第三讲 意识与我们

1、校心理咨询中心：校心理咨询中心：http:/ 从小到大，小文都是一个让老师喜欢，让同学羡从小到大，小文都是一个让老师喜欢，让同学羡慕的好学生。慕的好学生。 高考时，小文以非常高的分数考入了国内一所重高考时，小文以非常高的分数考入了国内一所重点高校。进入大学以后，小文发现自己已不再是那个点高校。进入大学以后，小文发现自己已不再是那个只知道遵循父母、师长意愿，单靠老师和同学们的赞只知道遵循父母、师长意愿，单靠老师和同学们的赞赏就能得到满足的小孩子了。当一个人独处时，小文赏就能得到满足的小孩子了。当一个人独处时，小文经常有这样的疑问出现在自己的脑海：我这样学习、经常有这样的疑问出现在自己的脑海：我这

2、样学习、生活到底是为了什么？我这么做到底有什么用？生活到底是为了什么？我这么做到底有什么用？ 小文在给心理咨询中心老师的一封信中说：小文在给心理咨询中心老师的一封信中说：“那那是一种强烈的绝望感，我觉得自己的存在只是在机械是一种强烈的绝望感，我觉得自己的存在只是在机械地遵循着别人的意愿，为学习而机械的学习着，为生地遵循着别人的意愿，为学习而机械的学习着，为生存而麻木地生存着，自己永远不知该何去何从，我有存而麻木地生存着，自己永远不知该何去何从，我有的只是迷惘后的厌倦。的只是迷惘后的厌倦。” 在大学里，很多大学生在寻找人生的坐标，希望有某种永恒的东西伴我们度过青春无悔的岁月，并用它不灭的光芒照亮

3、我们生命的航程。 这一切都需要我们对自己有一个全面、准确的自我意识。一、自我意识概述（一）概念：（一）概念： 自我意识是意识的核心部分，就是自我意识是意识的核心部分，就是自己对自己自己对自己的认知的认知，其内容包括自己的生理状况（生理自，其内容包括自己的生理状况（生理自我）、心理特征（心理自我）及自己与他人的关我）、心理特征（心理自我）及自己与他人的关系（社会自我）。系（社会自我）。主观的我（自己认识的自我）自我意识的结构自我意识的结构客观的我物质的客我（身体、服装、亲人、家庭环境等）社会的客我（自己受到他人的认可，给人的印 象，名誉、地位、作用）精神的客我（智慧、能力、人格倾向） 90%的人

4、其实都不了解自己。 我们可能因为外在的诱惑太大，忽视了内心感受，慢慢地不知道自己是谁； 我们可能因为不愿意正视自己那些“不够好”的部分，久而久之不知道自己是谁； 我们可能因为不善于洞察自己，不知道自己的深层意愿，因而不知道自己是谁。 所以，“认识你自己”这句被古希腊哲人说过的话才这样打动人心。 认识自我很重要认识自我很重要 一位著名企业家说：“我们每个人做任何事必须要搞清楚三个W，第一个W是WHOWHO我我是谁是谁；第个W是WHEREWHERE我在什么位置我在什么位置；第个W是WHATWHAT我想干什么我想干什么。其实问题挺简单，做到却很不容易。”认识你自己！认识你自己！l我是谁？l我是否有价

5、值？l我为什么要活着？l我努力奋斗为的是什么？l生命的意义是什么？l人生的目的是什么？l面对着这些千百年来哲人、思想家不断追寻的问题，你是否感到困惑、无助？人对自己的了解认识自己的目的 对自己了解的区域扩大，知道自己为什么希望这样，为什么那样选择； 让别人了解的部分增加。如果一个人能够在别人的视野下更多表露，说明这个人更能接纳自己，更整合，更少秘密，更多轻松。也就更健康。每个人都去找自己看起来喜欢的另一个人(可以先介绍一下名字)彼此分享以下事项: 1、本周最让你开心或兴奋的事情。 2、本周让你最不高兴的事情。 3、一件让你生气或难过的事。 4、告诉对方一个愿望、但不强求。 ！十分钟时间，倾听的

