油性皮肤去黑头最有效的方法

1、油性皮肤去黑头最有效的方法篇一：去黑头的有效方法 屡试不爽去黑头的有效方法去黑头的有效方法 屡试不爽去黑头的有效方法 说到去黑头的有效方法，很多人一定都非常的感兴趣，因为去黑头的有效 方法一直以来都是大家非常关注的，到底都有哪些去黑头的有效方法呢？下 面，我们一起来看看那些屡试不爽去黑头的有效方法吧！去黑头的有效方法 1、清洁去黑头首先用温水敷脸打开毛孔，将洗面乳挤在纱布毛巾上，搓出泡 ; 其次用纱布 毛巾在黑头处由内往外，由下往上打圈圈按摩 1 分钟左右 ; 接着用冷水洗净 ;最 后将棉片浸在冰水中，再敷在鼻子上，收缩毛孔。这种方法不仅能去黑头，还 能减少出油。建议每周做 2、3 次。【去黑

2、头的有效方法】洁面乳要选择功效强 的，目前市场大热的DreamtimesM2梦幻洁面乳是很多女性的首选。或许M2梦幻洁面不是最知名的去黑头产品，但是绝对是最有效的去黑头洗 面奶，几乎所有去黑头产品经典搭配组合中，必然出现的就是M2梦幻洁面，除了具有强效的深层清洁能力，有效抑制黑头生长环境，而且还丝毫不干，不紧 绷，十分清爽，小P老师也曾在节目中多次称赞其为“去黑头最佳搭档”。去黑头的有效方法 2、蛋清去黑头 准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越 好;打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用 ; 将撕薄后的化妆棉浸入 蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上 ; 静待十至十五分

3、钟，待化妆棉干透后小心撕下。 【去黑头的有效方法】去黑头的有效方法 3、小苏打去黑头小苏打加纯净水之所以能够轻松去黑头，咱们的油脂是酸性的，所以会进 行酸碱中和，黑头粉刺就会被软化，不会堵在毛孔处，你只需悄然收拾就能铲 除。并且，用这种办法不会伤害到真皮层，毛孔粗大的疑问也不必忧虑。【去 黑头的有效方法】去黑头的有效方法 4、盐 +牛奶去黑头用 45 滴的牛奶兑盐，要求盐处在半融解的状态，未完全融解的颗粒可以通过按摩时，带出毛孔中的黑头，但是要注意力度，而且时间也不宜过久，以免伤害皮肤，控制在 1 分钟以内，用清水洗净。【去黑头的有效方法】去黑头的有效方法 5、米饭去黑头 每次煮好米饭后（建议

4、米饭是热的），取一小撮，捏成丸子在鼻头上滚 动，米饭的温度可打开毛孔，米饭的吸附性可将毛孔中的污物和油脂吸走。这 种方法可以长期使用，坚持一段时间便可看见疗效，且可以全脸使用。【去黑 头的有效方法】去黑头的有效方法 6、宝宝油按摩先用热毛巾打开毛孔，然后滴1-2滴的EE油在鼻头上，然后用手指按 摩，当油分渐渐被吸收过程中可以不断的加滴EE油，当手指上有颗粒出现的 时候，用化妆棉擦拭，然后再继续以上方法。在去黑头的过程中时间不要超过 15 分钟。【去黑头的有效方法】去黑头的有效方法 7、黑头导出液先用导出液浸透化妆棉，贴在鼻子上约 3-5分钟撕下，接着贴上鼻头贴，待 5- 10 分钟撕下，可看到

5、上面沾的黑头和白头。最后用爽肤水浸透化妆棉， 贴在鼻子上，收缩毛孔。【去黑头的有效方法】去黑头的有效方法 8、蜂蜜水 +蜂蜜洗面奶每天洗脸时，都应在洗面奶中加一点蜂蜜，每天早晚坚持喝一杯蜂蜜水，长期坚持不仅可以去除黑头，还能滋润皮肤，且能增强肠胃的排毒功能。【去黑头的有效方法】去黑头的有效方法 9、番茄面膜将材料打成泥，与适量的面粉相混合，涂在脸上约 30 分钟，可去除脸上老 化死皮，收敛毛孔，对付油性皮肤和黑头粉刺有非常好的疗效。【去黑头的有 效方法】去黑头的有效方法 10、绿茶去黑头 先洁面，然后将泡过的绿茶袋在鼻子上轻压，要最大限度的接触肌肤，大 约做 5-10 钟左右就可以了。【去黑头

