羽毛球的握拍方法_第1页
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文档简介

1、羽毛球的正确握拍 一羽毛球的正确握拍 正手握拍:握拍时,使球拍面与地面垂直,球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿,小指无,名指,中指并握,食指略微向前,与中指稍分开,大拇指与中指相近,掌心不要紧贴  反手握拍:在正手握拍的基础上,球拍柄稍向外转,食指收回来,拇指第一关节紧贴在球拍柄内侧的宽面上,同时要把柄端靠近小指根部,手心留有空隙。 二常见的错误握拍方式 1. 球拍握的太紧。 球拍握的太紧,影响手腕的灵活度2. 球拍与地面不平行 这样会影响击球时的动作3. 握拍时,食指伸直在球拍上部这样会使腕部紧张,影响击球的准确性,容易让手部受伤。4. 握拍时, 拇指贴在球拍柄的上部 这种

2、握拍方法十分不稳定,用力挥拍时,容易脱手。5. 握拍太向里,拍柄露出 这样的握姿既不舒服,也影响到了手腕的动作。3 握拍的灵活性 根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点,握拍的方法也随时会有些细微的改变。例如: 正手网前搓球的握拍: 在正手离开掌心,拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上,食指稍前伸,使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽免上 反手网前搓球的握拍: 在正手握拍的基础上,拇指、食指、中指和无名指稍松开,拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转,拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上,食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上 正手接杀球勾对角网前球的握拍: 在正手握拍的基础上,拍柄稍向外转,拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上,

3、食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上,拍柄不贴掌心 反手接杀球勾对角网前球的握拍: 在正手握拍的基础上,拇指、食指、中指和无名指稍松开,拍柄离开掌心,同时将拍柄向内转动,拇指第二指关节的内侧贴在拍柄内侧的上小棱边上,食指第二关节贴在拍柄的下中宽面上,其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内侧的宽面上 正手握拍法 虎口对着拍窄面的小棱边,拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,掌心不要紧贴,拍柄端与近腕部的小鱼际肌平,拍面基本与地面垂直(图9)。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等,一般都采用这种握法。 反手握拍法 在正手握拍的基础上,拇指和食指将拍柄稍向外转,拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体

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