阳光心态与心灵减压

1、阳光心态与心灵减压阳光心态与心灵减压高宝君高宝君一、阳光心态事业成功一、阳光心态事业成功二、平和心态真诚沟通二、平和心态真诚沟通三、突破逆境处变不惊三、突破逆境处变不惊一、阳光心态事业成功一、阳光心态事业成功自信心进取心快乐心保持一颗积极、绝不轻易放弃的心，发掘你周围人或事物最好的一面，从中寻求正面的看法，激发个人最大的潜能。顶尖成功人士和平凡的一般人主要顶尖成功人士和平凡的一般人主要的差距在于他们内在的心态，和年的差距在于他们内在的心态，和年龄没有关系，和学历没有关系，和龄没有关系，和学历没有关系，和出生背景及性别都没有关系出生背景及性别都没有关系快乐心快乐心心态心态习惯习惯思考模式思考模式

2、生活方式生活方式二、平和心态真诚沟通正确对待自己正确对待他人重塑自我享受过程，活在当下情感独立，操之在我调整情绪，提升情商适应环境，创造环境善待他人换位思考平等待人学会分享欣赏他人乐于付出 待人以诚宽容待人持之以恒雪中送炭以德报德知人【不患人之不己知，患不知人也不患人之不己知，患不知人也】论语论语学而学而 【知人者智，自知者明知人者智，自知者明】 老子老子关系关系形势形势复合利益模型图复合利益模型图无形有形任务成长曲线任务成长曲线关系成长曲线关系成长曲线动态静态高层中层中层基层问问控制控制说说表现表现分析型分析型驱策型驱策型表达型表达型和平型和平型利人【利人实利已之根基利人实利已之根基即以为人

3、已愈有即以为人已愈有即以予人已愈多即以予人已愈多】菜根谭菜根谭【君子求诸己，小人求诸人君子求诸己，小人求诸人】 论语论语卫灵公卫灵公 【爱人不亲，反其仁；治人不治，反其爱人不亲，反其仁；治人不治，反其智；礼人不答，反其敬。行有不得者皆反智；礼人不答，反其敬。行有不得者皆反求诸己，其身正而天下归之求诸己，其身正而天下归之】 孟子孟子离娄上离娄上责己宽容【和以处众，宽以待下，恕以待人，君子人也和以处众，宽以待下，恕以待人，君子人也】林逋林逋省心录省心录【不以小故妨大美不以小故妨大美】 魏征魏征群书治要群书治要体论体论量大【君子坦荡荡，小人常戚戚君子坦荡荡，小人常戚戚】论语论语子路子路【必有容，德乃

4、大；必有忍，事乃济必有容，德乃大；必有忍，事乃济】 清金缨清金缨格言联璧格言联璧感恩【乘人之车者载人之患，衣人之衣者怀人乘人之车者载人之患，衣人之衣者怀人之忧，食人之食者死人之事之忧，食人之食者死人之事】司马迁司马迁史记史记淮阴侯列传淮阴侯列传三、突破逆境处变不惊 1.抱怨不好是因为不知道还有更坏 2.在不尽人意中保持阳光心态 3.在纷繁复杂中拥有平常心压力压力 压力是工作生活负荷、人们对这些压力是工作生活负荷、人们对这些负荷的感受以及人们应对这些负荷负荷的感受以及人们应对这些负荷的能力这三方面互动的一个结果。的能力这三方面互动的一个结果。负荷负荷感受感受能力能力压力的来源压力的来源p职业压力

5、职业压力p职场压力职场压力 与上司不和，同事间冲突与争斗与上司不和，同事间冲突与争斗 工作过度，时间紧张，工作过度，时间紧张， 工作单调工作单调 缺乏沟通缺乏沟通 知识更新太快，担心被淘汰知识更新太快，担心被淘汰 不明确的角色规定，角色矛盾不明确的角色规定，角色矛盾压力的来源压力的来源p期望值过高期望值过高p职位变迁致心理失衡职位变迁致心理失衡p不适宜的性格和心态不适宜的性格和心态 不能自我肯定不能自我肯定 缺乏冒险精神缺乏冒险精神 过分关注自我形象及身份过分关注自我形象及身份 自我谴责自我谴责p家庭环境的压力家庭环境的压力 适度的工作压力可刺适度的工作压力可刺激机体处于紧张状态，提激机体处于

6、紧张状态，提高工作业绩高工作业绩 压力的好处压力的好处压力过大的影响压力过大的影响如何舒缓工作压力如何舒缓工作压力?组织对压力的管理组织对压力的管理个人对压力的管理个人对压力的管理应对压力的小窍门应对压力的小窍门组织对压力的管理组织对压力的管理找出及评估问题找出及评估问题 沟通沟通 问卷调查问卷调查 检视员工的健康状况检视员工的健康状况预防控制预防控制 管理者重视和支持工作管理者重视和支持工作 改变超负荷工作状态改变超负荷工作状态 组织娱乐活动组织娱乐活动 安排身心健康已受伤害者及时安排身心健康已受伤害者及时 接受治疗及辅导接受治疗及辅导 组织对压力的管理组织对压力的管理(续续)个人对压力的管

7、理个人对压力的管理 了解自己的能力，制定切实可行的目标了解自己的能力，制定切实可行的目标 放慢生活节奏放慢生活节奏 培养轻松，健康的业余爱好培养轻松，健康的业余爱好 加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足 建立和扩展良好的社会支持系统建立和扩展良好的社会支持系统 加强学习，提高专业知识和技能水平加强学习，提高专业知识和技能水平 个人时间管理个人时间管理 树立健康心态树立健康心态,积极面对人生积极面对人生 快乐工作快乐工作个人对压力的管理个人对压力的管理(续续)应对压力小窍门应对压力小窍门 排除错误与消极观念排除错误与消极观念 变换角度变换角度 对自己自得其乐对自己

8、自得其乐 对他人助人为乐对他人助人为乐 对社会知足常乐对社会知足常乐变换角度变换角度句式转换： (将结果改为相反词，首句“因为”置后)因为他人对我挑剔，所以我现在不开心他人对我挑剔，我仍然开心，因为他人对我挑剔，我仍然开心，因为对自我对自我自得其乐自得其乐 内容：构建生活的价值与意义内容：构建生活的价值与意义 要点：要点： 发现发现 创设创设 更改更改结果：自知自律、自得其乐结果：自知自律、自得其乐对他人对他人助人为乐助人为乐内容：营造良好的人际关系内容：营造良好的人际关系要点：要点： 尊重尊重 引导引导 应对应对 表达表达结果：助人为乐、悦己怡人结果：助人为乐、悦己怡人看社会看社会知足常乐知足常乐内容：微笑面对生活内容：微笑面对生活要点：要点：珍惜所拥有珍惜所拥有 另眼看缺乏另眼看缺乏 适度来比较适度来比