中医告诉你保护眼睛的方法

1、中医告诉你保护眼睛的正确方法眼睛是心灵的窗户，而且不管是工作还是生活休闲，都要用到眼睛。如果不把眼 睛保护好，那这个美丽的世界将很快与你无缘。 想想如果真的到了那个地步，就 后悔莫极了。在日常生活当中，我们如何正确的保护眼睛呢？在这里， 小编为大家介绍几个保 护眼睛的正确方法，为你那总是疲劳的眼睛得到解放1 .养脑明目每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行3050次并在小指外侧用拇指和食指揉捏 50-100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓 解白内障和其他眼病者的症状。2 .熏蒸调目历代养生家都重视眼睛的保养，在慈禧光绪医方选议中就有一个清目养阴洗 眼方：甘菊9g、霜桑叶

2、9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。将 此方水煎后，先熏后洗，有疏风清肝、养阴明目的作用。3 .药枕健目在外科寿世方中记录了可以健目的药枕，其中包含了养麦皮、绿豆皮、黑豆 皮、决明子和菊花。4 .茶饮满目*枸杞子茶：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素（维生素A原）、维生素B1、B2、C 及钙、铁等，是养眼佳品。*菊花茶：富含维生素A,能养护眼睛，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶 能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的 调养效果。5 .足浴惜目中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉， 如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和 足部之间的通道中。通过对足部的保养

3、，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛 的濡养。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。其次是太冲穴，位置在 足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉 35分钟即可，感觉以中 等强烈的酸胀为宜。6 .饮食护目内经 素问脏气法时论中说： 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充， 气味合而服之，以补益精气。”春季饮食调养应注意保肝、护脾之气。*五畜为益：泛指动物类食物。其中具有益肝补脾的有乌骨鸡、鸡肉、鸭肉、 牛肉、虾等。* 五菜为充：泛指各种蔬菜。其中具有益肝补脾的有韭菜、大蒜、葱、山药、 芹菜、香菇、黑木耳等。* 五谷为养：泛

4、指各种粮食作物。 五谷”中具有补肝益脾的有粳米、糯米、小 米、小麦、养麦、玉米、薯类等。* 五果为助：泛指各种干果、水果。其中具有益肝补脾作用的有栗子、核桃、 花生、莲子以及新鲜水果等。养眼护眼，也可以尝试以下几个方法：闭目养神除夜晚睡眠时外，眼部肌肉均处于紧张状态，闭上眼睛可以使眼部 肌肉处于放松状态。因此，最简单的养眼方法就是每隔半小时至一小时闭上眼睛 休息一会儿，能有效缓解眼肌紧张痉挛。调节视距除遗传因素外，近距离工作是导致近视的最重要因素，同时也是危 害眼睛健康的一大重要因素。因此，学习和工作时应格外重视调整视距。近距离 工作或学习3040分钟，应调整视距，向远处或四周眺望，以缓解睫状肌紧张 状态。热冷敷交替先热敷可以有效促进血液循环， 缓解眼周肌肉紧张，继而冷敷可 以保持眼周皮肤光滑有弹性，避免松弛出现小皱纹，并可提振精神。热敷时以温 度适 宜的温水浸湿柔软毛巾，先轻擦眼周，再将毛巾折成长条敷在眼睛上至不 觉温热，重复数次。然后换用冷水浸湿的毛巾冷敷片刻即可。眼周穴位按摩眼周按摩有别于眼保健操，是通过轻度刺激眼