1分；选择分；选择B B记记0 0分；选择分；选择C C记记-1-1分。分。v 将各题的得分相加，即是你的总分。将各题的得分相加，即是你的总分。v 得分越高，就越能说明你常处于被动学习的状态，你的学习方法得分越高，就越能说明你常处于被动学习的状态，你的学习方法 还有改进的余地。还有改进的余地。 对于大多数学生来说，对于大多数学生来说，“高原现象高原现象”都是由学习方法不当，潜

7、能都是由学习方法不当，潜能 得不到发挥造成的。得不到发挥造成的。 科学复习的方法科学复习的方法v 不给大脑过量的信息，挑出各门功课中重要的、不清楚的问题排列出不给大脑过量的信息，挑出各门功课中重要的、不清楚的问题排列出来，做一个有序的复习计划和时间规划，逐步完成。这是提高效率的来，做一个有序的复习计划和时间规划，逐步完成。这是提高效率的有效方法，善于培养自己的计划性。有效方法，善于培养自己的计划性。v 劳逸结合；让你的大脑休息一下，哪怕你是最强大脑，你也得给他适劳逸结合；让你的大脑休息一下，哪怕你是最强大脑，你也得给他适当的休息时间。充分的睡眠，午间的小憩，都会让你的脑神经在休息当的休息时间。

8、充分的睡眠，午间的小憩，都会让你的脑神经在休息之后，反应更活跃，注意力集中。睡眠最好不要少于之后，反应更活跃，注意力集中。睡眠最好不要少于7 7小时。小时。v 交叉复习：安排偏记忆和偏思考的功课交叉进行复习，一部分脑细胞交叉复习：安排偏记忆和偏思考的功课交叉进行复习，一部分脑细胞工作时，另一部分脑细胞可以适当休息。工作时，另一部分脑细胞可以适当休息。v 改变方式：对于死记硬背的学科可以同学间互相提问。改变方式：对于死记硬背的学科可以同学间互相提问。二、情绪波动大，时常烦躁，看不下去二、情绪波动大，时常烦躁，看不下去v 长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个长期高负荷学习，使

9、得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个 小小的刺激可能会引起大的情绪波动。小小的刺激可能会引起大的情绪波动。v 让充满气体的弹起的皮球安定下来的方法就是置之不理，如果拍打它让充满气体的弹起的皮球安定下来的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。烦躁的情绪就像充满气体的皮球，对待消极的情只能使其跳得更高。烦躁的情绪就像充满气体的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之，接受放下，心情就平和了。绪，既来之则安之，接受放下，心情就平和了。v 在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，不妨先放下手中书本，做轻松在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，不妨先放下手中书本，做轻松愉快的事，听歌，打球、聊天、睡觉、发呆

10、、看杂志，用你喜欢的方愉快的事，听歌，打球、聊天、睡觉、发呆、看杂志，用你喜欢的方式来缓解紧张情绪，减少饱和效应带来的精神压力。如果有式来缓解紧张情绪，减少饱和效应带来的精神压力。如果有5 5个小时个小时，你用，你用4 4小时学习小时学习1 1小时运动，而这小时运动，而这4 4小时所学知识要比你用小时所学知识要比你用5 5小时学的小时学的多，提高单位时间之内的效率，而不就是靠时间，并不是学习时间越多，提高单位时间之内的效率，而不就是靠时间，并不是学习时间越久，效果就一定越好！久，效果就一定越好！三、遇到做不上的题或测验成绩差，总担心？三、遇到做不上的题或测验成绩差，总担心？v 请把所担心的原因

11、和担心的具体问题都写出来，然后问问自己：请把所担心的原因和担心的具体问题都写出来，然后问问自己：v 所担心的事情发生了吗？所担心的事情发生了吗？v 这种担心对改变现状有用吗？这种担心对改变现状有用吗？v 怎样才能把担心的事情解决？怎样才能把担心的事情解决？v 然后就具体地去做。然后就具体地去做。 增加自信，减少担心的方法增加自信，减少担心的方法1 1、关注过程，不要过于关注结果。把精力放到学习的具体过程中、关注过程，不要过于关注结果。把精力放到学习的具体过程中 去让每天有所收获，这是改善考前焦虑的最好途径。去让每天有所收获，这是改善考前焦虑的最好途径。2 2、关注成功，不要关注失败。静下心来想