6、的有效方法】去黑头的有效方法 11、巧用牙膏去黑头 牙膏有着非常好的消炎杀菌的作用，对于去除鼻头的油脂、赶走黑头，牙 膏也有着极好的效果。先用温水清洗干净皮肤，并在鼻头部位轻柔按摩，将油 脂污垢都清理干净，然后擦干脸，选择一款富含薄荷成分的牙膏，去除油脂效 果更好，挤出少量的牙膏涂抹在鼻头部位，轻柔按摩几分钟，待牙膏的冰凉感 消失之后，再将牙膏洗掉，每周三次，坚持使用一段时间，你会发现黑头消失 了不少。【去黑头的有效方法】去黑头的有效方法 12、巧用食盐水去黑头食盐水具有较多的护肤美容功效，赶走皮肤的油脂和污垢、紧致肌肤毛 孔、去除皮肤表面多余的死皮和角质，食盐水都可以帮到你，另外，食盐水对

7、于去除黑头也有着极好的辅助作用。美眉们可以将少量的食盐水溶于水，半溶 解于水中的时候，用化妆棉蘸取适量，在黑头部位轻柔按摩，十分钟左右，再 用温水清洗干净。使用食盐水来按摩鼻头部位，可以有效溶解掉鼻头部位的油 脂和污垢，将油脂污垢从鼻头的毛孔之中溶出来，同时还能够紧致鼻头部位，经常使用 食盐水按摩揉搓鼻头，黑头自然会逐渐消失的。【去黑头的有效方法】去黑头的有效方法 13、巧熏精油去黑头 黑头之所以顽固和持久，是因为鼻头毛孔之中的污垢和油脂一直存在，我 们需要做的是，将鼻部鼻头部位的油脂和污垢统统都清理出来，然后再对毛孔 进行紧致补水护理，这样才能够有效赶走黑头，将鼻头毛孔中的污垢油脂清理 出来

8、，硬挤显然是不行的，这样不仅不能够完全将污垢清理干净，反而会令毛 孔越来越大、黑头越来越多。【去黑头的有效方法】去黑头的有效方法 14、巧用黄瓜去黑头黑头的形成与鼻头部位严重缺水也脱不开干系，因此，美眉们要适当为鼻 头补充水分，来去除黑头。黄瓜的含水量高达百分之九十五，美眉们可以用黄 瓜来去黑头，效果非常好。将黄瓜去皮捣碎成泥，混合入适量的橄榄油，搅拌 均匀，然后涂抹在鼻头部位，轻柔按摩，五分钟左右，再用清水冲洗干净。在 为鼻头补充水分的同时，也起到了极好的滋润效果。【去黑头的有效方法】去黑头的有效方法 15、高温热敷如果肌肤清洁到位，同时又有热气薰蒸，被自然打开的毛孔就会主动将黑 头向外推送

9、，此时用粉刺针的圆形头轻轻地按压就可将黑头挤出。请注意，如 果挤了三四下仍然不出来，就证明这个黑头仍在生长阶段，再挤就容易伤及真 皮层了，可能留下疤痕，所以这个时候就不要再硬挤了。并且，挤完黑头以后 要马上涂抹收缩水以助毛孔恢复正常。【去黑头的有效方法】篇二：什么可以去黑头 史上最有效去黑头方法大全什么可以去黑头 史上最有效去黑头方法大全什么可以去黑头？黑头问题并非一句两句话就可以说清楚，那么到底什么 可以去黑头呢？要想真正解决什么可以去黑头这个问题，就一定要了解一些有 效的去黑头的方法，下面，就让小编来教大家几招吧！什么可以去黑头 方法 1、脸部清洁最重要如果你能够做到清洁，黑头起码会减少一

