养生的俗语及详细解释

1、养生的俗语及详细解释萝卜温良顺气,在睡前吃有助于消化,让吃下的饭尽快下顺,有 助于睡眠.姜是生发之物,起床的时候,吃点姜可以焕发体内的生机.早上气血流注阳明胃经,生发胃气,可以促进消化.姜性温,可以促进血液流动,早上还可以提神醒脑.早饭可以吃泡姜,就着米粥吃.泡姜口感脆嫩,酸、辣、甜,加上粥的清香,调和在一起,简单, 清爽.2.春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,一年四季养脾胃在中医的理 论中,人的四季和五脏是对应的.春天,万物复苏,人体也开始在严寒中醒来,血液的流动开始加 快,新陈代谢开始频繁.肝脏负责血液存储、食物消化以及废物排出.春天肝脏的负担是最大的,所以要主要保养肝脏.夏天阳气旺盛,万物

2、繁茂,血液循环到达四季之中的顶峰,心脏 的压力最大.加上夏天炎热,心火旺盛,人容易生躁.所以夏天养心,心安才能神清气爽.秋天养肺,是由于秋天天气变干,肺部就要承当更大的压力,肺部一旦不注意,就会感染病症.秋季养生之要在于养肺,要滋养肺腑,肺气清爽.冬天养肾是由于冬天万物凋零,主藏.人体的新陈代谢缓慢下来,人体进入藏养的时期,而肾脏是人体 的根本,是精气神贮藏的地方,所以,冬天养生在于养肾.以此来保证来年生机勃勃,有旺盛的生命力.这就是养藏之道.而脾胃一年四季都需要消化食物,生化气血,脾胃正常,才能保 证五脏的正常.所以一年四季都要呵护好自己的脾胃.3 .水停百日要生毒,人闲百日要生病吕氏春秋里

3、讲：流水不腐,户 枢不蠹.水只有流动起来才不会发臭.人也一样,只有运动起来,才不会生病.人体在运动的情况下,气血才能运行无阻,废物也能及时排出.现在很多人有三高,其实最主要的原因,也是不经常运动.4 .每餐留一口,活到九十九很多人吃饭的时候,经常觉得碗里就剩 一口了,剩下就浪费了.于是在吃饱之后,还会再吃一口.但是就这一口,不仅会给肠胃增加压力,还会造成营养过剩.肠胃疾病和三高,都是这样一点点积累出来的.上了年纪之后,七分饱就足够了.5 .冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方冬天天气冷,人们喜欢吃热物, 比方羊肉.胃内很容易积火,萝卜性寒,可以祛火.冬天常食萝卜,到了春天就不易上火.而且,冬天为了食

4、补,吃的东西比拟油腻,熟萝卜还能生津促消化.夏天天气炎热,人们喜欢吃冰激凌,夏天的时候,往往感觉不出 不舒服,但是胃依然有湿气寒气,一到冬天,很容易发作.加上很多人喜欢一天待在空调房子里,脾胃的湿邪无法运化,会 导致身体湿气加重,浑身乏力,食欲不振、没有精神.姜为热物,正好可以祛除湿气,是三伏天必备的食品.夏天天气炎热,人体食欲不振,多吃姜,还能增进食欲.另外夏天细菌滋生,凉拌食物里加点姜还能起到杀菌的作用.夏天吹空调很容易伤风感冒,喝点姜糖水,还能祛除风寒.姜,还有提神醒脑的功能,夏天吃点姜,能提振精神,对被暑热困扰的人来说,也是大有裨益.6 .桃养人,杏害人,李子树下堆死人桃子在古代又被称

5、为寿桃.可以补中益气、养阴生津、润肠通便.所以吃桃对人大有益处.杏害人,是说吃杏子过多,会有害.杏一般较酸,吃多了,会容易导致胃酸过多,引起胃病.对小孩来说,杏子可能会腐蚀牙齿,引起踽齿.而苦杏仁含有有害物质,更不能吃,过量会中毒.现代科学并不能证实李子可以害死人,但是李子性温,吃多了确 实会脑胀虚热,有心烦发热、潮热多汗等病症.而且李子和很多食物相克,严重的甚至会损伤五脏.所以这一说法也不无道理.7 .宁吃开胃粥,不吃皱眉饭心情好,人的胃口就好.情绪低落,人的胃口就会变差.人的情绪和身体健康有密切的关系.情绪不好的时候吃饭,会造成消化不良,损伤脾胃.所以如果情绪不佳,不妨先听听歌曲、放松一下

