第十章心理健康与焦虑_第1页
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文档简介

1、.1心理健康与焦虑心理健康与焦虑.2l 什么是焦虑： 焦虑是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁致使自尊心受挫，或使失败感和内疚增加，形成一种紧张不安，带有恐惧的情绪状态。 l 焦虑障碍：受不合乎现实或不合乎理性的客观所困扰的状态，是一种极度焦虑体验。.3焦虑的表现焦虑的表现.4焦虑的类型焦虑的类型l 广泛性焦虑l 恐慌障碍l 恐惧症 广场恐惧症；社会恐惧症；特殊恐惧症l 强迫症l 创伤后应激症.5 剥开焦虑的剥开焦虑的“洋葱皮洋葱皮” 焦虑和洋葱头的皮一样，是有不同层次的。同时，它们还有一个共同点，就像是不论哪一层洋葱皮都可以让你泪流满面一样，不论是哪种程度的焦虑，都会对你幸福造成影响，

2、让你很不爽。 .6焦虑的应对策略焦虑的应对策略l 认清焦虑状况l 克服焦虑的三个原则l 学会放松自己应用想象减轻焦虑l 进行理性思考l 接受专业治疗.7下面有20条文字，请你仔细阅读每一条，然后根据你最近一星期最近一星期的实际情况，在右侧相对应的适当数字上画“” 。很少有（1分） 有时有（2分） 大部分时间有（3） 绝大部分时间有（4）1.我感到比往常更加神经过敏和焦虑2.我无缘无故感到担心3.我容易心烦意乱或感到恐慌4.我感到我的身体好象被分成几块，支离破碎5.我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生.8l 6.我的四肢抖动和震颤l 7.我因头痛、颈痛和背痛而烦恼l 8.我感到无力且容易疲劳

3、l 9.我感到很平静，能安静坐下来l 10.我感到我的心跳较快l 11.我因阵阵的眩晕而不舒服l 12.我有阵阵要晕倒的感觉l 13.我呼吸时进气和出气都不费力l 14.我的四肢抖动和震颤l 15.我的手指和脚趾感到麻木和刺痛l 16.我因胃痛和消化不良所苦恼很少有（很少有（1 1分）；有时有（分）；有时有（2 2分）；大部分时间有（分）；大部分时间有（3 3分）；分）； 绝大部分时间有（绝大部分时间有（4 4分）分）.9l 17.我必须时常排尿l 18.我的手总是温暖而干燥l 19.我容易入睡、晚上休息很好l 20.我做噩梦l 焦虑自评量表（SAS）结果分析l 第5、9、13、17、19是反向计分题l SAS的主要统计指标是“总分”。受试者填完后，将20题的各个得分相加得到总分（X），将总分乘以1.25即为标准分（ Y ）。即Y = 1.25 X。正常人Y分为40分以下

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