6、一方要做到不评判，用心去感受。每天的分享每天的分享练习说明 愉快的事情告诉人很重要，因为关心我们的人愿意知道这些信息，会因此加深彼此的友谊。 不愉快的事情告诉人你真正视为重要的东西是什么，你的是非感与这些令你不愉快的事情紧密联系，重要价值一旦遭到践踏会令我们很不高兴。 我们的某些希望但不强求，只是告诉对方什么样的事情会使我们喜欢。分享它可以降低我们的挫折感。与其暗中生气或让别人猜，不如直接说出来。相当多的人在人际交往中假定别人已经了解自己的心思，所以不讲，然而讲出来才能避免因期望未能达成而逐渐在暗中积累怨恨。自我的探索：我的印象 方法：1）我选哪种动物形容自己，它与我相似之处在什么地方。 大象

7、：安全感强、自信、从容、温和、有力量，聪明有智慧、心地细腻，喜欢帮助弱者马：张扬、引人注目、外向羊：温和、善良、软弱、敏感、细腻，温顺而灵活性差鹿：灵性、温柔、善良、聪明、软弱、敏感、细腻，纯洁而透亮牛：温顺又倔强猴子：自信、机智、有能力、挑战权威、活泼、可爱狼：心里害怕的东西。兽性、攻击性、破坏性熊：笨拙、有力量、温厚、天真狮子：威严、有力量、勇敢、喜欢保护弱者和朋友，会像一个大家长，慷慨大方，有团体性。虎：勇敢、有力量、独立、外向、活泼、明朗有朝气。 受到挫折容易孤独。蝴蝶：向往爱情、自由、轻灵、美鱼：拥有神秘而且难以捕捉的灵感。蛇：智慧、邪恶、有诱惑力、情感冷漠鸟：喜欢自由、轻盈、灵活孔

8、雀：美丽而好炫耀，自信，有进取心，克制狗：正直、负责、重友谊猫：神秘、野性又温柔，慵懒、可爱狐狸：妖媚、有诱惑力松鼠、兔子：心理能量较弱，有点狡猾、喜欢“偷着乐”的可爱性格）我最欣赏自己（最少列出八项，其中一项是外表的） 3）请列出20个我是谁认识自我的内容认识自我的内容 1、认识自己的长处、认识自己的长处 2、认识自己的短处、认识自己的短处 3、认识自己的追求、认识自己的追求 4、认识自己的兴趣、认识自己的兴趣 5、认识自己的角色、认识自己的角色 6、认识自己的责任、认识自己的责任自我的探索 如何看你的优点，缺点和特点？ 你认为你的核心竞争力在哪里？ 你的这些优点或者缺点跟你生长的家庭有什么

9、关系？活动：替换父母 你可以选择世界上古今中外任何一个历史名人做你的父亲和母亲。 如果有来生，你愿意选择谁为你的父亲，谁为你的母亲？为什么？从中看到了父母对自己怎样的影响？游戏: 时光隧道（配合着音乐）在一段放松的音乐里，跟随着老师的引导词，同学们进入时光的隧道，坐上时光快车回到过去，去看过去时空里的人和事，去看父母及父母带给我们的影响。更重要的是去体会父母所给予我们的爱。从音乐中，从生命里，请同学们感受到：父母是我们最重要的亲人，是我们生命中最最重要的部分，无论如何离不开也丢不掉的。无论走到天涯海角，父母永远是我们最重要的依靠！ 父爱如山母爱如水请同学们右手放在左胸口，闭上眼睛，跟随老师的话

10、语，在心里默念一遍。 妈妈，您是我唯一的妈妈，也是最有资格做我妈妈的人我完全接受你为我妈妈接受因此而需要付出的所有代价请您接受我为您的孩子 生命经由您和父亲传给我，里面已经包含所有我需要的力量爱与支持就算我还有其他的需要，也能够凭着您给我的力量在其他地方拿到我会好好地运用您给我的去成长去做很多有意义的事情，去建立一个成功快乐的人生如果允许的话，我会把生命传下去，我会好好地照顾他们，帮助他们也成功快乐我用这些方式去表示我对您的尊敬与感谢让您以我为荣我把您放在我心里最重要的位置，妈妈，让我能够每一天都感受到你的爱与支持妈妈，谢谢您妈妈，我爱您现在，开始进入内在的自己现在，开始进入内在的自己主体主体

