校园五禽戏《高中版》教案

1、校园五禽戏高中版教案校园五禽戏教案授课年级高中课 型教学人 数40-50 人授课时间2015年 12月课时安排2小时教师徐小龙教 学 内 容校园五禽戏：第一戏 虎戏 第二戏鹿戏 第三戏熊戏第四戏猿戏 第五戏鸟戏教 学 任 务1 .培养学生对民族传统优秀遗产的热爱，养成锻炼身体的好习惯。2 .培养学生积极进取克服困难的优良品质。3 .培养学生创造美、表现美、品味美的能力。重点与难点重点：1姿势正确，方法清楚。2进一步体会和感受保健气功的动作要领和技法难点：1动作的掌握2动静分明教 学 目 标知识目标：学生知道校园五禽戏的动作要领及动作的的基本练习方法。能力目标：学生能做好校园五禽戏动作，并能在此

2、基础上能够完整连接动作。情感目标：培养学生自觉积极参与练习，在愉悦中掌握技能，学会健身方法。与的本法 教学基方教法：1、讲解与技术分析法2 、音乐与动作的协调3、记忆法4、指导纠正错误动作练法：1、分解与完整练习结合 2 、自学自练法3、重复练习法身心 健康 知识校园五禽戏的基本知识简介场地 器材 准备蒙城八中操场课 的时运动里时强次结 构问课的内容组织教法和要求问度数准一、课堂常规i体育委员整队，检查人数。2师生问好。3宣布课的内容要求4安排见习生一、课堂常规 组织：如图：XXXXXXXXXXXXXXXXXX2分 钟小1XXXXXX教法：教师领操，学生练习 萝或敕取时的到舒、弥备分 钟二、准

3、备活动1.简单原地运动5分小4X8拍钟部2.伸拉美节3分小1钟分三、课的基本部分特点介绍动作名称 猛虎下山 梅花旋舞 黑熊晃体 左顾右盼 白鹤舒翼饿虎扑食 俊鹿角抵 攀腾扛靠 摘桃献果 鹤翔凌空戏术特点柔性运动方式节拍方位虎戏刚猛、凶猛扩胸、伸展2x8左右鹿戏敏捷、美体转、体侧2x8左右熊戏沉稳、憨笨 1腹背2x8左右猿戏灵巧平衡、跳跃2x8左右鸟戏潇洒、舒展伸展、开合2x8前后预备式起势调戏动作一，两脚并拢，自然伸直，两手自然垂于体侧，胸腹放松，头顶正直，下腭微收， 舌抵上腭，目视前方，动作二，左脚向左平开一步，稍宽于肩，两膝微屈，松静站立，调息 数次，意守丹田。动作三。肘委屈两臂在体前向上

4、，向前平托与胸同高。动作四，两肘下垂 外展，两掌向内，外翻转并缓慢向下按无腹前，目视前方。虎戏第一式猛虎下山动作一，两手掌心向下，弯曲成虎爪状，目视两掌。动作二，右手从体侧挑掌，左手背 于命门穴。动作三，左脚向右后方侧转腰插步，双臂向右平行推出。动作四，两臂自然落至 身体两侧，自然站立，目视前方，动作五制动作八，同动作一至四，为左右相反，左右各两 遍。第二式饿虎扑食动作一，手沿身体两侧画弧，两手向前向上向前划弧，十指弯曲虎爪，掌心向下同时， 上体前俯挺胸塌腰目视前方。动作二，两腿屈膝下蹲，收腹含胸，同时，两手从两侧上提至 肩处，随后，两腿原地跳跳跃手从胸前推出。动作三，撤左步，两手握空拳，沿身

5、体两侧上 提至肩上方，虎爪掌心向前，手臂与肩同宽目视上方 45度。动作四，双手下按时，两虎爪 在半小腿位置，动作五至动作八，同动作 1-4惟左右相反左右各两遍。鹿戏第一是式，梅花旋舞动作一，身体重心右移，左脚，前脚掌着地，左膝伸直，右腿屈膝，同时，两臂内旋， 鹿角前伸，掌背相对，低头弓背收腹。动作二，左脚内收成丁步，鹿角收回腰间前脚掌着地, 挺腰扩胸，目视前方。动作三，双臂左摆，目视下方，左脚外展，腰向左摆，身体侧屈，右臂摆至右上方，左手至右腋下，指尖向上。动作四，左脚落于肩宽，目视前方，动作五至动 作八，同动作1-4,惟左右相反左右各两遍。第二式俊鹿角抵动作一，鹿角提于腰侧，左脚向后插步，动