10、半。一般来说，早晚两次清洁面 部是必需的，在外出后、健身后也应及时洗脸，清洁灰尘和汗液。洗脸时先用 温水全面打开皮肤毛孔，然后取适量洗面奶在手上揉出丰富泡沫，再用泡沫来 清洁面部。清洁时间最少应在 30 秒钟，鼻子、额头等易出油部位应加强清洁。 最好选择能够清除多余油脂、溶解角栓的洁面产品。目前市场上去黑头功效最 强的洁面产品就要数DreamtimesM2梦幻洁面乳。或许M2梦幻洁面不是最知名的去黑头产品，但是绝对是最有效的去黑头洗 面奶，几乎所有去黑头产品经典搭配组合中，必然出现的就是M2梦幻洁面，除了具有强效的深层清洁能力，有效抑制黑头生长环境，而且还丝毫不干，不紧绷，十分清爽，小 P 老

11、师也曾在节目中多次称赞其为“去黑头最佳搭档”。 【什么可以去黑头】什么可以去黑头 方法 2、黑头导出液 先用导出液浸透化妆棉，贴在鼻子上约 35 分钟撕下，接着贴上鼻头贴， 待 5 10 分钟撕下，可看到上面沾的黑头和白头。最后用爽肤水浸透化妆棉， 贴在鼻子上，收缩毛孔。【什么可以去黑头】什么可以去黑头 方法 3、蜂蜜水 +蜂蜜洗脸 每天洗脸时，都应在洗面奶中加一点蜂蜜，每天早晚坚持喝一杯蜂蜜水， 长期坚持不仅可以去除黑头，还能滋润皮肤，且能增强肠胃的排毒功能。【什 么可以去黑头】什么可以去黑头 方法 4、番茄面膜 将材料打成泥，与适量的面粉相混合，涂在脸上约 30 分钟，可去除脸上老 化死皮

12、，收敛毛孔，对付油性皮肤和黑头粉刺有非常好的疗效。【什么可以去 黑头】什么可以去黑头 方法 5、保养或清洁用品不当 很多人为了给皮肤最好的清洁和养分，总是不惜花下大把银子购买昂贵的 彩妆、保养品，不过事实上，皮脂分泌过多、毛孔堵塞等等现象，很多时候就 是因为用了不对的保养品所造成的。【什么可以去黑头】什么可以去黑头 方法 6、鼻贴法 鼻贴表面附有水溶性粘胶，通过粘力将黑头除去。但这种方法对深层的黑 头无能为力，有时，清洁后的鼻部表层依然可见没有除掉的黑头。 而且鼻贴用 多了会导致毛孔变大，使黑头越来越多！【什么可以去黑头】什么可以去黑头 方法 7、吸管法 吸管吸除的力度大，能将黑头清理得较为干

13、净，但反复使用易使毛孔变 粗，对肌肉组织的弹性也有一定影响。【什么可以去黑头】什么可以去黑头 方法 8、磨砂法使用磨砂膏前先将鼻子弄湿，然后用磨砂膏在鼻子部位轻轻打圈，让黑头 随外力排出。不过此法对于比较顽固及大颗粒的黑头效果不大，只适用于细粒 形态的黑头。【什么可以去黑头】什么可以去黑头 方法 9、拔除黑头拔除黑头是一种物理解决方法，借助粘力将黑头从毛孔中拔出来。最常见 的就是各种鼻贴如素颜黑头清，但是许多人在用鼻贴的时候粘不下什么东西， 其实只要掌握一点小窍门就能拔出更多的黑头。在洗澡后或用毛巾热敷清洁过 的脸，让角质软化，并在毛孔张开，皮肤还没有干燥的时候就把粘湿的鼻贴贴 上去（ 鼻贴不

14、可以太湿 ） ，等到完全干透鼻贴开始发硬，再从下而上将鼻贴揭 起，就会发现拔出好多黑头了。【什么可以去黑头】什么可以去黑头 方法 10、深层清洁深层清洁面膜一般都具有去黑头的功能，因为，深层清洁一般能去除老废 角质层，这样堵在里面的油脂粒就能够比较畅通地排出来。而且一些深层清洁 面膜含有高岭土、活性炭之类具有吸附功能的成分也能将黑头吸附出皮肤表面 而不是深藏在毛孔中。要让黑头长得少，保持毛孔疏通是根本问题，所以许多 人会发现虽然使用深层清洁面膜一次黑头并不能明显去掉很多，但是定期连续 用，慢慢会发现黑头长得少了。【什么可以去黑头】什么可以去黑头 方法 11、溶解去黑头市面上有一些黑头导出液，通