12、想：难道真的一点都不会吗难、关注成功，不要关注失败。静下心来想想：难道真的一点都不会吗难道真的没有提高吗？还是因为对成败太敏感了，人为夸大了失败，一道真的没有提高吗？还是因为对成败太敏感了，人为夸大了失败，一小点不顺利就联想到中考失败。必须要强迫自己积极面对，不去和不小点不顺利就联想到中考失败。必须要强迫自己积极面对，不去和不良情绪纠缠。大家记着，负面的情绪越纠缠，陷得越深，无论感情还良情绪纠缠。大家记着，负面的情绪越纠缠，陷得越深，无论感情还是心情，有效的办法，就是转移注意力，少去关注。是心情，有效的办法，就是转移注意力，少去关注。3 3、关注自己，不要关注别人。、关注自己，不要关注别人。举

13、例：老王发奖金的故事举例：老王发奖金的故事竞争、比较的害处竞争、比较的害处v 特别愿意和别人比较的人，他的快乐痛苦是别人给与的，他的心态由特别愿意和别人比较的人，他的快乐痛苦是别人给与的，他的心态由别人来主宰，他的命运也会由别人来主宰。不能够做得了自己的主，别人来主宰，他的命运也会由别人来主宰。不能够做得了自己的主，不能够成为自己命运的主人，即便考出好成绩，去的了好学校，找得不能够成为自己命运的主人，即便考出好成绩，去的了好学校，找得到好工作，但是以后呢？工作和生活中见不得别人好，也容不得自己到好工作，但是以后呢？工作和生活中见不得别人好，也容不得自己差，无论哪一种，他的人生都很痛苦，由于嫉妒

14、心强，人际关系会很差，无论哪一种，他的人生都很痛苦，由于嫉妒心强，人际关系会很紧张，孤独，无助，抑郁，挫败感，活的极为纠结！紧张，孤独，无助，抑郁，挫败感，活的极为纠结！v 没必要要求自己一定要比别人强，接纳别人的优秀，也接纳自己的不没必要要求自己一定要比别人强，接纳别人的优秀，也接纳自己的不完美，凡事尽力就好，顺其自然活好自己是最好的！完美，凡事尽力就好，顺其自然活好自己是最好的！ v 学习中的比较、竞争是难免的，我们可以就努力程度、学习方法等去学习中的比较、竞争是难免的，我们可以就努力程度、学习方法等去比较；要和自己比，和过去比，找出退步的原因和进步的经验。比较；要和自己比，和过去比，找出

15、退步的原因和进步的经验。v 幸福应该是来自于自我内心需求的满足。幸福应该是来自于自我内心需求的满足。 四、这么短的时间，成绩还能提高吗？四、这么短的时间，成绩还能提高吗？ v 这个问题只有自己能回答自己。这个问题只有自己能回答自己。v 心理学中有个墨菲定律：如果你担心某种情况发生，那么它就非常有心理学中有个墨菲定律：如果你担心某种情况发生，那么它就非常有可能发生。可能发生。v 所以永远不要问能不能，只需要问想不想，你想提高就会提高！所以永远不要问能不能，只需要问想不想，你想提高就会提高！五、担心考不好怎么办？五、担心考不好怎么办？ v 担心是一种情绪，如何来排解，建议大家把这种抽象的情绪具体化

16、，担心是一种情绪，如何来排解，建议大家把这种抽象的情绪具体化，把担心的原因列表写出来：把担心的原因列表写出来：v 1 1、具体问题具体解决：在哪一科、哪一类问题上有担心，这段时间、具体问题具体解决：在哪一科、哪一类问题上有担心，这段时间抓紧练习；抓紧练习；v 2 2、适当调低期望值：学会客观的面对自己，树立一个让自己稍微努、适当调低期望值：学会客观的面对自己，树立一个让自己稍微努力就够得到的目标，这样会找回安全感，慢慢建立起自信。力就够得到的目标，这样会找回安全感，慢慢建立起自信。v 3 3、是否有来自家人、学校的压力，如果有，可以和家长、老师好好、是否有来自家人、学校的压力，如果有，可以和家