11、（individual）：一个独立的、整体的人，是一种（身体的）客观存在或（心灵）现象，包含身体和心灵。客体客体(subject）：是主体的人或物，是主体的心理投射对象。我(I)看到你(You)你(You)看到我(I)我(I)看到我自己(me)主我(I)与宾我(me)。你 父母父母 你你 同学同学 你你 恋人恋人 你你治疗治疗师师 你你你跟所有人的关系模式都是从父母对你的态度中学来的。你跟所有人的关系模式都是从父母对你的态度中学来的。你把与父母的关系模式复制到了生活中的所有的关系中，你把与父母的关系模式复制到了生活中的所有的关系中，如你对同学、对朋友、对恋人、对老师、将来对你职场的如你对同学、

12、对朋友、对恋人、对老师、将来对你职场的领导。领导。自我意识的发展及表现特点自我意识的发展及表现特点 自我意识的产生（自我意识的产生（3 3岁以前，鼻点岁以前，鼻点实验实验） 自我意识的发展（自我意识的发展（3 3岁岁-青春期）青春期） 自我意识的成熟（青春期到成人）自我意识的成熟（青春期到成人） 急剧的身体成熟；社会人际关系的扩大；急剧的身体成熟；社会人际关系的扩大；认识能力的发展认识能力的发展大学生自我意识的特点大学生自我意识的特点 自我认识更自觉主动 自我评价更具客观性 自我体验丰富而不稳定 自我发展愿望强烈艾里克森的健康人格理论艾里克森的健康人格理论个体心理发展经历个体心理发展经历8 8

13、个阶段，每个阶段都有一个需要解决的个阶段，每个阶段都有一个需要解决的发展课题或说危机。解决得好，个体就发展出一种健康积发展课题或说危机。解决得好，个体就发展出一种健康积极的人格特点，若解决不好，则会导致消极的人格特点。极的人格特点，若解决不好，则会导致消极的人格特点。总体原则总体原则四、艾里克森的健康人格理论四、艾里克森的健康人格理论阶段性原则阶段性原则艾里克森把发展看作是一个经过一系列阶段的过程，每一阶艾里克森把发展看作是一个经过一系列阶段的过程，每一阶段都有其特殊的目标，任务和冲突。他认为每一阶段的发展段都有其特殊的目标，任务和冲突。他认为每一阶段的发展中，个体均面临一个发展危机，每一个危

14、机都涉及到一个积中，个体均面临一个发展危机，每一个危机都涉及到一个积极的选择与一个潜在的消极选择之间的冲突，如果冲突解决极的选择与一个潜在的消极选择之间的冲突，如果冲突解决的好，儿童相应地发展积极的方面，冲突解决的不好，就有的好，儿童相应地发展积极的方面，冲突解决的不好，就有可能影响儿童以后的发展。可能影响儿童以后的发展。人生发展阶段与危机说人生发展阶段与危机说 四、艾里克森的健康人格理论四、艾里克森的健康人格理论同一性是在人生发展阶段中逐渐确立起来的，其关同一性是在人生发展阶段中逐渐确立起来的，其关键发展期在人的青春期。人从出生到死亡，心理上键发展期在人的青春期。人从出生到死亡，心理上一共经

15、历一共经历8 8个发展阶段。这个发展阶段。这8 8个发展阶段由遗传因素个发展阶段由遗传因素决定，因而它们的顺序是不变的。由于社会对不同决定，因而它们的顺序是不变的。由于社会对不同发展阶段中的个体提出不同的要求，因而每一个阶发展阶段中的个体提出不同的要求，因而每一个阶段都有一个发展任务急待解决，艾里克森把个体解段都有一个发展任务急待解决，艾里克森把个体解决发展任务时面临抉择而产生的心理压力称之为决发展任务时面临抉择而产生的心理压力称之为“危机危机”。危机解决与个体发展的关系危机解决与个体发展的关系四、艾里克森的健康人格理论四、艾里克森的健康人格理论 危机解决有两种基本方式，一种是积极解决，危机解