15、过涂抹加熏蒸让黑头乳化变软容易从毛孔排 出，用起来比较麻烦。许多美容院提供此项服务。其实利用洁颜油加按摩也能 起到软化黑头排出黑头的效果。【什么可以去黑头】什么可以去黑头 方法 12、挤压去黑头挤压去黑头让人很有快感，一个个硬的油脂粒迸出来的时候很痛快，但是 挤得不好就会发炎，或者留下红印子。一般挤黑头都用粉刺针挑破皮再挤，为 了让油脂粒容易出来，其实还可以通过先去角质，再敷花水的方法让毛孔通畅 角质变软后轻轻就能挤出黑头，有些小黑头还会自己浮出来轻刮就能去除。 【什么可以去黑头】什么可以去黑头 方法 13、气浴清除黑头原本清澈的水被脸上的污垢染成水泥色，当你以为已经洗净了，贴近镜 子，才发现

16、鼻头上仍有一个一个小黑点，这便是令人烦恼的黑头。利用气浴是 个不错的方法，相当于蒸脸，让黑头自然排出，毛孔更清洁。【什么可以去黑 头】什么可以去黑头 方法 14、多维他命维他命A对肌肤有再生作用，含维他命 A的食物包括红萝卜、菠菜、生 菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2 及B6,则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维他命 C能有效修 复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命 E的美容作用更不用说 了。【什么可以去黑头】篇三：简单去黑头的方法 史上最有效简单去黑头的方法盘点 简单去黑头的方法 史上最有效简单去黑头的方法盘点 说到简单去黑头的方法

17、，相信很多女性在听到这个词的时候，都非常的想 要了解，到底有哪些简单去黑头的方法。实际上，其实还是有很多的。下面， 就让小编来为大家盘点一些吧！简单去黑头的方法 1、清洁是基础 清洁做到位，黑头起码会减少一半。一般来说，早晚两次清洁面部是必需 的，在外出后、健身后也应及时洗脸，清洁灰尘和汗液。洗脸时先用温水全面 打开皮肤毛孔，然后取适量洗面奶在手上揉出丰富泡沫，再用泡沫来清洁面 部。清洁时间最少应在 30 秒钟，鼻子、额头等易出油部位应加强清洁。最好选 择能够清除多余油脂、溶解角栓的洁面产品。小编使用目前市场上去黑头功效 最强的洁面产品DreamtimesM2梦幻洁面乳，绝对效果惊艳。或许M2

18、梦幻洁面不是最知名的去黑头产品，但是绝对是最有效的去黑头洗面奶，几乎所有去黑 头产品经典搭配组合中，必然出现的就是 M2梦幻洁面，除了具有强效的深层清 洁能力，有效抑制黑头生长环境，而且还丝毫不干，不紧绷，十分清爽，小 P 老师也曾在节目中多次称赞其为“去黑头最佳搭档”。【简单去黑头的方法】简单去黑头的方法 2、黑头导出液先用导出液浸透化妆棉，贴在鼻子上约 35 分钟撕下，接着贴上鼻头贴， 待 5 10 分钟撕下，可看到上面沾的黑头和白头。最后用爽肤水浸透化妆棉， 贴在鼻子上，收缩毛孔。【简单去黑头的方法】简单去黑头的方法 3、蜂蜜水 +蜂蜜洗脸 每天洗脸时，都应在洗面奶中加一点蜂蜜，每天早晚

19、坚持喝一杯蜂蜜水， 长期坚持不仅可以去除黑头，还能滋润皮肤，且能增强肠胃的排毒功能。【简 单去黑头的方法】 简单去黑头的方法 4、番茄面膜将材料打成泥，与适量的面粉相混合，涂在脸上约 30 分钟，可去除脸上老 化死皮，收敛毛孔，对付油性皮肤和黑头粉刺有非常好的疗效。【简单去黑头 的方法】简单去黑头的方法 5、保养或清洁用品不当 很多人为了给皮肤最好的清洁和养分，总是不惜花下大把银子购买昂贵的 彩妆、保养品，不过事实上，皮脂分泌过多、毛孔堵塞等等现象，很多时候就 是因为用了不对的保养品所造成的。【简单去黑头的方法】简单去黑头的方法 6、鼻贴法 鼻贴表面附有水溶性粘胶，通过粘力将黑头除去。但这种方