17、长、老师好好沟通，那么他们会理解的。沟通，那么他们会理解的。v 4 4、是否有比较心理：考不好怕笑话，怕人瞧不起。关于比较刚才我、是否有比较心理：考不好怕笑话，怕人瞧不起。关于比较刚才我们说的很多了，不再细说。们说的很多了，不再细说。六六 需要看的东西太多，时间不够用啊？需要看的东西太多，时间不够用啊？v 挑重点，挑难点，看错题。挑重点，挑难点，看错题。v 要结合自己的实际情况，静下心来分析个学科的优缺点，不要盲从，要结合自己的实际情况，静下心来分析个学科的优缺点，不要盲从，更重要的是，总结自己各学科的弱点，针对弱点和不足来对症下药。更重要的是，总结自己各学科的弱点，针对弱点和不足来对症下药。

18、v 怎么知道自己的弱点和不足呢？最好的办法就是把自己以前做过的考怎么知道自己的弱点和不足呢？最好的办法就是把自己以前做过的考练题拿出来再看一遍，主要是看没有做错的部分，对这部分考题，最练题拿出来再看一遍，主要是看没有做错的部分，对这部分考题，最好能再做一遍，看会不会有障碍有问题，有障碍有问题那就不能放过好能再做一遍，看会不会有障碍有问题，有障碍有问题那就不能放过，及时找同学、找老师、翻课本一定要解决这些问题。，及时找同学、找老师、翻课本一定要解决这些问题。v 其实，会做的题在考场上你也一定会做，最最关键的就是你不会做的其实，会做的题在考场上你也一定会做，最最关键的就是你不会做的部分，这就是你的

19、分数增长点，在最后的阶段抓住了这些就是抓住了部分，这就是你的分数增长点，在最后的阶段抓住了这些就是抓住了主要矛盾。主要矛盾。v 没有必要再去做更多的押题卷、押宝卷等等考题。因为考题实在是太没有必要再去做更多的押题卷、押宝卷等等考题。因为考题实在是太多了，时间又有限，关键是通过做题反映出来的问题一定要解决。多了，时间又有限，关键是通过做题反映出来的问题一定要解决。七、作业太多了，不做担心，都做没时间七、作业太多了，不做担心，都做没时间v 你的每门课程存在的问题在哪里，针对问题来解决。你的每门课程存在的问题在哪里，针对问题来解决。v 老师留的作业不一定每一题都做，根据自身需要，有选择，有针对性老师

20、留的作业不一定每一题都做，根据自身需要，有选择，有针对性希望老师能理解。希望老师能理解。v 建议老师让同学们自己写写目前各门功课存在哪些问题，哪些知识点建议老师让同学们自己写写目前各门功课存在哪些问题，哪些知识点没掌握，同学和老师都可以有针对性和个性化的训练，有的以难题为没掌握，同学和老师都可以有针对性和个性化的训练，有的以难题为主，有的以基础为主，有的针对学习习惯纠正（爱马虎的同学、过程主，有的以基础为主，有的针对学习习惯纠正（爱马虎的同学、过程步骤有遗漏）。步骤有遗漏）。v 如果不知道的话，把错题找出来，分析自己为什么做错，是知识掌握如果不知道的话，把错题找出来，分析自己为什么做错，是知识

21、掌握不牢固，没彻底搞明白，还是答题习惯不好。不牢固，没彻底搞明白，还是答题习惯不好。八、容易失眠，睡眠不好八、容易失眠，睡眠不好v 特殊时期，可以用点药物，抗焦虑或者促进睡眠的药物。特殊时期，可以用点药物，抗焦虑或者促进睡眠的药物。v 建议家长备一点思诺思和舒乐安定。建议家长备一点思诺思和舒乐安定。v 有的同学考试前无法入睡或者睡眠浅容易醒，建议睡前吃半片思诺思有的同学考试前无法入睡或者睡眠浅容易醒，建议睡前吃半片思诺思和一片舒乐安定，不用担心药物会抑制你的大脑反应，更不用担心成和一片舒乐安定，不用担心药物会抑制你的大脑反应，更不用担心成瘾，考完了不用吃药都叫不醒你，没有什么副作用，很快入睡，