16、决有两种基本方式，一种是积极解决，一种是消极解决。一种是消极解决。 对危机的积极解决能增强自我，使自我对危机的积极解决能增强自我，使自我具有更大的适应能力，此外，对此阶段问题的解具有更大的适应能力，此外，对此阶段问题的解决还能增强个体积极解决下一阶段危机的可能性。决还能增强个体积极解决下一阶段危机的可能性。 对危机的消极解决会削弱自我，降低自对危机的消极解决会削弱自我，降低自我的适应性，并且还会影响个体对下一阶段发展我的适应性，并且还会影响个体对下一阶段发展问题的解决。问题的解决。四、艾里克森的健康人格理论四、艾里克森的健康人格理论个体心理发展阶段：个体心理发展阶段：四、艾里克森的健康人格理论

17、四、艾里克森的健康人格理论四、艾里克森的健康人格理论四、艾里克森的健康人格理论 人格测验人格测验: : 自我认同感自我认同感 根据艾里克森的看法，大多数青少年和年轻人都努力抗根据艾里克森的看法，大多数青少年和年轻人都努力抗争来形成自我认同感。正如同其他发展阶段的情况一样，我们争来形成自我认同感。正如同其他发展阶段的情况一样，我们对这一危机解决得如何，为我们今后人格发展和调整确立了一对这一危机解决得如何，为我们今后人格发展和调整确立了一个模式。奥克斯和普拉格个模式。奥克斯和普拉格(Ochse & Plug 1986)(Ochse & Plug 1986)编制了一个量表，编制了一个

18、量表，用来测量成人是否能成功地通过艾里克森提出的用来测量成人是否能成功地通过艾里克森提出的8 8个发展阶段。个发展阶段。自我认同感形成对角色混乱阶段中使用的一些术语将在下面给自我认同感形成对角色混乱阶段中使用的一些术语将在下面给予介绍。你可以用这一部分来测验一下自己予介绍。你可以用这一部分来测验一下自己。 看一看这些问题是否适用于你，根据下列标准给自己打分：看一看这些问题是否适用于你，根据下列标准给自己打分： 1= 1=完全不适用完全不适用 2=2=偶尔适用，或者基本不适用偶尔适用，或者基本不适用 3=3=常常适用常常适用 4=4=非常适用非常适用扩展扩展1 1我不知道自己是怎样的人；我不知道

19、自己是怎样的人；2 2别人总是改变他们对我的看法；别人总是改变他们对我的看法；3 3我知道自己应该怎样生活；我知道自己应该怎样生活；4 4我不能肯定某些东西在道义是否正确；我不能肯定某些东西在道义是否正确；5 5大多数人对我是哪类人的看法一致；大多数人对我是哪类人的看法一致；6 6我感到自己的生活方式很适合我；我感到自己的生活方式很适合我；7 7我的价值为他人所承认；我的价值为他人所承认；8 8当周围没有熟人时，我感到能更自由地成为真正的我自己；当周围没有熟人时，我感到能更自由地成为真正的我自己；9 9我感到自己生活中所做的事并不真正值得；我感到自己生活中所做的事并不真正值得；1010我感到我

20、对我生活的集体适应良好；我感到我对我生活的集体适应良好；11 . 11 . 我为自己成为这样的人感到骄傲；我为自己成为这样的人感到骄傲；1212人们对我的看法与我对自己的看法差别很大人们对我的看法与我对自己的看法差别很大1313我感到被忽略；我感到被忽略；1414人们好像不接纳我；人们好像不接纳我；1515我改变了自己想要从生活中得到什么的想法我改变了自己想要从生活中得到什么的想法1616我不大清楚别人怎么看我；我不大清楚别人怎么看我；1717我对自己的感觉改变了；我对自己的感觉改变了；1818我感到自己是为了功利的考虑而行动或做事；我感到自己是为了功利的考虑而行动或做事；1919我为自己是我

