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文档简介
1、足疗怎样做才好中药泡脚的好处作者:丁和(网名:心灯)自然养生馆自然健康俱乐部人之足犹如树之根,树枯根先竭,人老脚先衰。对于健康来说,可看我们的脚是多么的 重要。同样,脚(腿)部的保养以及通过对脚部的理疗来达到对整个身体的调理,是我们健康 养生的一个重要方法;这就是目前被广大养生爱好者“喜闻乐见”的足疗,同样足疗相当明 显的的效果,也越来越被大众所认可,足疗逐渐风靡祖国大江南北。不过呢,足疗也有足疗的一些讲究和学问;足疗虽然好,但有利也有弊,也有很多人不 适宜多做足疗;我在其他文章里讲过,任何养生的办法再好,也有它的适用范围和适度把握; 都要适可而止,再好的东西也不能过,过了就可能会向坏的方面转
2、化。足疗也是这样,什么情况下,选择什么样的足疗方式?每次做多长时间?多久做一次? 就要根据每个人的不同情况,来具体而定。比方说,足疗首先是一种以“泻”为主的疗法;按正常人保健足疗,一般每个月三五次 就够了;很多人隔几天就做,有的一个月做十几次;这样一来,会损耗很多血气,反而起不 到保健的应有作用;特别是到了冬天,是人体收藏的季节,一般一个月做一两次就可以了; 本来冬天以“藏”为养,泻得过多,就会造成应“藏”而无“藏”,那么来年的健康就会大 打折扣。比方说,足疗还有一个“全息原理”,就是反射区疗法;所谓反射疗法的作用,就是刺 激特殊部位来调理所对应的身体其他部位存在的问题;这方面容易出现一个问题
3、,很多人认 为做足疗是做的地方越多越好,所以有问题没问题,统统给它疗一遍;这样呢,有问题的反 射区得到了正面的刺激,从而起到了应有的效果;而没问题的反射区,弄不好反而会带来不 良后果。再比方说,足疗属于“引血下行 ”,对于脑供氧不好的人(失眠、记忆力差等),气血虚 的人,久病之人,年老体弱的人,高血压的人,采用足疗就不合适;即使为了调理身体,也 要在先补足气血的基础上,再做足疗。其实足疗的讲究还有很多很多,我这里也是简单举几个例子,目的只是给大家一些启发;大家可能会问,那足疗这么复杂,保险起见,是不是不做了?也未必,这里我给大家介绍一个安全系数相对高的办法一一中药泡脚。足疗呢,概况起来,可以包
4、括一下内容:足疗机、足部按摩、泡脚(中药泡脚)、洗脚、脚心敷药等;其中,中药泡脚的确是相对安全稳妥的好办法。中药泡脚法的好处:首先让我们看看当代人群中多种疾病的发病情况。近几十年来,多种关节病、肥胖病、高脂血症、糖尿病、自身免疫性疾病、多发性硬化、 血管神经性疾病等等,疾病的发病率显著上升。在一些亚健康人群中,几乎一半以上的城镇中青年女性脸色均非正常脸色。现代中等经 济发达以上城市的女人,脸色黄白的、或淡黄、或淡褐、或淡紫,更有紫兰者;手脚冰凉、 鼻头凉,而且手掌、手指肚、甲周的颜色或粉红、或黯红,更有紫红者;甚至手足掌、指、 趾腹出现红斑硬结,更有半数以上的女性手甲床近指端馍可见1毫米左右的
5、淡粉黄色弧状; 而恰恰在这一人群中又易出现一系列的“阴火”症征,比如手脚心热、面部烘热、肌肤灼热、 早晚四脚发凉,中午又觉身热如火;每至春天则倦怠乏力,口淡乏味;但到夏天觉身热但又 怕寒,咽干口燥唇焦、口疮频发,呈现一系列经带等妇科问题。近几十年来,国人在吃、穿、住、用、乐及防病养生观等方面的时尚特点一一普遍贪凉。 这一时尚特点是与中华民族人群宜温宜暖的保健习俗是相悖的;非其时的减薄衣履,不管室 温的高低进屋即换拖鞋,夏季使用空调等等必然损害了人身的阳气;人身的阳气关系到人体 的整个生命过程,阳气受损必然干扰了人体的生命过程,不仅导致疾病,而且会缩短寿命; 中医认为人身的阳气具有强大的生物功能
6、,阳气具有温煦作用、能量作用、动力作用、运化 作用、防御作用、角毒作用和清除作用;阳气一旦受损,必然导致上述各种功能作用衰减, 势必造成气愆、血滞、痰凝、湿阻、毒踞、食积、阴火等内生实邪或毒素;而这些实邪或毒 素交相裹结在血液中,无疑会导致血流的减慢、血液的泥化;这种粘稠泥化了的血液,必然 会沉积在全身血管壁上,初则造成血管壁的调节功能失常、久则就会造成血管壁的纤维素样 变性;纤维素样坏死,致使全身的皮、毛、筋、骨、肉、五脏、六腑及中枢神经系统都有可 能出现症征或疾病。通过流行病学的调查及相关临床出现的病因病理分析,我们必须清醒地认识到:欲治前 述多种疾病或临床症征,必须采取温补、温振、温升、