22、缓解瘾，考完了不用吃药都叫不醒你，没有什么副作用，很快入睡，缓解考试中的紧张、焦虑。考试中的紧张、焦虑。v 有需要的过后可以来去工大医院开，记得带身份证。有需要的过后可以来去工大医院开，记得带身份证。 九九 家长怎么做才好？家长怎么做才好？1 1、不唠叨：唠叨就是一种担心，一种不信任，一种否定，会让孩子反感、不唠叨：唠叨就是一种担心，一种不信任，一种否定，会让孩子反感、焦虑、逆反。在家里不要提学习的事，在学校他已经满脑子被灌的、焦虑、逆反。在家里不要提学习的事，在学校他已经满脑子被灌的都是学习了，回到家让他转换脑筋放松一下。都是学习了，回到家让他转换脑筋放松一下。2 2、不打听：打听就会有压力

23、。、不打听：打听就会有压力。 3 3、不责怪：青春期年龄段的孩子，有时候叛道离经，责怪只会适得其反、不责怪：青春期年龄段的孩子，有时候叛道离经，责怪只会适得其反，让孩子走得更远。，让孩子走得更远。4 4、不比较：不让孩子去比较，家长首先要放弃比较的心态，你的心态影、不比较：不让孩子去比较，家长首先要放弃比较的心态，你的心态影响着孩子的心态。孩子在成长的过程中，对自己的认可极为重要如果响着孩子的心态。孩子在成长的过程中，对自己的认可极为重要如果你的孩子自我确认来自于他人的评价，得不到认可就会没自信、轻易你的孩子自我确认来自于他人的评价，得不到认可就会没自信、轻易就会被打垮。就会被打垮。 举例：优

24、秀的学生为什么跳楼自杀？举例：优秀的学生为什么跳楼自杀？5、不施压：孩子就像一根橡皮筋，在学校已经被拉得很紧了，回到不施压：孩子就像一根橡皮筋，在学校已经被拉得很紧了，回到家里家长要再拉小心就断了。家里家长要再拉小心就断了。6 6、不干扰：孩子看书你看电视，你一会送点水果，一会倒杯水，你以为、不干扰：孩子看书你看电视，你一会送点水果，一会倒杯水，你以为是关心，其实是一种打扰，搞不好孩子还会对你发脾气。是关心，其实是一种打扰，搞不好孩子还会对你发脾气。7 7、不争执：这个阶段没道理可讲，这个时期也不是讲道理的时期，尽量、不争执：这个阶段没道理可讲，这个时期也不是讲道理的时期，尽量包容。包容。8

25、8、 不要求：不要把你的希望放在孩子的身上，要求她这样，那样，他不要求：不要把你的希望放在孩子的身上，要求她这样，那样，他没责任和义务实现你未完成的理想。没责任和义务实现你未完成的理想。9 9、不焦虑：有的家长比孩子还焦虑，学生进了考场，家长晕了。焦虑情、不焦虑：有的家长比孩子还焦虑，学生进了考场，家长晕了。焦虑情绪是会传染的，别把你的不良情绪传递给你的孩子，家长需要学习如绪是会传染的，别把你的不良情绪传递给你的孩子，家长需要学习如何克服焦虑，如何做一个合格的家长！何克服焦虑，如何做一个合格的家长！1010、不控制：初中这段时间是孩子学会独立的关键时期，是孩子自我意、不控制：初中这段时间是孩子

26、学会独立的关键时期，是孩子自我意识形成的关键时期，也就是我们说的青春叛逆期。举例：一个学生，识形成的关键时期，也就是我们说的青春叛逆期。举例：一个学生，从小家长管教特别严，不准这，不准那，这不行，那不行，后来孩子从小家长管教特别严，不准这，不准那，这不行，那不行，后来孩子上了大学，这下好了，没人管了。天天上网打游戏，最后挂了上了大学，这下好了，没人管了。天天上网打游戏，最后挂了1111科，科，退学了。要相信你的孩子有能力管好自己的，管大的孩子独立性差，退学了。要相信你的孩子有能力管好自己的，管大的孩子独立性差，依赖性强，即便学习好，将来工作会没主见，不敢担当。依赖性强，即便学习好，将来工作会没

27、主见，不敢担当。1111、不说教：不少家长，包括老师，面对孩子的一些问题时，经常脱不、不说教：不少家长，包括老师，面对孩子的一些问题时，经常脱不了这样的套路：先讲道理，讲道理不行就去批评，再不行就通过发脾了这样的套路：先讲道理，讲道理不行就去批评，再不行就通过发脾气来征服。或者在孩子的感情上做文章，比如我为你付出多少辛苦，气来征服。或者在孩子的感情上做文章，比如我为你付出多少辛苦，你却这样不懂事，我都是为了你好你却这样不懂事，我都是为了你好以此来强迫孩子接受。以此来强迫孩子接受。3 3种不种不但无益反而有害的教育方法是：讲道理、发脾气、刻意感动。但无益反而有害的教育方法是：讲道理、发脾气、刻意

