九种体质调理

1、主办单位中医体质学组委会中医体质学组委会 中华中医药学会中华中医药学会媒体支持卫生部印发关于全国慢性病预防控制工作卫生部印发关于全国慢性病预防控制工作规范（试行）的通知规范（试行）的通知 卫疾控发卫疾控发201120111818号号 为加强全国慢性疾病预防控制工作，充分发挥各为加强全国慢性疾病预防控制工作，充分发挥各级慢病预防控制机构，在慢性病预防控制中的作用，级慢病预防控制机构，在慢性病预防控制中的作用，提高慢性病预防控制效果，卫生部组织制定了全提高慢性病预防控制效果，卫生部组织制定了全国慢性病预防控制工作规范。国慢性病预防控制工作规范。 为响应卫生部号召，中医体质学组委会于为响应卫生部号召

2、，中医体质学组委会于20142014年年元月启动了元月启动了“中医九种体质全民筛查行动中医九种体质全民筛查行动”。教人。教人们从中医角度找到慢病根源，明确发病方向和调理们从中医角度找到慢病根源，明确发病方向和调理原则。原则。活动宗旨九种体质创始人王琦王琦 中医体质学创始人中医体质学创始人北京中医药大学教授，北京中医药大学教授，博士生导师，享受国务博士生导师，享受国务院特殊津贴。院特殊津贴。国家人事部、卫生部、国家人事部、卫生部、 国家中医药管理局遴选国家中医药管理局遴选的国家级老中医。的国家级老中医。2009荣获年度国家科技荣获年度国家科技科技进步一等奖。科技进步一等奖。九种体质的划分九种体质

3、的划分平和质平和质阳虚质阳虚质血瘀质血瘀质痰湿质痰湿质气郁质气郁质阴虚质阴虚质气虚质气虚质湿热质湿热质特禀质特禀质兼夹体质兼夹体质问卷调查经常怕冷，穿的衣服比别人多经常怕冷，穿的衣服比别人多是否比别人更容易感冒是否比别人更容易感冒吃（喝）凉的东西会不会腹泻吃（喝）凉的东西会不会腹泻是否经常早晨拉肚子是否经常早晨拉肚子是否经常感到腰酸腿软是否经常感到腰酸腿软是否经常感到食欲不好是否经常感到食欲不好是否常感觉手脚发凉是否常感觉手脚发凉符合五条以上，用中医体质辩证学来划分符合五条以上，用中医体质辩证学来划分您的体质属于：您的体质属于：阳虚质阳虚质阳虚质阳虚质畏寒肢冷易感冒，畏寒肢冷易感冒，怕吹冷风和

4、空调。怕吹冷风和空调。穿衣饮食皆需热，穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。稍冷即觉吃不消。 阳虚质是由于阳气不足，以虚阳虚质是由于阳气不足，以虚寒现象为特征的体质。寒现象为特征的体质。 黄帝内经黄帝内经：“人生有形，不人生有形，不离阴阳。离阴阳。” ” 人体的阴阳相互依存，人体的阴阳相互依存，平衡一旦打破，就会出现各种疾病。平衡一旦打破，就会出现各种疾病。一、什么是阳虚质？阳虚质中老年人易患疾病（1 1）冠心病。心在五行属火，为阳中之阳）冠心病。心在五行属火，为阳中之阳（心阳不足）（心阳不足）（2 2）腰背酸痛。）腰背酸痛。“腰为肾之府腰为肾之府”。（肾阳。（肾阳不足）不足）（3 3）腹胀，腹泻，

5、消化不良。病因在脾。）腹胀，腹泻，消化不良。病因在脾。（脾阳不足）（脾阳不足） 湖北张先生，湖北张先生，2 2年前无明显诱因出现心年前无明显诱因出现心悸、胸闷症状，去医院检查，以悸、胸闷症状，去医院检查，以“冠冠心病心病”收入院。治疗方法：扩张冠脉，收入院。治疗方法：扩张冠脉，改善心肌供血。改善心肌供血。张先生的体质辨识结果：张先生的体质辨识结果： 属于典型的阳虚和血瘀体质两属于典型的阳虚和血瘀体质两种兼夹体质。种兼夹体质。 由于肾中元阳不足，导致心阳由于肾中元阳不足，导致心阳虚。心气虚弱，气血瘀滞，鼓动无虚。心气虚弱，气血瘀滞，鼓动无力，心脉痹阴而发胸痹（冠心病）。力，心脉痹阴而发胸痹（冠心