20、法对深层的黑 头无能为力，有时，清洁后的鼻部表层依然可见没有除掉的黑头。 而且鼻贴用 多了会导致毛孔变大，使黑头越来越多！【简单去黑头的方法】简单去黑头的方法 7、吸管法 吸管吸除的力度大，能将黑头清理得较为干净，但反复使用易使毛孔变 粗，对肌肉组织的弹性也有一定影响。【简单去黑头的方法】简单去黑头的方法 8、磨砂法 使用磨砂膏前先将鼻子弄湿，然后用磨砂膏在鼻子部位轻轻打圈，让黑头 随外力排出。不过此法对于比较顽固及大颗粒的黑头效果不大，只适用于细粒 形态的黑头。【简单去黑头的方法】简单去黑头的方法 9、拔除黑头拔除黑头是一种物理解决方法，借助粘力将黑头从毛孔中拔出来。最常见 的就是各种鼻贴如

21、素颜黑头清，但是许多人在用鼻贴的时候粘不下什么东西， 其实只要掌握一点小窍门就能拔出更多的黑头。在洗澡后或用毛巾热敷清洁过 的脸，让角质软化，并在毛孔张开，皮肤还没有干燥的时候就把粘湿的鼻贴贴 上去（ 鼻贴不可以太湿 ） ，等到完全干透鼻贴开始发硬，再从下而上将鼻贴揭起，就会发现拔出好多黑头了。【简单去黑头的方 法】简单去黑头的方法 10、深层清洁深层清洁面膜一般都具有去黑头的功能，因为，深层清洁一般能去除老废 角质层，这样堵在里面的油脂粒就能够比较畅通地排出来。而且一些深层清洁 面膜含有高岭土、活性炭之类具有吸附功能的成分也能将黑头吸附出皮肤表面 而不是深藏在毛孔中。要让黑头长得少，保持毛孔

22、疏通是根本问题，所以许多 人会发现虽然使用深层清洁面膜一次黑头并不能明显去掉很多，但是定期连续 用，慢慢会发现黑头长得少了。【简单去黑头的方法】简单去黑头的方法 11、溶解去黑头市面上有一些黑头导出液，通过涂抹加熏蒸让黑头乳化变软容易从毛孔排 出，用起来比较麻烦。许多美容院提供此项服务。其实利用洁颜油加按摩也能 起到软化黑头排出黑头的效果。【简单去黑头的方法】简单去黑头的方法 12、挤压去黑头挤压去黑头让人很有快感，一个个硬的油脂粒迸出来的时候很痛快，但是 挤得不好就会发炎，或者留下红印子。一般挤黑头都用粉刺针挑破皮再挤，为 了让油脂粒容易出来，其实还可以通过先去角质，再敷花水的方法让毛孔通畅

23、 角质变软后轻轻就能挤出黑头，有些小黑头还会自己浮出来轻刮就能去除。 【简单去黑头的方法】继续组织两周一次的专题学习沙龙和互动式评课沙龙，结合教研活动的主 题组织好教师学习、交流。听展示课的教师对听课内容进行精心、系统的评 点，写成评课稿，在两周一次的互动式教学研讨沙龙中进行交流、探讨。与往 年不同的是，在保证互动评课活动开展同时，不影响正常教学，本学期安排 8 次集体评课活动，其他评课通过 qq 群来交流、研讨。指导思想 以新一轮课程改革为抓手，更新教育理念，积极推进教学改 革。努力实现教学创新，改革教学和学习方式，提高课堂教学效益，促进学校 的内涵性发展。同时，以新课程理念为指导，在全面实

