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文档简介

掌取坐位或站位，两手掌相对迅速搓动，搓到发热而止。经常将双手在一同摩擦搓手，主要有以下三个方面的益处：一是常在户外任务的人，这么做可以预防冻疮的发生。二是常搓双手，能使手指更加灵敏自若，同时对大脑也有一定的保健作用。三是生活和任务于室内的人，经常这样搓手，能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。 先用两手中指擦鼻的两侧数十次。然后用中指尖点迎香穴，即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点住该穴，使之有酸胀感，再渐渐揉动该穴数十次。点后有鼻子通气畅快的觉得。 风池穴风池穴 用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。拿肩井穴，非常酸胀，提拿数次即可。两手分别拿对侧的肩井穴。 足三里穴足三里穴 用一手食、中两指，用力用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴。小腿外侧点住同侧足三里穴。小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三下方约三个手指宽处即是足三里穴。该处肌肉较丰满，按压里穴。该处肌肉较丰满，按压有酸胀感。先用力点住该穴，有酸胀感。先用力点住该穴，使之有较重的酸胀反响，然后使之有较重的酸胀反响，然后用指渐渐揉动数十次。再用另用指渐渐揉动数十次。再用另

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