6、病）。 阳虚质调理方法一、动能生阳，尽量剧烈运动。一、动能生阳，尽量剧烈运动。二、注意防寒保暖。二、注意防寒保暖。三、用中药平和补阳。三、用中药平和补阳。四、按穴位补充阳气：足三里、神四、按穴位补充阳气：足三里、神阙、气海阙、气海每天按摩每天按摩3 3分钟分钟 足三里 气海 神阙二、什么是血瘀体质？ 体内血液运行不畅或内出血不能体内血液运行不畅或内出血不能消散，瘀血内阻的体质。消散，瘀血内阻的体质。 血瘀体质是一种埋藏了很多危险血瘀体质是一种埋藏了很多危险因素的体质，高血压、冠心病、肿瘤、因素的体质，高血压、冠心病、肿瘤、脑梗、心肌梗塞都和血瘀体质有直接脑梗、心肌梗塞都和血瘀体质有直接关系。关

7、系。血瘀体质常见疾病1 1、肿瘤，血瘀脉中，脉络不通，久积、肿瘤，血瘀脉中，脉络不通，久积不化使脏腑失养，功能失调从而诱发肿不化使脏腑失养，功能失调从而诱发肿瘤，肿瘤血瘀体质最典型、也是最严重瘤，肿瘤血瘀体质最典型、也是最严重的病症之一。的病症之一。 2 2、心脑血管疾病。、心脑血管疾病。 “ “心为运血之器心为运血之器”血瘀脉中而至心运血障碍，加重心脏血瘀脉中而至心运血障碍，加重心脏负担，导致心脑血管疾病负担，导致心脑血管疾病。3 3、骨关节疾病。病变的关节周边细胞、骨关节疾病。病变的关节周边细胞不能得到营养，产生酸麻胀痛。不能得到营养，产生酸麻胀痛。血瘀质调理1.1.多吃促进身体血液循环，

8、例如多吃促进身体血液循环，例如黄豆，山楂、香菇等食物，适当黄豆，山楂、香菇等食物，适当饮用绿茶、葡萄酒等。饮用绿茶、葡萄酒等。2.2.血瘀体质最好不要做剧烈运动，血瘀体质最好不要做剧烈运动，容易引发危险。可练习太极拳等容易引发危险。可练习太极拳等舒缓的运动。舒缓的运动。3.3.用药原则为用药原则为行气活血，祛瘀通络 。需中西医结合三、什么是湿热质？ 体内湿气过多，会转化成体内湿气过多，会转化成内热。有湿气伴随的热，影响内热。有湿气伴随的热，影响人体中焦和下焦。人体中焦和下焦。 湿热质人群的表现 1.1.身体困重。身体困重。2.2.容易心烦急躁。容易心烦急躁。3.3. 胸口闷胸口闷4.4.食欲不

9、好，容易恶心。食欲不好，容易恶心。5.5.口臭。口臭。6.6.有前列有前列腺的炎症。腺的炎症。湿热体质产生的原因 抽烟、喝酒、熬夜、饮食不节，伤肝胆，伤脾胃，抽烟、喝酒、熬夜、饮食不节，伤肝胆，伤脾胃，容易促生湿热体质；容易促生湿热体质； 滋补过度，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，滋补过度，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，易生湿热体质；湿热的人不要大补。易生湿热体质；湿热的人不要大补。 长期生活在湿热环境中的人，比其它的人更容易促长期生活在湿热环境中的人，比其它的人更容易促生湿热体质生湿热体质湿热质常见中老年常见病 1 1、脂溢性皮炎、痤疮、脚癣。脾主运化，过多的油腻、脂溢性皮炎、痤疮

