代谢当量(MET)计算方法和应用_第1页
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文档简介

1、代谢当量（MET ）计算方法1.任务的代谢当量（MET），或简单地代谢当量，是一种 生理表示的物理活动 的能源成本的措施，被定义为在一个特定的物理活动的代谢率的比值 （因此能量 消耗率）到参考代谢率，按照惯例，以 3.5毫升？ 2 千克分钟或等价的：kcalkJ1 MET = 1 = 4.184kg * /ikg * ft.2.梅脱（静息坐位时的代谢水平）=3.5mlO2 /公斤/分=0.0167 千卡/公斤/分体力活动能量消耗的分级? 低强度：<3mets （梅脱）?中等强度：3梅脱-6梅脱?高强度：>6梅脱例A :体重50kg，运动强度3MET，运动时间20分钟；请计算这 段时

2、间的能量消耗3met X0.0167 X20 X50=50 千卡例B :体重50kg，能量监测仪上显示运动量100千卡，运动时间 30分钟,请计算此段时间的运动强度？100 千卡+30 分钟-50kg n.0167=4met例C:体重50kg，运动10分钟，耗氧量3.5mlO2 X50 X10=1750 mlO23.强度等级表体力活动MET光照强度活动<3睡眠0.9看电视1.0写作，伏案工作，打字1.8步行1.7英里（2.7公里/小时），水平地面上，闲庭信步，很慢2.3散步，4公里每小时2.5英里（）2.9中等强度活动3至6个骑自行车，文具，50瓦，非常轻的努力3.0步行3.0英里（4.8公里/小时）3.3课间操，家庭运动，轻或中度的努力，一般3.5步行3.4英里（5.5公里每小时）3.6骑自行车，10英里（16公里/小时），休闲，工作或休闲4.0> 6剧烈强度活动慢跑，一般7健美操（如俯卧撑，仰卧起坐，拉，跳插孔），重

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