21、生活子其中的社会一分子感到骄傲；我为自己是我生活子其中的社会一分子感到骄傲；记分时，先把记分时，先把1 1、2 2、4 4、8 8、9 9、1212、1313、1414、1515、1616、1717、1818题题的回答结果转换一下。的回答结果转换一下。测验结果测验结果奥克斯和普拉格发现，用这个量表对非洲南部奥克斯和普拉格发现，用这个量表对非洲南部15601560岁的岁的人进行测试时，他们的平均得分在人进行测试时，他们的平均得分在56-5856-58之间，标准差之间，标准差在在7878之间。这表明，大多数人的得分在平均得分正负之间。这表明，大多数人的得分在平均得分正负7 7或或8 8点的范围内，

22、得分明显高于该数字的人表明他的自我点的范围内，得分明显高于该数字的人表明他的自我认同感发展良好；得分明显低于该数字者，表明他的自我认同感发展良好；得分明显低于该数字者，表明他的自我认同感还处在发展和形成阶段。认同感还处在发展和形成阶段。遇到问题，我们怎么办遇到问题，我们怎么办？我们从无所不能到有所能有所不能我们从无所不能到有所能有所不能从意识层面的自我到潜意识的自我 防御机制是认识自我的途径防御机制是认识自我的途径人的心里如同冰山，10%的部分是在水面上的，如同我们已经了解的自己；90%的部分是在水面下的，如同我们不了解的自己。而人常常是被90%的我们不了解的部分驱动着，行动着。防御机制防御机

23、制通向人的潜意识通向人的潜意识 防御机制：是通过某种相对固定的那个阶段的方式获得自防御机制：是通过某种相对固定的那个阶段的方式获得自体生存，以适应这个社会。体生存，以适应这个社会。防御机制是保护自己的策略，大部分是无意识的，是构建防御机制是保护自己的策略，大部分是无意识的，是构建心理自我的重要部分。认识自己就是了解自己的防御机制。心理自我的重要部分。认识自己就是了解自己的防御机制。原发性获益：原发性获益：个体认为这样做是最好的方式。继发性获益：继发性获益：个体这样做之后得到的好处。我们不愿改变，是因为我们有如此多的获益。我们不愿改变，是因为我们有如此多的获益。防御机制防御机制 否认否认 人体通

24、过外部世界或内心体验的痛苦部分的方式来应对情绪上的冲突， 以及内在或外在的压力。虽然这些痛苦在旁人看来是非常明显的。 贬低贬低 个体通过夸大自己或他人的负面物质的方式来应对情绪上的冲突，以及内在或外在的压力。 情感隔离情感隔离 个体通过切断事务观念和情感之间的联系的方式应对情绪上的冲突，以及内在或外在的压力。个体失去对特定事务观念的情绪体验（比如一个创伤性事件），但是仍然能意识到它的认知性成分（比如描述性的细节）。 防御机制防御机制 压抑压抑 个体刻意的回避思考烦扰人的问题、希望、感情或经历，以此来应对情绪上的冲突，以及内在或外在的压力 投射投射 个体将自己的不可接受的情感、冲动或想法错误地归

25、于他人身上，以此来应对情绪上的冲突，以及内在或外在的压力。 被动攻击被动攻击 个体间接地、不武断地向他人表达自己的攻击性。 反向形成反向形成 个体用完全相反的行为、想法或感情将自己不被接受的想法与感 情替代掉。防御机制防御机制 幽默幽默 个体通过强调冲突或压力的有趣或讽刺的成分来应对情绪上的冲突，以及内在或外在的压力。 合理化合理化 个体通过编制自我安慰但是不合理的解释的方式将自己想法、行为或感情的真实动机隐藏起来。 自我觉察自我觉察 个体反思自己的想法、感情、动机和行为，并作出适当的反应。 升华升华 个体将潜在的适应不良的感情或冲动引导到社会都可接受的行为上。像鱼一样游泳像鱼一样游泳 游泳的