24、施新课程过程中，加大 教研、教改力度，深化教学方法和学习方式的研究。正确处理改革与发展、创 新与质量的关系，积极探索符合新课程理念的生物教学自如化教学方法和自主 化学习方式。本学期，我组将进一步确立以人为本的教育教学理论，把课程改革作为教 学研究的中心工作，深入学习和研究新课程标准，积极、稳妥地实施和推进中 学英语课程改革。以新课程理念指导教研工作，加强课程改革，紧紧地围绕新 课程实施过程出现的问题，寻求解决问题的方法和途径。加强课题研究，积极 支持和开展校本研究，提高教研质量，提升教师的研究水平和研究能力。加强 教学常规建设和师资队伍建设，进一步提升我校英语教师的英语教研、教学水 平和教学质

25、量，为我校争创“三星”级高中而发挥我组的力量。坚持以基础教育课程改革纲要为指导，认真学习贯彻课程改革精神， 以贯彻实施基础教育课程改革为核心，以研究课堂教学为重点，以促进教师队 伍建设为根本，以提高教学质量为目标，全面实施素质教育。高二的历史教学任务是要使学生在历史知识、历史学科能力和思想品德、 情感、态度、价值观各方面得到全面培养锻炼和发展，为高三年级的文科历史 教学打下良好的基础，为高校输送有学习潜能和发展前途的合格高中毕业生打 下良好基础。全班共 40 人，其中男生 15 人，女生 25 人。学生的数学基础较一般，多数 学生能掌握所学内容，少部分学生由于反映要慢一些，学习方法死板，没有人

26、 进行辅导，加之缺乏学习的主动性，不能掌握学习的内容。能跟上课的学生， 课上活泼，发言积极，上课专心听讲，完成作业认真，学习比较积极主动，课 后也很自觉，当然与家长的监督分不开。部分学生解答问题的能力较强，不管 遇到什么题，只要读了两次，就能找到方法，有的方法还相当的简捷。有的学 生只能接受老师教给的方法，稍有一点变动的问题就处理不了。个别学生是老 师 本册的教学内容：（ 1 ）混合运算和应用题；（ 2 ）整数和整数四则运 算；（ 3）量的计量；（ 4）小数的意义和性质；（ 5）小数的加法和减法； （6）平行四边形和梯形提出教学任务：在全面发展体能的基础上，进一步发展灵敏、力量，速 度和有氧耐

27、力，武德的培养；引导学生学会合理掌握练习与讨论的时间，了解 实现目标时可能遇到的困难。在不断体验进步和成功的过程中，表现出适宜的 自信心，形成勇于克服困难积极向上，乐观开朗的优良品质；认识现代社会所 必需的合作和竞争意识，在武术学习过程中学会尊重和关心他人，将自身健康 与社会需要相，表现出良好的体育道德品质，结合本身项目去了解一些武术名 人并能对他们进行简单的评价；加强研究性的学习，去讨论与研究技能的实用 性，加强同学之间的讨论交流的环节。：总体目标：建立“健康第一”的理念，培养学生的健康意识和体 魄，在必修田径教学的基础上进一步激发学生学习“初级长拳”、“剑”的兴 趣，培养学生的终身体育意识

28、，以学生身心健康发展为中心，重视学生主体地 位的同时关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益，以及多样 性和选择性的教学理念，结合学校的实际情况，设计本教学工作计划，以满足 学生选项学生的需求，加深学生的运动体验和理解，保证学生在高一年田径必 修基础上再加上“长拳”来引导男女生学习体育模块的积极性，再结合高二年 的 “剑”选项课的学习中修满 2 学分。加强学习“长拳”以及“剑”的基本套 路，提升学习的的兴趣，提升学生本身的素质，特别是武德的培养。运动参与：a养成良好的练武的锻炼习惯。b根据科学锻炼的原则， 制定并实施个人锻炼计划。 c 学会评价体育锻炼效果的主要方法。运动技能： a

29、认识武术运动项目的价值，并关注国内外重大体赛事。b有目的的提高技术战术水平，并进一步加强技、战术的运用能力。c学习并掌握社会条件下活动的技能与方法，并掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理 方法。身体健康：a能通过多种途径发展肌肉力量和耐力。b了解一些疾病 等有关知识，并理解身体健康在学习、生活中和重要意义。 c形成良好的生活 方式与健康行为。心理健康： a 自觉通过体育活动改变心理状态，并努力获得成功感。b在武术练习活动中表现出调节情绪的意愿与行为。c在具有实用技能练习中体验到战胜困难带来喜悦。社会适应：a在学习活动中表现出良好的体育道德与合作创新精神。b 具有通过各种途径获取体育与健康方面知