6、,调节好情绪之 后再吃饭.8 .饿不洗澡,饱不剃头洗澡其实是一项很费体力的活.饿着洗澡,往往会越洗越饿,很容易造成低血糖.饱了不剃头,是由于吃饱之后,人体血液涌向胃部,大脑血液会 减少,会食困.剃头的时候,一旦打盹,很容易造成伤害.而且吃饱后血管会张开,剃头时更容易被刮破.9 .夏不坐木,冬不坐石夏天外界温度高,经常下雨,一些木凳、木 墩长期露天放置,看着很干,其实内里有很多水分.经太阳一晒,便向外散发潮气,在上面坐久了,会诱发皮肤病、痔疮等等.石头在冬天十分寒凉,如果在户外的石头上久坐,那么寒气会侵 入身体,造成阳气受损,容易伤及肾脏.因此中医认为,冬季养生应敛阴护阳,不要坐在寒凉的硬石上.

7、春天是万物复苏的季节,是养生的最正确时机.医学上认为,春养于肝,夏养于心,秋养于肺,冬养于肾,所以 春天进补,重在养肝.春季喝汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物,同 时还应根据不同的体质来调养.偏于气虚的人,可多项选择一些健脾益气的食物煲汤,如红薯、山药、 土豆、鸡蛋、鹤鹑蛋、鸡肉、鹤鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、 芝麻、大枣、栗子等；偏于气阴缺乏的人,可选一些益气养阴的食物来 煲汤,如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、季芹、百合、银耳、蘑菇、鸭 蛋、鸭肉、兔肉、蛀肉、龟肉、甲鱼等.另外,春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食 物,如新鲜的芹菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香

8、椿头、蒲公英 等,可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用.夏季夏天,酷热天气使人体出汗很多,消耗了大量体液,并消耗 了各种营养物质,因此很容易感觉到身体乏力和口渴.这是一种耗气伤阴的表现,通常会影响到脾胃功能,引起食欲减 退和消化功能下降,所以不少人在夏季都会感到,笺虚或气阴两虚.根据药乡购中医"虚那么补气的原那么,夏天饮食也应该注意进补.夏天进补,以清补、健脾、祛暑、化湿为原那么,一般以清淡的滋 补食品为主,如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品.另外,如瘦猪肉、鲜瓜果、矣实、绿豆等食品都是夏天用以清补 的食疗佳品.秋季初秋之时,食物宜减辛增酸,以养肝气.古代医学家认为,秋季,

9、草木零落,气清风寒,人体容易受疾病的侵扰,所以此时宜进食滋补的食物.中秋炎热,气候枯燥,容易疲乏.此时应多吃新鲜少油的食品,其次,还应多吃含维生素和蛋白质 较多的食物.现代医学认为,秋燥症应多食含维生素 A、B族维生素、维生素C、 维生素E类营养素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等, 以养血润燥,从而提升抗秋燥、抗病毒的水平.晚秋季节为心,肌梗死的高发病期.高血压病人在秋冬之交时血压 往往较夏季增高,因此容易造成冠状动脉循环障碍.此时日常饮食中应注意多摄入含蛋白质、 镁、钙等营养素的食物, 这样可有效地预防心脑血管疾病的发生.秋天宜收不宜散,因此秋季煲汤宜多项选择甘寒滋润之品,如百合

10、、 银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等,以润肺生津,养阴清还需注意的是,夏季刚过,暑气消退,人们食欲普遍增加,此时 不宜进补过度,以免过极伤胃.冬季进入冬天,又到了进补的最正确时节.现代医学认为,冬季是一年中最严寒的季节,万物处于封藏状态, 是一年中最适合饮食调理与进补的时期.冬季进补能提升人体的免疫功能,促进新代谢,使畏寒的现象得到 改善;还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮 存于体内,有助于体内阳气的开发,为来年的身体健康打好根底.俗话说"三九补一冬,来年无病痛",讲的就是这个道理.冬季煲汤进补应顺其自然,注意养阳,以温补为主.根据中医"虚那么补之,寒那么温之的原那么,同时因人们的年龄、性别、 职业等差异很大,在选择冬季进补的方案时,应