10、、脚癣。脾主运化，过多的油腻、甜食，脾不能正常运化，使阴湿久留生热。如湿热在皮下，甜食，脾不能正常运化，使阴湿久留生热。如湿热在皮下，则生皮肤病。如湿热在全身则引起浑身酸痛。则生皮肤病。如湿热在全身则引起浑身酸痛。 2 2、热气上升，影响脑部供血供氧。易发头痛头晕，引、热气上升，影响脑部供血供氧。易发头痛头晕，引起缺血性中风。起缺血性中风。 3 3、膀胱炎、尿道炎、肾炎等。因泌尿系统病在膀胱和、膀胱炎、尿道炎、肾炎等。因泌尿系统病在膀胱和肾肾, , 其中湿热是主要原因。其中湿热是主要原因。 湿热质调理方法 1 1、持续性强的运动，有助于发散、持续性强的运动，有助于发散湿热。例如气功、瑜伽等。湿

11、热。例如气功、瑜伽等。 2 2、少吃煎炸、烧烤的食物，禁用、少吃煎炸、烧烤的食物，禁用人参、阿胶、燕窝、雪蛤等补品。人参、阿胶、燕窝、雪蛤等补品。多吃一些清内热的食物。绿豆、冬多吃一些清内热的食物。绿豆、冬瓜、丝瓜、竹笋、西瓜、鸭肉等。瓜、丝瓜、竹笋、西瓜、鸭肉等。 3、中药调理方向为清热祛湿、利尿散结等。四、什么是痰湿体质？ 水液内停出现消化、吸收、代谢出现障水液内停出现消化、吸收、代谢出现障碍的体质状态。碍的体质状态。 体内津液聚积而形成水湿，水湿停留在体内津液聚积而形成水湿，水湿停留在体内的某个部位，时间长了凝聚成痰，这体内的某个部位，时间长了凝聚成痰，这个痰就是会使人生病的坏东西，所以

12、叫做个痰就是会使人生病的坏东西，所以叫做“痰湿痰湿”。痰湿体质人群的表现 体型偏胖，脸上油多，眼泡肿，体型偏胖，脸上油多，眼泡肿，不喜欢喝水。腹胀、手脚肿胀、不喜欢喝水。腹胀、手脚肿胀、大便不畅大便不畅, ,小便混浊。小便混浊。 出汗两极分化，要不就明显少出汗两极分化，要不就明显少汗无汗，要不就出汗过多。汗无汗，要不就出汗过多。 头昏脑涨、嗜睡、喜欢睡回笼头昏脑涨、嗜睡、喜欢睡回笼觉。觉。 这些现象，基本上都是痰湿体这些现象，基本上都是痰湿体质的表现。质的表现。痰湿体质常见中老年疾病1 1、糖尿病，痰湿则伤脾，郁而化燥、糖尿病，痰湿则伤脾，郁而化燥则伤胃。脾胃失调，津液不布，故则伤胃。脾胃失调

13、，津液不布，故引发消渴。（湿伤脾，中焦）引发消渴。（湿伤脾，中焦）2 2、高血压，痰湿阻碍血液正常流动、高血压，痰湿阻碍血液正常流动3 3、脂肪肝，饮酒、饮食肥腻、熬夜、脂肪肝，饮酒、饮食肥腻、熬夜引起引起除此之外，痰湿体质还易患中风、除此之外，痰湿体质还易患中风、颈椎病。颈椎病。 糖尿病患者绝大部分其实就是痰糖尿病患者绝大部分其实就是痰湿体质。与膳食结构，生活方式等密切湿体质。与膳食结构，生活方式等密切相关。因此，在糖尿病治疗方面，还得相关。因此，在糖尿病治疗方面，还得从体质上来着手，而不是一味地服用降从体质上来着手，而不是一味地服用降糖药物。改变痰湿体质，糖尿病可以得糖药物。改变痰湿体质，

14、糖尿病可以得到有效的控制。到有效的控制。痰湿质调理方法1. 1. 选用健脾的食物，如冬瓜、白萝卜、选用健脾的食物，如冬瓜、白萝卜、生姜、紫菜、海带等。生姜、紫菜、海带等。2. 2. 居住环境宜干燥，不宜潮湿。居住环境宜干燥，不宜潮湿。3. 3. 坚持长期运动锻炼，可选择快走、武坚持长期运动锻炼，可选择快走、武术以及打羽毛球等。术以及打羽毛球等。4 4、中药调理原则为、中药调理原则为温燥化痰， 宣肺健脾。五、什么是阴虚体质？ 阴虚质是指人体精血，津液亏阴虚质是指人体精血，津液亏损造成的体质。损造成的体质。阴虚质阴虚质两颧潮红身烘热，两颧潮红身烘热，手心脚心常发烫。手心脚心常发烫。口鼻眼睛皮肤燥，