30、识和方法的能力。采用教师示范与讲解，学生讨论，练习，教师评价，再进行个别指 导，后进行学生练习，最后进行展示与学生的综合评价相结合的方式方法，培 养学生的良好的学习习惯、学习方法更好地完成教学任务，达到教学目标；实 行培优扶中辅差，采用学习小组的建立，加强学习小组的相互学习、相互讨 论、相互研究的功能，提升学习的效率；加强多边学科的整合，特别是加强心 理健康的教育，加强运动力学、运动医学等进行学习，以提升学生的运动自我 保护意识与能力。（1）课题研究：加强校本课程“剑”、“平山初级长拳”的开发与教学；做好“趣味奥运会进入校园”课题的开题准备。做为“青 春期健康教育进入校园”课题组的成员，协助课

31、题组进行研究，开展活动。（2）校本教研：加强校本课程的开发，加强体育备课组的教研能 力，做为备课组长的我与其他老师加强讨论校本的研究与开发，本次校本开发 重点放在“剑”、“初级长拳”、“花样篮球”三个项目上，有所侧重。（3）论文撰写：结合课题研究的内容进行撰写。（4）校际、教研组、备课组教研活动：做为晋江市兼职中学体育教 研员及校际组成员，积极参加校际组开展的各项活动，加强提升在校际组的教 研水平，做好兼职教研员的本职工作，协助教研员开展教研活动；积极参加教 研组的各项活动，提升教研水平；做为备课组长的我，我计划是积极组织本组 老师一起提高高中的课改力度与水平，集中老师的备课时间与讨论在备课过

32、程 中出现的一系列问题，针对选项会出现的问题进行沟通，加强学习过程的评 价，协调选项内容的评价标准及认证过程。本册的重点：混合运算和应用题是本册的一个重点，这一册进一步学 习三步式题的混合运算顺序，学习使用小括号，继续学习解答两步应用题的学 习，进一步学习解答比较容易的三步应用题，使学生进一步理解和掌握复杂的 数量关系，提高学生运用所学知识解决得意的实际问题的能力，并继续培养学 生检验应用题的解答的技巧和习惯。第二单元整数和整数的四则运算，是在前 三年半所学的有关内容的基础上，进行复习、概括，整理和提高。先把整数的 认数范围扩展到千亿位，总结十进制计数法，然后对整数四则运算的意义，运 算定律加

33、以概括总结，这样就为学习小数，分数打下较好的基础。第四单元量 的计量是在前面已学的基础上把所学的计量单位加于系统整理，一方面使学生 所学的知识更加巩固，一方面使学生为学习把单名数或复名数改写成用小数表 示的单名数做好准备。高考的文科综合能力测试更加强调考生对文科各学科整体知识的把 握、综合分析问题的思维能力、为解决问题而迁移知识运用知识的能力。教师 在教学中要体现多学科、多层次、多角度分析解决问题的通识教育理念。教师 要认真学习和研究教材 , 转变教学观念，紧跟高考形势的发展，研究考试的变 化，力争使高二的教学向高三教学的要求靠拢。按照教学大纲和考试说明的要求，认真完成高二阶段的单科 复习工作

34、。坚持学科教学为主，落实基础知识要到位，适当兼顾史地政三个学 科的综合要求，培养提高学生学科内综合的能力。从学生的实际出发，落实基 础，提高学科思维能力和辩证唯物主义、历史唯物主义的理论水平。本学期教研组重点加强对教师评课的指导，使教师的评课规范化，系 统化，定期举行主题教学沙龙和“会诊式行动研究”，促进新教师的成长，加 快我镇小学语文教师队伍成长速度和小学语文教育质量的全面提高。结合区里 的活动安排，开展各项有意义的学生活动，培养提高学生的语文素养，调动启 发学生的内在学习动机。二、工作目标以课改为中心，组织教师学习语文课程标准，转变教学观念，深入课 堂教学研究，激发学生主动探究意识，培养学生创新精神和实践能力，努力提 高学生语文素养。2、进一步加强语文教师队伍建设，让“语文研究