28、感动。做智慧家长？做智慧家长？v 有的家长会想，那怎么才能让孩子明事理？有这么一个故事，广州张有的家长会想，那怎么才能让孩子明事理？有这么一个故事，广州张中良夫妇收养了中良夫妇收养了1010个孤儿，有一次，张中良让家中的小女儿慕恩带着个孤儿，有一次，张中良让家中的小女儿慕恩带着眼睛看不见的姐姐美春出去玩，不知为何慕恩将美春一个人丢在了外眼睛看不见的姐姐美春出去玩，不知为何慕恩将美春一个人丢在了外面，独自回来了。张中良知道后并没有多说什么，只是让小慕恩做了面，独自回来了。张中良知道后并没有多说什么，只是让小慕恩做了一个体验：用毛巾蒙住慕恩的眼睛，让她自己在外面走一段路，从此一个体验：用毛巾蒙住慕

29、恩的眼睛，让她自己在外面走一段路，从此以后，慕恩变得特别懂事。以后，慕恩变得特别懂事。v 想让孩子懂道理，不是只有说教这一种方式，说教的背后意味着你认想让孩子懂道理，不是只有说教这一种方式，说教的背后意味着你认为孩子不明事理，是对孩子行为的否定，基于否定前提下的讲道理会为孩子不明事理，是对孩子行为的否定，基于否定前提下的讲道理会有多好的效果？更何况有时候我们不一定控制好自己的语气和表情。有多好的效果？更何况有时候我们不一定控制好自己的语气和表情。用体验式的行为或者家长不动声色的示范行为让孩子自行明白感受道用体验式的行为或者家长不动声色的示范行为让孩子自行明白感受道理是一种更高明的引导！理是一种

30、更高明的引导！家长应该做些什么？家长应该做些什么？v 家长要倾听孩子愿意说的话，孩子沮丧时给与安抚，孩子自信心不足家长要倾听孩子愿意说的话，孩子沮丧时给与安抚，孩子自信心不足时多鼓励，如何正确的鼓励？没事，你肯定行，这样鼓励对吗？不对时多鼓励，如何正确的鼓励？没事，你肯定行，这样鼓励对吗？不对。孩子不自信实际上是内心缺乏安全感，正确的鼓励是你要告诉孩子。孩子不自信实际上是内心缺乏安全感，正确的鼓励是你要告诉孩子，无论成绩怎样，爸爸妈妈都接受，因为真正的爱是无条件的接纳。，无论成绩怎样，爸爸妈妈都接受，因为真正的爱是无条件的接纳。这样才会给孩子安全感，他才有自信。这样才会给孩子安全感，他才有自信

31、。v 家长可以经常与孩子一起放松：体育锻炼、做做家务、看看电视、允家长可以经常与孩子一起放松：体育锻炼、做做家务、看看电视、允许孩子玩会游戏。有的家长担心孩子玩游戏会上瘾，什么样的孩子容许孩子玩会游戏。有的家长担心孩子玩游戏会上瘾，什么样的孩子容易上瘾呢，从来没玩过或者很少玩游戏的孩子，上了大学，无人监管易上瘾呢，从来没玩过或者很少玩游戏的孩子，上了大学，无人监管非常容易成瘾。如果常玩，就没那么大的吸引力了。可以约定时间，非常容易成瘾。如果常玩，就没那么大的吸引力了。可以约定时间，最长不超过最长不超过1 1小时，每周玩一次，这样还能锻炼出孩子的自控能力，小时，每周玩一次，这样还能锻炼出孩子的自

32、控能力，也让孩子适当的放松。也让孩子适当的放松。v 总而言之一句话，做好自己的事，少管孩子的事。总而言之一句话，做好自己的事，少管孩子的事。 学会积极暗示法，保持良好的状态学会积极暗示法，保持良好的状态1 1、少想自己没有作出的题有多少、少想自己没有作出的题有多少, , 多想自己已作出的题有多少。多想自己已作出的题有多少。2 2、少想自己比別人作题慢、少想自己比別人作题慢, , 多想自己比別人作题更仔细。多想自己比別人作题更仔细。3 3、少想自己考不好该怎么办、少想自己考不好该怎么办, ,多想自己有没有尽最大努力。多想自己有没有尽最大努力。4 4、少互相打听、少互相打听, ,多默诵自我暗示语：