15、口鼻眼睛皮肤燥，唇红便秘小便黄。唇红便秘小便黄。女性因与男性存在女性因与男性存在“经、带、胎、经、带、胎、产产”的区别，津液、精血耗费更甚，的区别，津液、精血耗费更甚，因此更容易偏属阴虚质。因此更容易偏属阴虚质。阴虚质的表现手心容易出汗手心容易出汗皮肤或口唇干燥皮肤或口唇干燥讨厌夏天讨厌夏天 、喜欢冬天、喜欢冬天便秘或大便干燥便秘或大便干燥眼睛干涩眼睛干涩口干咽燥、总想喝水口干咽燥、总想喝水身体脸上发热身体脸上发热阴虚质中老年人易患疾病脂肪肝脂肪肝阴液不足，肝气旺盛。阴液不足，肝气旺盛。头部供血供氧不足头部供血供氧不足内热生火。内热生火。视力模糊。视力模糊。习惯性便秘习惯性便秘大肠积热、气机郁

16、滞。大肠积热、气机郁滞。阴虚质调理方法1 1、避免高温运动。（可做舌顶上颚，做赤龙绕海）、避免高温运动。（可做舌顶上颚，做赤龙绕海）2 2、大量补充水分，饮食清淡。多吃些芝麻、糯米、大量补充水分，饮食清淡。多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物。蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物。3 3、肝藏血，肾藏精，中药调理方向为滋养肝肾。 六、什么是气虚质？ 气虚体质是指当人体气的气虚体质是指当人体气的化生不足时，易出现气虚表现，化生不足时，易出现气虚表现，心肺脾肾气虚，部位不同会产心肺脾肾气虚，部位不同会产生不同的症状生不同的症状。气虚质的病因 “ “脾是生气之源脾是生气之源”、“肺是主肺是

17、主气之枢气之枢”，脾肺相对不足就会气，脾肺相对不足就会气虚。引起心、肺、脾、肾功能损虚。引起心、肺、脾、肾功能损伤，导致推动血液运行的功能减伤，导致推动血液运行的功能减退，维护内脏位置的功能也相应退，维护内脏位置的功能也相应减退。减退。1 1、内脏下垂，、内脏下垂， 因为气虚不能升提，所以会出现眼睑因为气虚不能升提，所以会出现眼睑下垂、肾下垂、胃下垂、脱肛等。下垂、肾下垂、胃下垂、脱肛等。2 2、尿毒症，气在人体有一个很重要的作用，就是控制、尿毒症，气在人体有一个很重要的作用，就是控制进出，尤其是分泌排泄。分泌排泄太少就会形成食积、进出，尤其是分泌排泄。分泌排泄太少就会形成食积、宿便、淤血。比

18、如便秘，尿少尿黄，无尿就是尿毒症；宿便、淤血。比如便秘，尿少尿黄，无尿就是尿毒症；气虚质常见疾病气虚质调理方法1 1、多吃红薯、莲子、南瓜、包心菜、多吃红薯、莲子、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕温性食物。胡萝卜、土豆、山药、莲藕温性食物。 2 2、不要过劳。因为过度运动会加重气、不要过劳。因为过度运动会加重气虚体质。虚体质。 3 3、中药调理方向为、中药调理方向为行气活血，滋肾润肺。 七、什么是气郁质？ 气郁体质是由于长期情志不畅、气机气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的体质。长期气郁会导致血循郁滞而形成的体质。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。环不畅，严重影响健康。 红

19、楼梦红楼梦中的林妹妹是气郁体质的代中的林妹妹是气郁体质的代表，性格忧郁脆弱。这种人经常多愁善感，表，性格忧郁脆弱。这种人经常多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。食欲不振，容易心慌，容易失眠。气郁质人群的表现 形体消瘦，容易激动，形体消瘦，容易激动，或忧郁寡欢，胸闷，胸肋胀痛，或忧郁寡欢，胸闷，胸肋胀痛，小腹胀痛，头痛眩晕。小腹胀痛，头痛眩晕。 气郁质的成因 “ “怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾恐伤肾”。 黄帝内经黄帝内经中记载：中记载：“愁忧者，气闭愁忧者，气闭塞而不行塞而不行”，长期情志不畅，气机郁滞，长期情志不畅，气机郁滞，我们的身体就会表现出各