7、温运、温通、温清的方法,方为得法 之治,别无它途。而“中药泡脚法”恰恰是一个解决这些问题的最好方式,中药泡脚法,通过足部用药的 这一特殊的用药途径,具有较为明显的温阳通络、泄化浊瘀、清降阴火、消毒杀菌、莹肌泽 肤的临床功效。那么,怎样才是正确的泡脚方法呢:洗脚的热水,水量以淹没脚的踝部为好,水温以42 c45 C,暖和舒适为宜。要边洗边加热水以保持水温,洗完了,半盆水就变一盆水了;双脚浸泡10至15分钟,不能时间太短,但亦不可遍身大汗淋漓,以防耗散正气。同时,用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。这样,能使 局部血管扩张,末稍神经兴奋,血液循环加快,新陈代谢增强。如能长期
8、坚持,不仅有保健 作用,还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。血液循环不好的人,经常泡脚,会出现一种情况,就是脚面发黑,或者脚气加重。这是 为什么呢?烫(泡)脚的时候,血液被“引”下来,垃圾增多,如果不注意垃圾的回收,就 会沉淀在脚部以及腿的下部;静脉的血液“回流”要靠肌肉收缩,同时要保证血液流动速度 加快(可以做快速深呼吸,升快心率),才能利于垃圾向上回收(通过肾脏过滤尿出来);那 么,这个时候应该有一些辅助工作:如果是烫脚,用毛巾一边洗脚一边把热水往上“撩”, 撩到膝盖最好;如果是泡脚,用手按揉腿部(也可以捶打),也是越往上越好,也是利于垃圾的“上”行。很多人光知道泡脚的好
9、处,却不知道这个“坏”处,这是最重要的一个环节。卜面是我收集整理的几个简单的中药泡脚的配方:配方一-女生谁人不爱美,先来个美容方:白芷、白芨、瓜篓、白菽等。可滋润皮肤,消炎杀菌,防止皮肤萎黄、黯黑、粗糙及皮 肤瘗疮。用中药泡脚不仅起到放松身心、活血通经的作用;如果辅以脚部反射区的按摩,还会有 很好的抗衰老、美容作用;建议每五天做一次。配方二-失眠方:用药:吴茱萸40g、米醋(白醋)适量。用法:用吴茱萸煎汁,加入温水,再加入米醋,配合足浴盆浸泡双足30分钟,每日一次;最好先补气血,另外打通脑供氧。配方三-高血压方:用药:磁石、石决明、党参、黄茂、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白痍藜、白芍、 炒
10、杜仲、牛膝各6克,独活18克。用法:同放锅中,加清水适量,浸泡510分钟后,水煎取汁,待温时泡足,每日 1次,每次10 30分钟,1剂药可用23次。配方四-痛经方:用药:益母草30g、菊花15g、黄岑15g、夜交藤15g。用法:水煎,去渣,混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟,每日一次。配方五-便秘方:每晚睡觉前,用花椒、姜、盐、醋、小茴香等浴足并按摩,对功能性便秘有较好的防治 效果。预防便秘十要歌诀也说:“功能便秘不吃药,自然疗法益处多。睡前浴后做足疗,健身 祛病排泄好。足疗,尤其是中药泡脚,对便秘有较好的防治效果,尤其适用于那些体质较 强的习惯性便秘患者。配方六-糖尿病方:糖尿病足是一类在糖尿病周围神经病变和外周血管病变基础上,由于足应力、外伤、感 染等因素引起的严重下肢病变的总称。在它的无坏疽期,对于那些患足凉麻,色苍白或苍黄、 紫暗的患者,即可以采用中药浸浴泡法,通过皮肤透皮吸收达到温经、活血、止痛、改善循 环的作用。配方:金银花、紫丹参、乳香、没药、黄柏、苦参、川苜等。用此方足浴可起到清热解毒、活血止痛的作用,主治糖尿病足早期下肢疼痛跛行者。(如有皮肤溃烂则禁用)配方七-慢性支气管炎:原料:鱼腥草150g,蝉蜕20g、麻黄50g、细辛100g。方法:水煎,先趁热用药蒸气 薰鼻,待水温适当时,进行足浴。每日 1-2次。配方八-
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