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文档简介

1、情绪掌控之道：惟兰的真正成功你的目标：好好限制你的情绪反响,同时仔细留意每天生活中的各样经验,让它们都能带给你正面情绪的意义.任何的成功假设欠缺了情绪方面的成功,那就不算是真正的成功.在字典中形 容情绪方面的字眼有三千多个；可是大部份人一个星期中所能体验到的情绪往往 不出十五个,这不仅没有反映出我们所拥有的各样情绪, 甚而限制了我们的意焦 和形气.在这本书里面我们一直探讨怎样去掌控情绪,相信各位也一定学会了不少方 法,可以将情绪很快且很有效地改变成自己所想要的.说到这里,各位应当已经了解,一切行为的改变必先从改变自己的感受开始, 因此从现在开始你必须订出 个方案,怎样消除掉习以为常的负面情绪,

2、同时多多去体验那些能带给你积极人 生的正面情绪.以下就是各种改变情绪的方法及技巧：,形气信念 意焦期望的未来 提问问题价值体系 次感元心那么 转换词汇心范 引喻自我认定 神经链调正术今天这个练习的目的,是要你知道自己目前的情绪状态,然后借着前述的技 巧改掉不想要的情绪,只要你运用得当,保证可以每天都过得很愉快.今日作业：一、写下平均每一周所经历的各样情绪.二、写下造成你这些情绪的状况或发生的事情.三、针对每个负面情绪,从前述挑出适当的改变技巧,是否你得改变用来形 容自己遭遇的字眼呢7.是否你得改变自己的感受呢是否你得提问自己新的问 题呢在此你一定要把意焦始终放在寻求解决的方法；而不是光会挑毛病.在这一天里,你得尽可能地丢弃掉那些长久烦扰你的负面情绪,代之以能使你振奋的正面情绪

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