素质练习——上肢力量练习_第1页
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文档简介

1、课题素质练习上肢力量练习备课人陈安平教学目标1.掌握上肢力量练习的运动技能，提高和激发学生对上肢力量练习的兴趣。2.发展学生的上肢力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。3.培养学生乐观开朗、刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等优良品质。重难点1.重点：练习上肢爆发力。2.难点：动作的正确掌握和运用。顺序教 学 内 容教 师 主 导学 生 主 体开始准备部基本部分1.体育课常规2.宣布本课内容1、 绕场地慢跑2圈热身活动。2、 活动各个关节4*8拍1.徒手力量练习2.俯卧撑动作的练习1.教师监督学生集合整队2、 向学生问好，宣布本课的学习内容。3、 安排见习生1.热身进行准备活动，

2、要求学生充分的活动各个关节。头部-绕环肩部-扩胸、振臂腰部-体侧运动膝关节-蹲起、绕环动作踝、腕关节（强度小）一、上肢力量的练习1.原地徒手的练习 侧平举-50次一组 前平举-50次一组 头上举-50次一组做好后要学生放松， 充分的放松自己的手臂。（强度中）2.学习俯卧撑要求学生先学习俯卧撑的动作，稍抬头、身体保持平行于地面、手臂分开与肩同宽或宽于肩，曲臂时手臂夹角要小于等于90度。（强度大）教师讲解示范 1.学生成四列横对集合××××××××××××××

3、××2.认真听老师的讲解，布置的内容1.成两路纵队2.充分的热身活动各个关节，注意节奏把每个关节活动到位。××××××××××××××××一、 上肢的力量练习1.原地徒手练习，学生要坚持住要认真的去听老师的口令，各个动作尽量做到位。×××××××××××××××

4、5;2.俯卧撑要注意自己的动作身体的控制和手臂的支撑。尽量要求自己的动作要标准。练习时，努力按照教师要求完成练习的量顺序教学内容教 师 活 动学 生 活 动基本部分3.立卧撑4.持重物练习手臂的挥臂和爆发的速度。5.分组练习2*10（女生）2*25（男生）3.学习俯卧撑要求学生在站立的基础上，向下俯撑呈俯卧撑，并快速起立，依次循环。注意手脚的协调配合教师讲解并示范组织学生练习3*20组与组之间休息1分钟（强度大）4.持重物投掷。手拿重物投掷主要练习爆发力的感觉，挥臂要有力快速的去练习。5.分组：学生男女分组20次×3组；教师在学生分组的时候认真的监督和指导学生。女生努力完成量3.立卧撑在原地俯卧撑的 基础上要求站立、卧撑相结合，动作要求正确，快速。××××××××××××××××努力练习，努力完成任务4.持重物的时候要注意不要害怕发力，要充分的体会快速挥臂和投掷的感觉。5.分组要认真的去听老师的分组不能以自己为中心，认真的去练习。 教师结束部分放松身体总结本课1.要求学生和老师的口令去练习放松。2.教师喊口令让学生放松，尽量让学生和老师的口令相一致。3.对本

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