[试题]网球运动中如何提高正手击球

1、网球运动中如何提高正手击球郭见平(邯郸职业技术学院 体育系 ,河北 邯郸 056001)摘要 :在网球这项运动的所有技术当中 ,正手击球的使用占有很大的比例。在比赛中正手击球也 是最常用、最有力的得分手段。因此 ,对正手击球技术的熟练掌握和运用 ,就显得格外重要。关键词 :网球 ;正手击球 ;得分手段中图分类号 : G845 . 19 文献标识码 :A 文章编号 :1009 - 5462 (2006) 04 - 0092 - 02正手击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的击球 , 它是网球基本技术中最常用的击 球方法。正手击球的动作 ,从理论上讲 ,动作比较 深长 ,击球有力 , 速度也快

2、 , 所以在比赛中正手击 球的机会也比较多。正手击球后 , 可使本人在场 上的位置更加有利 ,因此 ,许多网坛高手也都是以 正手击球作为自己的看家本领。一、正手击球的步骤组成正手击球的技术动作有五个步骤 : 握拍、 准备动作、准备过程、击球和随挥。1 . 握拍一般来讲 , 我们采用的握拍方法通常是东方 式正手握拍 (即握手式) : 用不持拍的手握住拍颈 , 将另一只手掌放在拍面上 , 将手掌慢慢地向拍柄处滑动 , 直到拍柄处 , 然后握住它。当然 , 我们还 可以采用半西方式握拍法 ,这也是可行的。2 . 准备动作首先 ,右手握拍 , 将球拍放在身体的正前方 ,左手轻托拍颈 ,双膝微屈身体略向

3、前倾 ,双脚向前 自然分开与肩同宽 ,身体重心在两脚间交换 ,要注 意把重心放在前脚掌上 ,身体放松眼睛盯住来球 , 作好击球准备。3 . 准备过程开始转肩并向后拉拍 , 拍头向后并低于来球 的高度 ,拍柄底部正对着来球 , 膝关节弯曲 , 保持 由低向高处移动的动作 , 所有的调整点都应该在 这个状态下完成。4 . 击球过程在开始向前挥拍时 , 我们的左脚应向要击球 的方向迈步 ,击球点在身体前 ,腰部高度。拍面在 击球时与地面垂直由下向上挥动。5 . 随挥动作球触拍后 ,使拍面平行于网的时间尽量长些 , 挥拍沿着球飞行的方向前送 ,重心前移落在左脚 , 身体也随着转向球网 ,挥拍动作在左肩

4、上方结束 , 拍头指向上方高出头部。随挥动作要比后摆动作大而充分 , 保证击球的稳定性 , 随挥动作结束后 ,立即恢复准备姿势 ,准备下一次击球。二、正拍击球的旋转性能从球击出后的旋转性能分类 , 网球的正拍击 球主要有上旋球、下旋球、平击球、侧旋球 ( 也叫内 侧球) 等不同旋转的打法 ,只有掌握了各种不同旋 转的打法才能够对对手造成更大的威胁。1 . 上旋球 正手上旋球是球拍自后下方向前上方挥动摩擦整个球体产生球由后下方朝前上方转动 , 故叫 做上旋球。这种打法是在击球时 , 加大向上提拉 挥动的幅度 , 使球产生较为急剧的上旋。上旋球 的特点是飞行幅度高 ,下降快 ,落地弹起的反射角度较

5、小 , 前冲力较大。打上旋球最大的优点是便 于加力控制 ,是正拍击球中既能发力重大 ,又能控 制进入场区减少失误的击球方法。由于是在快速 跑动调整精确的击球点很难 , 而正手上旋球有较 大的把握性 , 其它击法容易失误 , 另外 , 正手上旋收稿日期 : 2006 - 09 - 05作者简介 : 郭见平 (1978 - ) ,男 ,武汉人 ,邯郸职业技术学院体育系助教 。·92·球的飞行路线呈彩虹状 , 过网后有急剧下降的特 点 ,可以打出短的斜线球 ,把对方拉出场外回击取 得主动。上旋球还是破坏对方上网的有利武器。 较低的上旋球落在对方上网人的脚下 , 使其难于 还击。2

