失眠有效治疗方法 失眠的七大有效治疗方法 .doc

1、失眠有效治疗方法 失眠的七大有效治疗方法 失眠的现象大家应该都经历过吧，我们知道在平时的生活中偶然出现一次失眠就感到很难受，白天也会没有精神。下面为大家提供的是失眠的七大有效治疗方法，欢送阅读。失眠的有效治疗方法：1、对失眠症患者进展认知调整对失眠症患者进展认知调整就是为失眠症患者解释、指导睡眠的相关知识,使患者更加理解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、通过失眠症的行为治疗失眠症的行为治疗就是放松训练,放松患者的紧张、焦虑情绪,使患者更好、更快的进入到睡眠之中。3、催眠疗法治疗失眠症催眠疗法是一种较为古老的治疗失眠的

2、方法,临床上医生或使用一些催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制患者心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。4、喝百合糖水汤促进睡眠百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。5、喝龙眼冰糖茶促进睡眠龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、

3、心悸健忘。6、喝甘麦大枣汤促进睡眠浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡,但养心安神成效很显着。7、喝茶叶加酸枣仁促进睡眠每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用35天,即可见效。失眠的病症表现：1、入睡困难。2、不能熟睡,睡眠时间减少。3、早醒、醒后无法再入睡。4、频频从噩梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦。5、睡过之后精力没有恢复。6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者

4、持续数日难以恢复。7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。经常失眠的预防方法有哪些：平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间,不宜考虑问题或看书等。失眠有很多的因素所导致,中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠,或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠,或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的病症来对症分析p 论证,加以治疗,才会从根本上调理根治,多到户外活动,保持乐观的心态对待生活,合理安排工作时间,保证充足的睡眠,防止太大的思想压力,注意劳逸结合,平时应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多漫步,平常多运动等等,可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚害怕、心脾两虚,脾胃湿热、