26、时候，我把自己想象成一条鱼，从来都生活在水中，并将永远生活在水中，水就是我的生存环境，于是感到从容而愉快。相反，如果总记着自己是一个人，现在是在锻炼身体，必须游完多少米，游泳就成为一件艰苦而无趣的事了。 周国平二、大学生自我意识的常见问题及调适方法二、大学生自我意识的常见问题及调适方法1 1、过度自卑、过度自卑2 2、过度自我认同、过度自我认同3 3、自我中心、自我中心4 4、苛求完美、苛求完美 1 1、过度自卑、过度自卑 自卑感自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。自我评价低自我评价低 （自卑的实质） -某同学认为自己自卑感很强，前去心理咨询，咨询老师某同学认为自己自卑

27、感很强，前去心理咨询，咨询老师 让他描述产生自卑的事情。让他描述产生自卑的事情。 -“-“我的父母都是工人，只有初中文化，而我寝室同学我的父母都是工人，只有初中文化，而我寝室同学的父母都是大学毕业，我很羡慕他们，我感到自卑。的父母都是大学毕业，我很羡慕他们，我感到自卑。” -“ -“还有呢？还有呢？” -“ -“我已经大学二年级了，还没谈恋爱。看到校园内一我已经大学二年级了，还没谈恋爱。看到校园内一对对的恋人，我心里羡慕，可眼睛不敢正视，因为我觉得对对的恋人，我心里羡慕，可眼睛不敢正视，因为我觉得惭愧。惭愧。” -“ -“还有呢？还有呢？” -“ -“上学期我还没获得奖学金，觉得很难为情。我差

28、一上学期我还没获得奖学金，觉得很难为情。我差一 点也可以评上奖学金了。看到那几位获得奖学金的同学，点也可以评上奖学金了。看到那几位获得奖学金的同学，我感到自己很没用。我感到自己很没用。” -“ -“还有哪些让你自卑的？还有哪些让你自卑的？” -“ -“好像就这些好像就这些”咨询师：你们班上有几位获得了奖学金？共有多少同学？咨询师：你们班上有几位获得了奖学金？共有多少同学？同学：同学：1010位同学获得奖学金，共有位同学获得奖学金，共有3131名同学。名同学。咨询师：你想想，班上同学有多少来自农村、乡镇，多少咨询师：你想想，班上同学有多少来自农村、乡镇，多少同学的父母是小学文化甚至文盲，这些同学

29、难道都要自同学的父母是小学文化甚至文盲，这些同学难道都要自卑？男同学中有女朋友的到底有多少，恐怕还是少数，难卑？男同学中有女朋友的到底有多少，恐怕还是少数，难道个个都不行？班上多数同学都没得奖学金，难道也人人道个个都不行？班上多数同学都没得奖学金，难道也人人都谈不起头来？想想看都谈不起头来？想想看。同学：恩，一直觉得自己这不行那不行，仔细罗列下，特同学：恩，一直觉得自己这不行那不行，仔细罗列下，特别是您这么一分析，觉得确实也没什么了。自己一直没好别是您这么一分析，觉得确实也没什么了。自己一直没好好的理理原因，反而总让自卑困扰着。好的理理原因，反而总让自卑困扰着。自卑调适方法自卑调适方法1. 1

30、. 认知法：认知法：具体化，分析原因2. 2. 补偿法补偿法：正确地补偿自己3. 3. 暗示法暗示法：自我鼓励法 “客观全面地看待事物，在积极进取中弥补自身的不足”（想变成骆驼的小马）2 2、过度自我认同（自大）、过度自我认同（自大）（1 1）自我扩张、高估自我，过）自我扩张、高估自我，过于肯定自己。于肯定自己。放大自己的长处，缩小他人的长处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易盲目乐观，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。调适方法1.1.学会检讨自己学会检讨自己2.2.试着去欣赏他人试着去欣赏他人3.3.虚心求教，努力接受别人真诚的意见虚心求教，努力接受别人真诚的意见3 3、自我中心（自私）、自我中心（自私） 凡事从自我出发，只关心自己，凡是先替自己打凡事从自我出发，只关心自己，凡是先替自己打 算，不顾忌他人的感受和需要。算，