6、 . 下旋球和上旋球相反方向的是下旋球 ,俗称“削球”。 击球时 ,球拍稍向后倾斜 ,挥拍是由后上方至前下 方打球的后下部产生下旋转 , 球是由前上方向后 下方旋转并向前飘行 ,过网时很低 ,落地后弹起也很低并伴有回弹 ( 走) 现象 , 下旋球的落点容易控 制 ,也可以打对方的深区 , 常用于随击上网 , 可以 协调连贯地把随击与上网结合起来 , 利用球的飞 行时间和深而准的落点冲至网前截击 ; 也可以作 为变换旋转和节奏的打法 ,扰乱对方的节奏 ,使之失误。3 . 平击球挥拍击球的路线向上较平缓 , 击球时拍面几 乎垂直地面。击球的正后部 ,用同样的力量击球 , 平击球的球速最快 ,球落地

7、后前冲力大 ,球的飞行路线较平直 ,但其准确性和控制力较差 ,因此这种 击法在比赛中较少使用。4 . 侧旋球击球时球拍由后部向内侧平行挥动 ( 也称“滑 击”) ,使球产生由外向内的侧旋转 , 故称侧旋球。这种球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行 , 落地 后向外跳 ,常用于正拍直线进攻。当然 ,在实践当中 , 球的旋转常常是混合的 , 球的旋转与来球的方向、力量 ,旋转速度和击球时 的挥拍路线、触球时的拍面角度等因素都有关。三、正手击球容易出现的问题下面我再谈谈我们在正手击球中容易出现的 一些问题。在网球的平时练习中 , 可能我们都碰 到过这种尴尬的情况 : 当有个恰到好处的球过来 时 ,我们攥

8、足了力量 , 非常痛快的将球打了过出 , 但不是击球下网 , 就是将球击出底线。这只能说 明我们的某个基本环节除了问题。以下针对正手 击球容易出现的一些情况 ,提出几点建议 ,希望大 家通过借鉴和尝试 ,能提高正手击球的稳定性 :1 . 检查握拍手腕带用力松紧程度 我们在击球过程中 , 经常会遇到当球拍触球时 ,拍面突然失去控制 , 致使来球落地或回球下网。这种失误的主要原因是握拍的手腕用力不 当 ,由于手腕的过度紧张 , 在击球的关键时刻 , 手 腕却松弛了 ,无法控制拍面。因此 ,我在这里建议 大家注意 ,握拍地手腕在整个引拍、挥拍的击球过 程中 ,只有击球的瞬间是用力、紧张的 , 其它时

9、间 都应该处在放松的状态抓着球拍 , 就像握住一只 小鸟。2 . 尽量保持侧身迎击来球东方式的击球中 ,两脚并排站立 ,侧对来球的准 备击球姿势是最有效的。当然 ,还应根据场上的具 体情况判断 ,也可采用半开放式和开放式的站立姿 势击球。但在有充足的准备时间的情况下 ,具体上 还是以两脚并排站立 ,侧身迎击来球 ,依靠前后脚的 重心移动 ,即用身体的力量打球为最佳。保持侧身 迎击来球的前提是 ,早一点判断出球的落点 ,迅速移 动 ,提前引拍 ,准备击球。移动的最后一步要踏实后 脚 ,向来球方向迈出前脚。对于东方式击球者来说 , 如果不能作好这点 ,就很难打出稳定的正手击球。 所以 ,在网球场上

10、 ,要多想、多检查自己的站位姿势 , 尽量保持侧身迎击来球。3 . 向后引拍要收紧腋下 ,直线向后 东方式击球在向后引拍时 , 持拍地手臂要加紧于腋下 ,随身体的侧对来球而自然、短促地向后引拍 ,引拍地路线是直线向后 ,引拍结束的位置要 稍低于来球 , 并继续保持手臂收紧于腋下。可以 试着在网前准备时 , 就把一个网球夹在持拍手臂的腋下 ,随着向后引拍 ,向前挥拍到击球前都尽量 不让腋下的网球落地 ; 当击球的动作继续 ,手臂打开时 ,腋下的网球正好落在前脚的旁边。如果腋下的网球过早落地 , 则说明向后引拍的动作有问 题 ,手臂没有收紧于腋下。这样的击球 ,很容易失去控制 ,也很难保持击球的稳

11、定性。所以 ,提醒大家注意 ,东方式击球在向后引拍时 ,最好将持拍的 手臂收紧于腋下 ,才能保持击球的稳定性。4 . 要善于利用左手在东方式正手击球中 ,左手即非持拍手 ,一定 要随着侧身转体而指向前面的来球。主要的作用 有两点 :一是保持身体的平衡 , 肩膀的水平 ; 二是 帮助判断和预测来球的位置。保持身体平衡、肩 膀水平 , 是稳定的东方式击球的基本条件。我们 容易犯的错误有 : 身体后倾、打完球后退、左肩高 而右肩低、经常把球打飞等 ,都是因为没有利用左 手调整身体平衡的后果。左手指 (下转第 96 页)·93·(2) J P E G 格式3 . jpeg 是 24