33、没有人能击败你，除了你自己！我多默诵自我暗示语：没有人能击败你，除了你自己！我的身体已经放松，我的心跳规律而有力，我的呼吸通畅、平稳，我有的身体已经放松，我的心跳规律而有力，我的呼吸通畅、平稳，我有很好的心态！我相信自己，相信努力会有回报！很好的心态！我相信自己，相信努力会有回报！5 5、只有输得起，才能赢得起，即便考不好也没什么了不起。、只有输得起，才能赢得起，即便考不好也没什么了不起。 抢座椅的故事抢座椅的故事v 小时候在幼儿园，常常玩一个游戏，小朋友们围成一圈，老师挑选小时候在幼儿园，常常玩一个游戏，小朋友们围成一圈，老师挑选6 6个人站在个人站在中间，只有中间，只有5 5个座位。大家拍

34、手唱歌，中间的孩子就绕着座位跑，音乐突然停个座位。大家拍手唱歌，中间的孩子就绕着座位跑，音乐突然停下来，下来，6 6个小朋友就要去抢座位，最后总会有一个人多出来，不知所措地站着个小朋友就要去抢座位，最后总会有一个人多出来，不知所措地站着。v 初二时，年级动员大会上，老师说：初二时，年级动员大会上，老师说：“想去高中部的同学们举手！想去高中部的同学们举手！”台下纷台下纷纷高举起手来，讲台上的老师很满意地点了点头，说：纷高举起手来，讲台上的老师很满意地点了点头，说：“年级排名前年级排名前100100名的名的，就有希望去，大家好好加油。，就有希望去，大家好好加油。”我暗自思忖，我暗自思忖，30030

35、0多人，大家都想去，即使多人，大家都想去，即使拼了命努力，也会剩下两百人，他们将何去何从呢？拼了命努力，也会剩下两百人，他们将何去何从呢？v 受不了这些压力，我中午逃出学校去了一家医院，对着医生很难过地说：叔受不了这些压力，我中午逃出学校去了一家医院，对着医生很难过地说：叔叔，我该怎么办？世事艰难，我去不了重点高中，考不上重点大学，我是个叔，我该怎么办？世事艰难，我去不了重点高中，考不上重点大学，我是个废人。中年医生耐心地接待我这个问题少女，温和地说：废人。中年医生耐心地接待我这个问题少女，温和地说：“我周围的人也不我周围的人也不都是重点学校毕业的，一样在当医生，活得好好的啊！都是重点学校毕业

36、的，一样在当医生，活得好好的啊！”v 受不了这些压力，我中午逃出学校去了一家医院，对着医生很难过地受不了这些压力，我中午逃出学校去了一家医院，对着医生很难过地说：叔叔，我该怎么办？世事艰难，我去不了重点高中，考不上重点说：叔叔，我该怎么办？世事艰难，我去不了重点高中，考不上重点大学，我是个废人。中年医生耐心地接待我这个问题少女，温和地说大学，我是个废人。中年医生耐心地接待我这个问题少女，温和地说我周围的人也不都是重点学校毕业的，一样当医生，活得好好的啊！我周围的人也不都是重点学校毕业的，一样当医生，活得好好的啊！v 他打电话叫了我的父亲过来接走我。竟然没有生气，他对我这个任性他打电话叫了我的父亲过来接走我。竟然没有生气，他对我这个任性倔强、一定要找到意义的青春期女儿，似乎已经束手无策。他没有直倔强、一定要找到意义的青春期女儿，似乎已经束手无策。他没有直接带我回家，只是轻声对我说：接带我回家，只是轻声对我说：“走，带你去吃好吃的。走，带你去吃好吃的。”吃饭时，吃饭时，坐在对面的父亲说：坐在对面的父亲说：“其实你不需要很优秀，尽全力就够了。其实你不需要很优秀，尽全力就够了。” 抢座椅的故事抢座椅的故事v 转眼快转眼快1010年过去了，并不是教育家的父亲，虽然从未对我解释过年过去了，并不是教育家的父亲，虽然从未对我解释过“尽尽全力全力”到底意义何在，但在一路走一路