20、种气郁质的症状。我们的身体就会表现出各种气郁质的症状。 气郁质的调理方法 1 1、中药调理方向为清血养肝，行气解郁。、中药调理方向为清血养肝，行气解郁。 2 2、多吃小麦、高粱、蒿子秆、洋葱、苦、多吃小麦、高粱、蒿子秆、洋葱、苦瓜、海带、萝卜、山楂等行食物。瓜、海带、萝卜、山楂等行食物。 3 3、多参加集体文娱活动，胸襟开阔，知、多参加集体文娱活动，胸襟开阔，知足常乐。足常乐。 八、什么是特禀质？1 1、由于先天性和遗、由于先天性和遗传因素造成的一种体质传因素造成的一种体质缺陷，缺陷，2 2、过敏反应，原发、过敏反应，原发性免疫缺陷等。性免疫缺陷等。 特禀质人群特点 过敏体质的人，即使不感冒也

21、经常过敏体质的人，即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏，对药物、气味、花粉过鼻塞、打喷嚏，对药物、气味、花粉过敏。易患哮喘。皮肤一抓就红，出现抓敏。易患哮喘。皮肤一抓就红，出现抓痕，甚至出现全身皮疹、溃烂。痕，甚至出现全身皮疹、溃烂。 遗传性疾病者，多为垂直遗传、家遗传性疾病者，多为垂直遗传、家族遗传。族遗传。 调理方法过敏体质的人，最重要的是避免过敏过敏体质的人，最重要的是避免过敏源的接触，如花粉、某些食物，某些源的接触，如花粉、某些食物，某些衣物、化工产品、新装修的家具等。衣物、化工产品、新装修的家具等。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、茄子、辣少食荞麦、蚕豆、白扁豆、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣、腥膻的食

22、物。椒、浓茶、咖啡等辛辣、腥膻的食物。中药的调理方向为益气固表。中药的调理方向为益气固表。 中医体质辨识标准的制订工作自2006年6月启动，由国家中医药管理局立项、中华中医药学会、体质学组委会编制完成。 为中医体质辨识及相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据。中国唯一中医体质辨识标准北京卫视养生堂节目设专栏推广 北京卫视养生堂节目分别于2009年与2014年2月两次开设专栏，通过王琦教授的讲解，向全国推广九种体质对于我们身体健康的重大意义。CCTV-10健康之路“辨体质话健康” 中央电视台开设9期专栏向全国推广九种体质对于我们身体健康的重大意义。各大网络媒体关注九种体质人民网、新浪网、 腾

23、讯网 、39健康网 、 大学百科网 、网易新闻频道、 科学网新闻频道 、搜狐网等网络媒体高度关注。在百度中搜索中国人的九种体质即可查阅。健康报 2010年1月27日中医周刊版 健康报是卫生部主管的最影响的卫生行业报媒，卫生部对此标准的发布给予大力支持。中医体质测定标准于2010年1月27日在健康报发表。九种体质受到国际关注王琦教授在哈佛大学讲九种体质为国际友人进行中医体质辨识中医九种体质颁布，不仅在国内引起了巨大反响，同时也受到了国际友人的高度关注。2022-3-19如何辨识体质？如何辨识体质？ 2013年6月国家耗资10个亿将中医体质辨识系统纳入国家基本公共卫生服务项目范围，全国各三甲级医院

24、均设有此中医体检系统，这也是国内最权威最科学最全面的中医体检，它能精准的测定出体质类型、脏腑功能是否完好、气血运行是否顺畅、阴阳五行是否偏颇，从中医角度找到慢病的根源，病灶所在之处，因病施治，对症下院，从根本上调理我们的身体。3/19/20222022-3-19解放军总医院解放军总医院中中医体质辨识系统单医体质辨识系统单项收费项收费420元元四川大学华西医院四川大学华西医院中医体质辨识系统单中医体质辨识系统单项收费项收费350元元3/19/20222022-3-19复旦大学附属华山复旦大学附属华山医院医院中医体质辨中医体质辨识系统单项收费识系统单项收费380元元第四军医大学西京医第四军医大学西京医院院中医体质辨识系中医体质辨识系统单项收费统单项收费300元元3/19/202220