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文档简介
1、初中体育教学中长跑教学案课次:第:1 次班级:初中人数: 40任课教师:教学田径中长跑内容1、复习跑的专门练习。课的2、学习中长跑,通过学习使大部分学生能基本掌握其动作要领。任务3、激发学生积极参与体育活动的兴趣和热情,培养其团结协作意识。场地哨子 垫子 田径场器材结构练练习习时次与教 学内 容组织教法要求间 数时间组织方法:一、集合整队队形:OOOOOOOOOOOO二、师生问好、点名OOOOOOOOOOOO准OOOOOOOOOOOO三、报告任务OOOOOOOOOOOO四、安排见习生任务:同课的任务备要求:协助教师做示范动作五、慢跑2部慢跑 800 米要求:队伍整齐、精神饱满。0分钟六、喊号追
2、人游戏:方 法:学生站成圆圈, 从分排头开始 1-4 向后报数,要求每人记住自己的号数。游戏开始,每人按规定方向沿圆圈慢跑,在跑步中听到教师喊“某”号时,该号数的人立即离队要 求:追逐者必须从圈外跑,没听到号者不得阻挡。目 的: 集中注意力,发展反应能力。从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以手触及前面同号者得 1 分,如追不上,跑至自己原位时归队,重新开始。一:复习跑的专门性练习组织教法:1、小步跑1 、教师讲解清楚其要点,指出要 求:髋、膝、踝关节其中易犯错误。15放松,动作协调有弹性。2 、听口令统一做练习,教师逐分2、高抬腿跑个检查指导。钟要 求:重心要提起,动作要求
3、:要连贯。1、认真听讲,仔细观察。3、后蹬跑2 、主动请教老师,不明之处及要 求:动作幅度大,腾空时请教老师。时要放松。练习方法:二、学习中长跑:1 、学生成体操队形原地做小1. 后蹬阶段:是途中跑步跑、高抬腿跑、后蹬跑练习。技术的主要环节。后蹬动2 、行进间小步跑、高抬腿跑基作应该迅速而积极,后蹬20m ×3,后蹬跑 30m ×3。结束时髋膝踝三关节应伸要求:本直,后蹬角度为 55 0 左右。动作要点做到位重心不能起伏2、前摆阶段小腿应自然放过大。部松,依靠大腿的前摆动作,组织教法:膝部领先并带动髋部向前1 、结合示范和优秀运动员的技分上放摆出。 3 、腾空阶段:术图片讲
4、解途中跑技术,使学生蹬离地面的腿要放松,依建立正确的途中跑技术概念。了靠后蹬反作用力的惯性和解途中跑技术的要求,方法和要大腿的向前动作,小腿折领。向大腿。 4、当摆动腿前练习方法:摆结束时,大腿向下运动,2 、定时跑:男生跑 6 8 分钟35膝关节自然伸直,膝关节(1000 米 1500 米) 女生跑 3分稍稍弯屈,做缓冲动作。5 分钟(500 米1000 米)用钟5、上体姿势:上体接近垂中等或中等以下速度去田径场直或做 50 左右角的前倾尽跑,跑时除了继续注意掌握正确量放松。 6、正确协调摆的腿部动作,躯干姿势和摆臂动臂动作摆臂时、肩部要放作外,还应注意呼吸和步伐的配松,两臂弯屈 90 0 角,两合,掌握中长跑呼吸的方法。手半握拳,前后自然摆动。3、变速跑 :直道加速跑,弯道慢
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