白领快乐减压的几种方法

1、白领快乐减压的几 种方法各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢白领快乐减压的几种方法是一 篇好的范文，觉得有用就收藏了，希望 对网友有用。都市白领的压力越来越大，过多的 压力与长时间紧张让白领们长期处在亚 健康的状态，白领有什么方法可以减压 的？今天小编分享的是白领快乐减压的 方法，希望能帮到大家。白领快乐减压的方法支解法请你把生活中的压力罗列出来，一、 二、三、四你一旦写出来以后，就 会惊人地发现，只要你 喳个击破”，这 些所谓的压力，便可以逐渐化解。想哭就哭医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结精选公文范文果87%的血压正常的人都说他们偶尔有 过

2、哭泣，而那些高血压患者却大多数说 从不流泪。看来，让情感抒发出来要比 深深埋在心里有益得多。拥抱大树在澳大利亚的一些公园里，每天早 晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们 用来减轻心理压力的一种方法。据称： 拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令 人精神爽朗。看恐怖片英国有专家建议，人们感到工作有 压力，是源于他们对工作的责任感。此 时他们需要的是鼓励，是打起精神。所 以与其通过放松技巧来克服压力，倒不 如激励自己去面对充满压力的情况，例 如去看一场恐怖电影。穿上称心的旧衣服穿上一条平时心爱的旧裤子，范文 写作再套一件宽松衫，你的心理压力不 知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服 会使人回忆起某一特定时空

3、的感受，人的情绪也为之高涨起来。白领日常减压的方法1、大喊减压：不爽就喊出来吧大声叫喊，释放压力，是美国大学 名校内一项历史悠久的备考传统。即使 是哈佛、耶鲁这样的名校，学生们都习 惯于用这种方式舒缓紧张情绪。现代生 活的压力大，何不释放情怀，找一个空 间把烦心事儿全部大声喊出来呢？2、运动减压：让 快乐因子”做主知道什么是 快乐因子”吗？快乐因 子”是一种叫腓肽的身体激素，当运动达 到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉 悦神经，这种物质可以把我们不愉快的 心情以及压力给带走，所以适量的运动 不仅有益身体健康，还可以带走我们的 压力呢，可以让我们静下来心来思考问 题。3、大笑减压：让我们 笑傲”

4、压力当压力烦得你身心绷紧的时候，看 一场让人忍俊不禁的笑笑小电影，也可 以来点黑色幽默笑话，或者来点无厘头 精选公文范文搞笑对白，都能让你焦虑的情绪得到转 移。笑过之后，回过神来，你会发现， 原来的难题似乎不那么让你头疼了。4、嚼口香糖减压：一起 嚼”掉压力除了样子COOL外，更重要的嚼口 香糖能够帮助减缓压力，放松心情。心 理专家采用脑电图（EEG）的最新技术，发 现咀嚼口香糖可引起a脑电波增强，有 助舒缓日常紧张情绪，减轻压力。5、写作减压：一 写”压力千里远太多不能说的压力”个人简历让你 哭诉无门？找一个秘密空间把他们全都 写出来吧！把压力写光”是一种值得提倡 的减压方式，研究显示运用这

5、种方法， 身体会有更好的免疫功能。心理学家们 也发现，持续将压力和烦恼写出来的人 们，心态更加积极，病症较少。最简单快乐七种减压方法1 .倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的 平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和 不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心 精选公文范文 精选公文范文 事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、 头脑冷静、善解人意的人倾诉，或是对 愿意给你一只耳朵听的陌生人讲，自言 自语也行，对身边的动物讲也行。2 .旅游当一个人心理不平衡、有苦恼时， 他应到大自然中去。山区或海滨周围的 空气中含有较多的阴离子。阴离子是人 和动物生存必要的物质。空气中的阴离 子越多，人体的器官和组织所得到的氧

6、气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经 体液的调节功能增强，有利于促进机体 的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 如果你没有那么多空闲，傍晚在住所附 近有树或有水的地方散散步，心情也可 以得到极大的放松。3 .读书读感兴趣书，读使人轻松愉快的书, 读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本 好书，则会爱不释手，范文内容地图那 么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。4 .听音乐音乐是人类最美好的语言。听好歌, 听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉 浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱 歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱， 一种对长寿的呼唤。如果在一个空旷的 地方能吼上两嗓子，吼出自己天下唯我 独尊的气魄来，那感觉就太棒啦。5 .求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼 等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心 理自然逐渐得到平衡。不管面临何等样 的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面 开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立 足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了， 人的全部注意力都集中到了工作上面。 伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。6 .做好事做好事，获得快乐，平衡心理。做 好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做 出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从 自己做起，与人为善，这样才会有朋友。 在别人需要帮助时，伸出你的手，施一 精选公文范文份关心给人。仁慈是最好的品质，你不 可能去爱每一个人，但你尽可能和每个 人友好相处。7 .