[提高头脑记忆的方法] 迅速提高记忆力的方法

1、本文格式为word版，下载可任意编辑提高头脑记忆的方法 迅速提高记忆力的方法 健忘并不是无药可救的，一些行之有效的方法会关心你找回失去的记忆力。下面是我为你整理的提高头脑记忆的方法，盼望对你有关心! 提高头脑记忆的方法 1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑宁静。 2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲惫会降低大脑的工作效率。 3、树立起自己记忆优良的信念，并时时提示自己要记住必需记住的东西，必需坚信自己"肯定能记住'! 4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又常常的训练再训练，提高再提高

2、。 5、要保持对世界布满剧烈的爱好与爱好，爱好是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的"情人'一样有足够的爱好。 6、假如一个人具有剧烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。 7、要在自己的工作与生活中建立与开心事情相联系的记忆。 8、让自己的心态永久年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。 9、记忆力的提高对于观看力量的要求也是特别重要的，所以提高自己闵若度，这样就可以提高记忆力。 10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。 11、一般人用左脑思索，但是右脑的潜能更大，所以需要不断的开发自己的右脑，提升记忆力。 12、

3、把握歌诀或口诀记忆学问，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。 13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。 14、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。 15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。 改善记忆力的食物 1、花生 花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素b5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。 2、海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等养分成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不行缺少的。 3、鸡蛋 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对

4、神经的发育有重要作用，有增加记忆力、健脑益智的功效。 4、葵花籽 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素e，使葵花籽有肯定的补脑健脑作用。实践证明，喜食葵花籽的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不紊。 5、香蕉 香蕉养分丰富、热量低，含有称为"才智之盐'的磷，香蕉又是色氨酸和维生素b6的超级来源，含有丰富的矿物质，特殊是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 6、核桃 核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，盼望孩子们肯定食用。每日23个核桃为宜，持之以恒，方可起到养分大脑、增加记忆、消退脑

5、疲惫等作用。但不能过食，过食会消失大便干燥、鼻出血等状况。 7、糙米 糙米富含维生素b1，而维生素b1能将葡萄糖转化成能量，人体缺乏维生素b1会导致身体疲惫，甚至精神紧急焦虑，留意力无法集中。 8、芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，56个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。 9、龙眼肉 中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服用可改善健忘现象，有强心益智的功效。但是肯定要留意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。 10、鱼 是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增加人的记忆、思维和分析力量，并能掌握脑细胞的退化，延缓年轻。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特殊是含有大量的不饱和脂肪酸3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 11、南瓜 南瓜是-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素a含量赛过绿色蔬菜，而且富含维生素c、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，