春运旅途保健

1、NBEGNBEG事业处事业处-春运健康宣导春运健康宣导NBEG人资卫生（宣）春运旅途保健春运旅途保健NBEGNBEG事业处事业处-春运健康宣导春运健康宣导 NBEGNBEG事业处事业处-春运健康宣导春运健康宣导NBEGNBEG事业处事业处-春运健康宣导春运健康宣导 长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行旅行者水肿者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。进行下肢按摩，帮助血液

2、回流。NBEGNBEG事业处事业处-春运健康宣导春运健康宣导 为了预防晕车病的发生，可在开车前半小时，服用为了预防晕车病的发生，可在开车前半小时，服用晕车药。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座晕车药。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。NBEGNBEG事业处事业处-春运健康宣导春运健康宣导 千辛万苦买到票，历尽艰难挤上车，看千辛万苦买到票，历尽艰难挤上车，看着人挤人的车厢，一不小心打个开水，把自己着人挤人的车厢，一不小心打个开水，把自己烫了或者把别人烫了，难免惊慌失措。因此，烫了或者把别人烫了，难免惊慌失措

3、。因此，凡事要小心，千万别在春运期间被烫伤了，影凡事要小心，千万别在春运期间被烫伤了，影响了回家的心情。响了回家的心情。NBEGNBEG事业处事业处-春运健康宣导春运健康宣导 由于旅途中能够使用的清洁由于旅途中能够使用的清洁水很有限，加上人多拥挤，行动水很有限，加上人多拥挤，行动不便，不少旅客忽略洗手等日常不便，不少旅客忽略洗手等日常卫生习惯，从而导致染上肠道传卫生习惯，从而导致染上肠道传染病。无论吃什么食物，进餐时染病。无论吃什么食物，进餐时一定要注意卫生。最好吃一些新一定要注意卫生。最好吃一些新鲜水果，以及粗粮等富含维生素鲜水果，以及粗粮等富含维生素的食物，这些都能起到消除疲劳的食物，这些

4、都能起到消除疲劳的作用。的作用。NBEGNBEG事业处事业处-春运健康宣导春运健康宣导 在春运途中，最易发生的病症除了晕车、在春运途中，最易发生的病症除了晕车、腹泻外，还有感冒。由于人群密度大，空气不腹泻外，还有感冒。由于人群密度大，空气不畅，再加上卫生条件限制，很难做到勤洗手，畅，再加上卫生条件限制，很难做到勤洗手，注意个人卫生。另外，由于旅途疲劳，抵抗力注意个人卫生。另外，由于旅途疲劳，抵抗力下降，很容易感冒。下降，很容易感冒。NBEGNBEG事业处事业处-春运健康宣导春运健康宣导预防：预防：1 1、乘车前应先做好、乘车前应先做好“春运回家，辛苦劳累春运回家，辛苦劳累”的心理准备；的心理准

5、备； 2 2、随身不要携带太多的现金，以免增加出行压力。、随身不要携带太多的现金，以免增加出行压力。 3 3、在旅途中可以看书或者找同伴聊聊天，有效放松精神、在旅途中可以看书或者找同伴聊聊天，有效放松精神。症状：在长時間的路途中，有些人可能出現出现精症状：在长時間的路途中，有些人可能出現出现精神紧张、抑郁、烦躁、胸闷不适、呼吸困难等症状。神紧张、抑郁、烦躁、胸闷不适、呼吸困难等症状。NBEGNBEG事业处事业处-春运健康宣导春运健康宣导 1、晕车药：、晕车药：在出发前半小时到在出发前半小时到1小时空腹服小时空腹服药，以缩短药物在胃内的排空时间，使药物尽快药，以缩短药物在胃内的排空时间，使药物尽

6、快让肠道吸收，以便在乘车、乘船、乘机时，药物让肠道吸收，以便在乘车、乘船、乘机时，药物达到有效浓度，获得满意效果。如需长时间旅行，达到有效浓度，获得满意效果。如需长时间旅行，可因人而异，每隔可因人而异，每隔46小时重复服用，以保持机小时重复服用，以保持机体内持续的有效药物浓度，有效防止晕动症的发体内持续的有效药物浓度，有效防止晕动症的发生。生。 也可在肚脐处贴生姜片预防晕车。也可在肚脐处贴生姜片预防晕车。NBEGNBEG事业处事业处-春运健康宣导春运健康宣导春节时期，各地气温差异较大，对于一些长途旅春节时期，各地气温差异较大，对于一些长途旅行的人来说，可能会对异地气候不适应，很容易感冒。行的人

7、来说，可能会对异地气候不适应，很容易感冒。这时可以带一些康泰克、白加黑，或抗病毒的中成药这时可以带一些康泰克、白加黑，或抗病毒的中成药如抗病毒口服液、板蓝根颗粒；为防止旅途如抗病毒口服液、板蓝根颗粒；为防止旅途“上火上火”，嗓子疼痛，还可带些西瓜霜含片。嗓子疼痛，还可带些西瓜霜含片。NBEGNBEG事业处事业处-春运健康宣导春运健康宣导在外旅行，饮食在外旅行，饮食卫生有时很难保障，容易引起腹泻、卫生有时很难保障，容易引起腹泻、肠胃炎症状，应带些黄连素、氟哌酸、肠胃炎症状，应带些黄连素、氟哌酸、藿香正气软胶囊等。藿香正气软胶囊等。NBEGNBEG事业处事业处-春运健康宣导春运健康宣导1.旅途的前一天保证充足的睡眠，从而能有一个良好的精神状态。在饮食方面尽量选择清谈、卫生达标、易消化的食物，肠胃不好的旅客尤其要注意。2.在条件允许下，尽可能的多饮水。3.吃些水果，以补充维生素。4.抵抗力较差的人群，如老人、儿童，可佩戴口罩积极预防，同时注意不要用手碰口鼻。吃饭前应该洗手