6、作二，歇步下蹲，同时，两臂向上升起，指 尖向上手心向前。动作三，身体站起，目视前方，动作四，左脚向体前弹踢，脚面绷起，目 视前方。动作五，重心后移，两臂手背相对指尖向上，同时，左脚提踵落地，目视前方，动 作六，两手臂收回腰间，左脚内收成丁步。动作七，左脚向左迈出成左弓步，鹿抵从腰间滴 抵出，手臂与肩同宽，两臂与身体成一条直线，眼随手动。动作吧？身体自然站立，目视前 方，动作9至动作16,同动作一致8惟左右相反左右各两遍。熊戏第一式黑熊晃体动作一，接上动，两腿微屈膝，含胸收腹，两手随腰部摆动，使两手前手至于肚脐下面， 手背向外，后手放至命门处，手背向内，轻轻敲打，目视脚尖。动作二节上市，重心右移

7、， 提牌左脚离地，两臂前后平举至肩高。动作三身体转正，阵脚咯不一气呵成，两膝微屈，两 臂按住胸口，棺中穴位置。动作四，自然站立，目视前方，动作五制动做八，同动作 1-4左 右相反左右各两遍。第二式攀腾扛靠动作一，两臂握拳，自然提手至两肩侧，动作二，手心向前两臂上举，目视前方。动作 三，两臂在体前下拉，之前处提踵，动作四，上体前俯，两掌下按至脚面，目视掌背。动作 五，抬头目视前方，动作六，重心右移至右腿，收脚成丁步，双手交叉目视前方。动作七， 马步扛靠，双手停在膝关节外侧气沉丹田，含胸拔背，目视前方。动作八，身体自然站立目 视前方。猿戏过第一式左顾右盼动作一，接上动，左脚向左迈半步脚尖点地，右腿

8、屈膝重心落于右腿，同时，右臂伸直, 左掌成猿勾手收至腰侧。动作二，向右跳步，落成右丁步同动作一，唯左右相反。动作三， 左手从面前从上向下勾手后拉，右手勾手向上提腕，两臂伸直，身体站立提膝。动作四，左 脚落步，呈自然站立，双臂落在体侧目视前方，动作五至动作八，同动作 1-4,惟左右相反 左右各两遍。第二式摘桃献果动作一，左脚向左前方上步 45度，右臂抬至与肩同高，左手收于腰间。动作二，右手 在腰间，提右膝，左手提只额头前方。动作三，跳不成，顶部，双手屈腕，撮拢成，猿勾。程 动作四，动作同上向左转头，动作五，左脚向前上步45度，手脚成一条直线，前掌掌心向下后掌掌心向上。动作六，重心移至前腿，上下肢

9、呈一条直线后腿折叠。动作七，托桃式， 丁步翻掌掌心向上，手臂斜 45度，右手在左肘关节内侧。动作吧？左脚落地成自然站立， 双臂，落在体侧，目视前方，动作 9至动作16,同动作一致八，惟左右相反，左右各两遍。鸟戏第一式白鹤舒翼动作一接上式，重心移至右腿，提左膝，两掌成展翅状，在体侧平举向上稍高于肩目视正前方，动作二，左腿向后伸展，成右弓步同时低头两臂在头上方平举， 掌心相对。动作三, 头部向上顶起，两掌左右分开掌成鸟翅，向体侧后方摆起，掌心向上，抬头，伸颈，挺胸展背目视前方。动作四，左脚落步，呈自然站立，两臂落在体侧，目视前方，动作五至动作八，同动作1-4,惟左右相反左右各两遍。第二式鹤翔凌空动

10、作一，手作铺，并不卜蹲，两臂交叉目视卜方，动作二，左脚向前上步，同时两掌经 体侧目视前方。动作三，重心右移至前腿，两臂向上，举至头顶上方，掌背相对，指尖可下， 动作四，重心右移至右腿同时，左脚收于右脚处，两臂从上至卜回立圆。动作五，收脚曲膝， 双臂交叉。动作六，提膝同时两臂从下至上，画立圆停至两肩侧，掌心向下手臂约高于肩目 视前方。动作七，左脚落不成自然站立，两臂落在体测，目视前方，动作吧，调息动作，两 学向身体侧前方举起，于胸同高，掌心向上，目视前方，动作9至动作14,同动作，一至七， 为左右相反，左右各两遍。收势引气归元动作一，两长晶体侧上举至头顶上方，掌心向卜，动作二，两掌指尖相对，沿体

11、前缓慢 下按至腹前目视前方，重复一，二动三遍。动作三，两手在腹前合拢，虎口交叉，叠嶂，目 视前方，动作四，左脚提起向右脚并拢，前脚掌先着地，随之全脚踏实，恢复成预备式目视 前方。2、教学组织方法和要求 教学组织方法：(1)教师示范正确的动作，建立初步的完整动作表象。(2)分解进行学习、练习，让学生掌握分解动作。(3)整体进行组合练习，教师领做。(4)跟随校园版五禽戏的背景音乐进行完整动作练习，熟练后可以让学生独 立练习。(5)分组进行动作的学习、掌握和提高。(6)针对典型错误动作进行重复纠正，同时讲解如何提高动作质量和表现。组织队列队形：X X X X X XX X X X X XX X X X X XX X X X X X,并自己能主动完成动作连接 之后，能够完整练习五禽戏。熊掌猿钩