维生素b6的作用和功效

1、维生素b6的作用和功效维生素B6是一种共同酵素（coenzyme）,在细胞中参与多种蛋白质和氨基酸的代谢功能，也因为维生素B6参与体内某一部份的生化反应，因此我们可以说维生素B6它与成长的关系密不可分。为生B6可溶於水，为水溶性且对热和酸稳定，它在碱性环境中会被破坏，同时对光敏感。一些食物在食用过程时，常会流失不少养分。维生素b6功能：1. 参与一些氨基酸的代谢转化生合成。2. 当作精神安定剂，以避免精神过敏、易受刺激等现象。3. 缓和忧虑感。维生素b6来源：肉类、家禽、鱼类.等，我们可由下表知道哪些食物含有维生素B6。鸡肉25130豌豆500蛋22白采290大头菜100牛肝800麦芽800牛

2、肉77全麦310乾青豆300猪肉86270香蕉360300花生苹果26（每一百公克食物中所含维生素B6的毫克数）维生素B6新功效1. 防治冠心病近年的研究证明，人吃进的动物蛋白质中含有较多的甲硫氨基酸，而该种氨基酸的代谢必须有维生素B6作为辅酶参与，否则，甲硫氨基酸的代谢产物就会引起娇嫩的动脉血管壁细胞坏死、脱落，产生许多微小孔斑，使血液中胆固醇、甘油三酯等脂类物质滞留或堆积在动脉管壁的微孔中，形成动脉粥样硬化，这种变化最易发生在心脏的冠状动脉上，直接导致冠心病或心肌梗塞。预防癌症国外最新医学研究表明，维生素B6进入人体能变成辅酶，在蛋白质代谢中起重要作用。如维生素B6缺乏，就会损害细胞和影响

3、体液的免疫功能，从而诱发癌症，有研究资料认为，补充足够的维生素B6,就能有效防止膀胱癌的发生或发展，维生素B6与噻呋哌药合用，还能预防乳腺癌。2. 健美秀发因为维生素B6进入人体参与辅酶代谢，所以通过血液循环作用于头皮，就能防止头发脱落，减少白发的生成，并使头发保持乌黑而有光泽。人体对维生素B6需求量为每日200300毫克，只要适当多吃瘦肉、面包、乳类、香蕉、黄豆、核桃、牛肝、鸡肝、蛋黄、酵母、紫菜等，就能满足人体需求。如因病需加服维生素B6药片时，应在医生指导下应用3. 维生素B6又名吡哆素维生素B6,是水溶性维生素，消化后8小时以内会排出体外，所以需要食物或营养补品来补充。实际上维生素B6

4、。是由几种物质集合在一起组成的，是制造抗体和红细胞的必要物质，摄取高蛋白食物时要增加它的摄取量。因为肠内的细菌具有合成维生素B6的能力，所以多吃蔬菜是必要的。另外，消化维生素B6时，维生素B,是必不可少的；在制造盐酸和镁时，维生素B6也是必要的。4. 能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪帮助必需的氨基酸中的色氨酸转换为烟酸；防止各种神经、皮肤的疾病；缓解呕吐：促进核酸的合成，防止组织器官的老化。降低因服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难等症状；减缓夜间肌肉痉挛、抽筋麻痹等各种手足神经炎的症状；是天然的利尿剂。维生素b6缺乏症：1. 婴儿抽筋-某些奶粉中以高温处理后，维生素B6被破坏，婴儿吃后，便会发生。2. 贫血、呕吐、衰弱、运动失调、腹痛、痉挛。3. 肾脏及膀胱结石-若蛋白质摄取量多，同时又缺乏维生素B6存在时，草酸产量较多，和钙结合成草酸钙，沈淀在肾、膀胱、尿道，便形成结石。但是，过量摄食维生素b6也会有副作用：1. 易产生依赖性2. 感觉神经系统失调维生素b6一般需求量：维生素B6的需要量与蛋白质的代谢量成正比。成年男人的建议摄