适合孕妇吃的10种水果 有安胎及帮助胎儿发育作用

1、适合孕妇吃的10种水果 有安胎及帮助胎儿发育作用 在日常生活中人们为了保持自己身体健康，养分均衡，一日三餐除了荤素和蔬菜以外，还会搭配一些水果食用。孕妇作为比较特别的社会群体，每日的饮食养分就显得尤为重要，那么孕妇在孕期吃什么水果好呢，下面360常识网为大家说一说适合孕妇吃的水果都有哪些？ 1、苹果 苹果特殊适合孕妇食用。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等养分成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎儿后天的记忆力有关心。孕妇每天吃1-2个苹果就可以满意锌的需要量。 2、樱桃 大家有所不知樱桃是孕妇在孕期的抱负水果。樱桃中铁的含量特

2、别丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的汲取，防止准妈妈消失缺铁性贫血的状况，更有益于健脑。 3、西柚 孕妇在孕期吃西柚对身体和胎儿有很大的好处。西柚是补充叶酸是特别好的，西柚含有自然叶酸。叶酸不但对早期妊娠特别重要，在整个怀孕期也同样必不行少。但对其过敏，易发湿疹者不宜食用。 4、葡萄 孕妇多吃一些葡萄对身体非常有利。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可关心改善，更特殊的是，假如孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能关心胎儿发育。 5、红枣 孕妇多吃一些红枣，可以补气血。红枣益气生津、补脾

3、活胃、调整血脉、和解百毒的作用最为明显，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。 6、奇异果 奇异果英语丰富，可以缓解孕妇的便秘状况。奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他养分元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定心情，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘状况。 7、香蕉 香蕉含有丰富的叶酸，孕妇食用对宝宝发育很有利。香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的关心。而且酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈

4、多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。 8、西瓜 对于孕妇来说，在妊娠期间吃些西瓜还是可以的。孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的养分消耗，同时还会使胎儿的养分摄取得到更好的满意。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。 处在妊娠末期的孕妇，吃一些西瓜同样也是可以的。孕妇常会发生程度不同的水肿和血压上升，常吃西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功效，这对于孕妇的健康也是有益的。西瓜还可以增加乳汁的分泌，因此，孕妇吃些西瓜对身体是有益的。 9、柑橘 柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有养分丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸

5、、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等养分成分，是孕妇喜爱吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是出名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。 但是，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量简单引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样转变，尤以手及脚掌最明显，并常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应当超过3只，总重量在250克以内。 10、无花果 无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等养分成分。它不仅是