饭后做好这些事身体倍儿棒！

1、饭后做好这些事身体倍儿棒！ 饭后做好这些事身体倍儿棒！ 1、敲打小腿外侧 早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。由于这里有人体最重要的一个穴位足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，所以早餐后敲打小腿外侧是我们养生的又一个秘诀。 2、吃点水果 水果是对早餐很好的补充，而众多水果中最佳的选择是猕猴桃和草莓，由于这两种水果的维生素含量特别丰富，而早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证我们一上午的工作效率。 3、伸腰、踮脚尖、深呼吸 假如时间不允许，不能入睡，我们最好也让嗓子休息一下，特殊是平常说话比较多的人。专家指出利用饭后半小时这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。 4、打个盹 中

2、午打盹可以缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。而午饭后半小时是我们调整身体和精神状态的关键时刻，所以中老年伴侣以及工作繁忙的人就可以利用这个时间打个盹。 饭后禁忌 1、不宜马上吃水果 水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠汲取，但饭后他们却不易马上进入小肠而滞留于胃中。由于食物进入胃内，须经过12小时的消化过程，才能缓慢排出。如停留时间过长，单糖就会发酵而引起胃胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。吃水果最好在饭后23小时或饭前1小时。吃了鱼、虾后不宜马上食用葡萄等酸性水果，由于鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，简单形成不易消化的物质，引起胃肠不适。假如吃了肠

3、类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有好处，由于熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。 2、不宜马上饮茶 饭后马上饮茶，会冲淡胃液，影响肠道健康。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的汲取。茶叶中含大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻挡铁在肠道的汲取；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体汲取的可能性，所以进餐后不行马上饮茶，特殊不要马上喝浓茶。 3、不宜立刻松裤带 由于饭后马上松裤

4、带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，简单发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。 4、不宜马上吸烟 饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。此时吸烟，人体汲取烟中有毒物质的力量也最强。 5、不宜马上刷牙 否则会使松弛的牙釉质受损。 6、不宜马上伏案工作 饭后立刻伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分汲取养分。 7、不宜马上运动 饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得非常沉重。此时户外运动（即便是漫步等稍微运动）会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响；长此下去甚至会引发胃病。因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事漫步等轻量活动。 8、不宜马上漫步 饭后胃处于充盈状态，即使是很稍微的运动也会使胃受到震惊，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对削减而消失稍微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时漫步，尤其是老年人，易出意外。饭后