理智面对学习压力 (2)

1、紧张紧张发抖发抖担心、恐惧担心、恐惧反应迟钝反应迟钝失去信心失去信心兴奋兴奋烦躁烦躁坐立不安坐立不安头脑空白头脑空白难以思考难以思考P130学习生活中总会有压力，学习生活中总会有压力，感受到压力是感受到压力是正常的正常的，出现生，出现生理、心理反应也是理、心理反应也是正常的。正常的。观点观点P130：学习生活中总会有学习生活中总会有压力，感受到压力压力，感受到压力是是正常的正常的； 小晨小晨一脸轻松：一脸轻松：“下学期我将到下学期我将到外国读书，再也外国读书，再也不用担心考试成不用担心考试成绩了！绩了！” 小晔学习平小晔学习平时很努力，但时很努力，但每逢每逢考试就紧考试就紧张，担心考不张，担心

2、考不好。好。小玉喜欢迎接小玉喜欢迎接挑战，她挑战，她有条有条不紊地复习，不紊地复习，对自己充满信对自己充满信心。心。1、面对考试的压力三人各持什么态度？、面对考试的压力三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？、不同的态度会对考试产生什么影响？1、态度：、态度：(1)没有压力、不在乎；没有压力、不在乎；（2）过度压力、过于紧张；）过度压力、过于紧张；（3）适度压力）适度压力既重视，又善于将压既重视，又善于将压力转化为动力力转化为动力2、影响、影响（1）不利于学习进步和成绩的提高；）不利于学习进步和成绩的提高；（2）不利于复习和考试正常发挥；）不利于复习和考试正常发挥；（3）有利于充

3、分发挥自己的潜能。）有利于充分发挥自己的潜能。效 率压 力B课堂探课堂探究究压力与效率关系压力与效率关系学习压力的影响学习压力的影响积极影响积极影响消极影响消极影响激发干劲和潜激发干劲和潜能，表现更积能，表现更积极极适度压适度压力力没有压没有压力力过度压过度压力力失去动力失去动力止步不前止步不前焦虑不断增加焦虑不断增加影响学习效率影响学习效率问题一：问题一：学习压力的影响学习压力的影响P1311、适度、适度：激发干劲和潜能，表现：激发干劲和潜能，表现得更积极；得更积极；2、过度、过度：焦虑增加、影响学习效：焦虑增加、影响学习效率和已有水平的正常发挥；率和已有水平的正常发挥；3、没有压力没有压力

4、：失去动力、止步不：失去动力、止步不前；前；4、学习、学习需要需要适度压力。适度压力。 积极应对学习压力的积极应对学习压力的方法：方法：积极应对学习压力的方法：积极应对学习压力的方法：P1321、明确学习、明确学习意义意义；2、培养学习、培养学习兴趣兴趣；3、学会正确对待压力，将、学会正确对待压力，将压力化为动力。压力化为动力。 （二）从容面对考试（二）从容面对考试P132小清的故事外外因因内内因因来自于来自于学校、学校、家庭和社会家庭和社会与个体的与个体的个性、个性、抱负、早年经抱负、早年经历、认知水平历、认知水平和心理承受能和心理承受能力力等有关等有关相相互互作作用用问题三：问题三：形成考

5、试焦虑的原因形成考试焦虑的原因P1321、面临的考试很重要、考试、面临的考试很重要、考试难度过大难度过大；2、他人、自己的、他人、自己的过高要求过高要求超超过实际能力；过实际能力；3、仅仅以考试成绩来以考试成绩来判断判断个人个人价值。价值。问题四：考试焦虑的影响问题四：考试焦虑的影响1、适度、适度：体现对考试的：体现对考试的积极认积极认真真的态度；的态度；2、过度、过度：干扰干扰学习、对学习、对身心健身心健康康造成不利影响。造成不利影响。3、要、要克服克服过度焦虑，过度焦虑，从容从容面对面对考试。考试。问题五：如何从容面对考试问题五：如何从容面对考试（如何克服过度焦虑（如何克服过度焦虑P133-134） (1)要树立正确的考试观念；要树立正确的考试观念；(2)要实事求是地调整自我期望；要实事求是地调整自我期望；(3)要增强自身实力要增强自身实力1、学习压力的影响、学习压力的影响P1312、缓解学习压力的有效方法、缓解学习压力的有效方法P1323、考试焦虑的