跆拳道全套教案

1、建筑0/ 、击Zr 立跆拳道教案课次：第1 次课上课地点：跆拳道场地指导教师:课 的 任 务一、宣布本学期教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型： 新授课课的 部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时 间次数开始部分5，一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：X X X X X XX X X X X X要求：迅速集合认真听讲准备部分25一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、单腿提膝4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳6、立卧撑二、原地徒手操：1

2、、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动10154X8一、队形：XT x| 二、要求：听口， 反国 二、队形：NlX, x| 二、要求：动作舒/ 节拍分1X令练习 Z敏捷X1畏、规范 用基本部分55一、宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识1、跆拳道的礼节2、跆拳道的基本技术3、跆拳道的特点510一、组织教法：1、宣布本学期主要教学内容2、介绍跆拳道基本训练方法3、讲解示范各一遍4、模仿练习5、集体练习、口令指挥二、队形：1、X X X X 讲解乂 示范课的 部分时间练习分量内容与手段时组织教法和要求min间次数一、基本功及素质练习三、

3、组织：（一）队形：（一）专项基本功X X X X X1、正踢X X X X X2、侧踢203、里合要求：4、外摆了解掌握跆拳道基本知每种腿法2组（10X2）识、特点、方法、学会基本动 作基教法：1、采用集体练习方法本2、分组转换、教练个别辅导，55提出动作重点，纠正学生易部犯错误（二）素质练习要求：分1、腹肌（抱头转体）出腿迅速，重心移动快2、立卧撑3、高抬腿4、立卧撑提膝 每组（15X 4）20工（二）队形：休息五分钟X x M XI -重复练习1、2、3、4内容x|间XI /4士一、互相放松一、组织：Z 口 束 部二、课上小结全队集体进行5二、布置回收器材二、要求：分四、件置卜下课内谷1、

4、放松认真五、师生再见2、各自收回器材器材垫子课后小结0/ 、击Zr 立跆拳道教案课次：第2 次课上课地点：跆拳道场地指导教师:课 的 任 务一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务课的类型： 新授课课的 部分时间min练习分量内容与手段时 间次 数组织教法和要求开队形：始f一、二、班长集合整队 师生相互问好X XX XXXXXXXXX部5二、四、检查人数及服装宣布本次课的任务和要求要求：A五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、队形：一、行进间准备活动：10x t kl1、慢跑（2-3圈）阳1工XI2、高抬腿3、单腿提

5、膝，X4、交叉跑（2-3圈）要求：准5、抱腿跳5听口令练习二、原地徒手操：微出汗备1、头部运动二、队形：部252、扩胸运动3、振臂运动4VXXXXXXXXXX4、转腰运动分5、膝关节运动6、跳跃运动A8要求：活动充分7、手、脚、腕运动避免拉伤二、8、弓步、仆步压腿 卜义101、横叉 2、竖叉一、队形：基一、里习跆拳道基本技术1、正踢20X4X X X X X X本552、侧踢3、里合20X X X X X X部4、外摆要求：动作规范分出腿迅速 注息重心课的 部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时 间次 数基本部分55每组腿法20X4 里.学卫W省:二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目

6、标 时，膝关节的快速抖动， 体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占 据的重要性35二、队形：1、讲解示范2-3遍2、模仿练习各2遍3、集体练习4、分组练习5、个别辅导6、正误对比要求：体会动作要领掌握发力特点结 束 部 分5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材 四、件置卜下课内谷 五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课 后 小 结海珠中学跆拳道教案课次：第3 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑 显课 的 任 务一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力 二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练 三、培养学生不怕苦，不怕累的顽

7、强拼搏精神课的类型： 复习课课的 部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时 间次 数开始部分5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：X X X X X XX X X X X X要求：迅速集合认真听讲准备部分15一、行进间准备活动：慢跑(2-3圈)高抬腿2 X8拍单腿提膝 2 X 8拍交叉跑 2-3 圈抱腿跳2 X 8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动1054X8一、队形：x要求：行进间练习 动作灵敏 二、队形：X X X X )X X X X )要求：动作伸展、 节拍分明1 XI1,上下协调，规范、基本部分65一、基本功及素质练习1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每组腿法20X4二、复习弹踢3520X4队形：X X X X - X XX X X X - X X要求：动作规范，声音洪亮出腿迅速，落点准确教法：采用行进间练习1、空击练习，配合发声2、打靶练习一固定靶练习，巩固定型互换练习体会动作要领 教练个别辅导 正误对比课的 部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时 间次 数基本部分65三、下肢力量练习：1、蛙跳2、深蹲3、背人跑每组蛙跳V 15 X 2深蹲V 15X 4背人跑v 15X 230三、队形