12、 位的图像文件格式 ,也是一种高 效率的有损压缩格式 , 由联合摄影专家组 (Joint Photograp hic Expert sGro up ) 开发 , 该文件格式通 过有损压缩方式可将图像文件量减少到原图的10 % ,是 Inter net 上常用的图像格式。一般较为复 杂颜色的风景和人物图像多采用该格式。五、目录结构与链接导航多页面的编排设计要求把页面之间的有机联 系反映出来 , 要处理好页面之间和页面内的秩序 和内容的关系。目录结构与链接导航要清晰。不 要将所有的文件都放在根目录下 , 这样容易造成 文件管理混乱。要按栏目内容建立子目录。子目录的建立 ,首 先应按主栏目建立。内容

13、较多 ,需要经常更新的可 以建立独立的子目录。一些相关性强 ,不需要经常 更新的栏目 ,如网站简介等可以放在统一目录下。 程序文件一般放在特定目录下。所有提供下载的内 容也最好放在一个目录下。导航设计可使用超文本链接或图片链接 ,所有导航性质的超链接设置应清 晰无误地标识出来 ,使人们能够在网站上自由前进 和后退。链接文本的颜色最好用约定俗成的 ,未访 问的 ,蓝色 ;点击过的 ,紫色或栗色。文本链接一定 要和页面的其他文字有所区分 ,读者进入目的页面 的点击次数 ,不能超过三次。网络的出现给我们提供了一个崭新的自由空 间 ,它消除了地域界线 , 也改变了我们的工作、学 习和生活方式。网络上信

14、息资源无限 , 它能让你 耳闻其声 ,目观其形 ,如身临其境。上网冲浪已经成为一种时尚 , 构成了现代人生活中一道独特而 又亮丽的风景线。让我们积极地参与其中 , 为企 业和个人设计网站 ,编辑网页 ,给自己的事业增添 一双强有力的翅膀 ,真正成为 Inter net 的主人。参考文献 1 吕永杰.精美网页设计与产品全景演示 M .北京 :北 京希望电子出版社 ,2002 . 2 王晟.组建个人网站 M .北京 : 人民邮电出版社 ,2000 . 责任编校 :张勇 (上接第 93 页)向来球 , 还可以作为一种对球的参照物 , 用来判 断、预测球与身体的距离远近 ,从而决定何时向前 挥拍击球。

15、如果不利用左手来帮助判断和预测来 球的位置 , 则面对球场上的不同速度和旋转的回 球 ,将很难把握每一次正手击球的稳定性。5 . 选择一个固定的击球点 尽可能保证每一次击球都在这个点上。有了一定基础和水平后 , 如不注意选择一个固定的击 球点 ,即使稍前或稍后的球也能打过去 ,但回球的 效果和质量肯定不会很高 , 特别是在有压力的关键时刻 ,就容易发挥失常 ,无法打出稳定的正手击 球。要尽量保证引拍后的高度略低于来球。6 . 要尽量保证引拍后的高度略低于来球 在实战练习中 ,要做到固定击球点 ,对脚步的要求特别高 ,不可能百分之百做到。那么在处理高点球或低点球时 ,一定要牢记将球拍后引到比击球

16、点 略低一点的位置等待击球。对待高点球 ,重心要稍 高一点 ,后举拍也应稍高一些 ,但必须保证球拍低于 来球 ;对待与腰部齐高的来球就要调整到固定击球 点击球 ;对待低点球 ,应尽量降低重心 ,甚至将球拍贴近地面 ,也要保证后举拍低于来球。7 . 要有完整的随挥动作当我们挥拍击球时 , 要保证击出球后动作的 完整性 ,这同时也保证了球拍确实地击中球 ,并确 实控制了球的方向和落点. 东方式正手击球时 ,一 定要体会到手掌很重地向前推出球拍 , 且顺势推向前上方 , 将球拍挥到左前上方 , 用左手扶住拍 颈 ,右臂贴近下颌 ,重心全部落在前脚上。当然 ,要想熟练掌握网球正手击球技术 ,除了 知道正确的动作要领之外 , 还离不开自己刻苦努