武术运动在全民健身中的作用与价值

1、摘要武术是我国传统的一项体育运动项目，它能够增强人的体质，锻炼人的意志力，是许多运动爱好者的不二选择。人们通过对武术运动的学习，可以发现武术运动对全民健身化的普及，具有非常重要得影响。本文运用文献资料法和综述法，对武术运动在全民健身运动中起到的作用和价值进行探讨分析，旨在促进武术在全国范围内的发展，武术是中国传统文化的一部分，需要广大爱好者的继承与发展，才能使武术运动发扬壮大。本文研究表明：武术运动对于全民大众的身体素质，精神面貌的改变都会产生积极的影响，而且可以改善心血管机能，促进心肺机能。同时，武术运动可以锻炼人的耐力，“冬练三九，夏练三伏”，风雨无阻，可以培养人的自信和克服困难的能力，武

2、术运动是中国的本土文化，为全民健身提供了一种新型的运动方式，不仅能够锻炼身体，而且可以丰富精神生活，是所有全民健身运动中最具特色的一种形式之一。关键词：武术；全民健身；作用；机能；价值；AbstractWushu is a traditional sports item in our country, it can strengthen peoples physique, exercise peoples will power, is the choice of many sports enthusiasts. People through the study of martial arts,

3、 martial arts can be found on the popularity of fitness, has a very important influence. In this paper, using the method of literature review and review, the role and value of Wushu in the national fitness analysis,aims to promote the development of martial arts in the country, China martial arts is

4、 a part of traditional culture, to inherit and develop the majority of fans, in order to make Wushu develop and grow. The research of this paper shows that Wushu has a positive influenceon the physical quality and mental outlook of the whole people, and it can improve the cardiovascular function and

5、 promote the function of heart and lung. At the same time, the martial arts movement can exercise peoples endurance, winter training 39 day summer training, regardless of the weather, can cultivate peoples confidence and ability to overcome difficulties, Wushu is Chinese local culture, provides a ne

6、w way for the national fitness movement, can not only exercise the body, but also can enrich the spiritual life is one of the forms of all the national fitness campaign the most characteristic.Keywords: Wushu; national fitness; function; function; value;目录摘要Abstract目录前言1.武术运动概述2.全民健身开展现状3.武术运动在全民健身中

7、的优势与作用3.1强健体魄，提高素质3.2丰富多样，适应广泛3.3形神兼备，身心皆修3.4磨练意志，尚武崇德3.5继承传统，继往开来3.6自身防卫，助人助己4 .武术在全民健身发展中所存在的问题4.1武术自身政策存在问题4.2武术健身缺乏完整的体制5.武术与全民健身互动发展的建议5.1武术自身的重塑5.2加强传统武术在学校和社区的传播5.2重视武术教育和法制教育6.结论参考文献谢辞前言中华文化五千多年的历史，孕育华夏的文明，比如礼乐文明、钟鼎文化、尚武精神以及儒家文化等等，这些文明基本都是作为精神文化来传播的，而“尚武”精神则是精神文明与体育运动的结合，武术是为了强身健体，提高自己的精神气质，

8、当然如果自身受到侵犯时，还可以正当防卫，这与打架存在本质上的区别。现在的习武之人越来越少了，洪拳、咏春拳、太极拳这种大的拳种尚有传承者，一些小的拳种由于没有继承衣钵者，已经濒临消亡，即使没有消亡的，类似于太极拳也只是以养生的方式存在着，与太极拳自身的竞技与格斗技能相去甚远。现在国家政策重视增强国民体质，注重健身的重要性，倡导全民健身，这对于武术来说是一个非常好的契机，武术的内在观念与全民健身理念，不谋而合，都是注重增强体质，而且武术还可以用来防身，对于国民来说，武术健身是一个很好的选择。1武术运动概述武术运动最早可以追溯到几千年前的商周时代， 古语有云：“止戈为武”，制止暴力才是武术的精神内涵

9、。武术最早来源于我国劳动人民的生产生活中，在生活中人们在打猎以及生产生活中，积累了一定的攻击和防守技能，这种技能在现在来看可能显得比较低端，但是正是由于武术植根于中国的生产生活中，才促使其伴随着时代的演进，发展到今天，而且分支越来越多，丰富多彩。原始社会的生产生活开启了武术发展的萌芽时代发展到夏商周时期，由于诸侯割据分裂，武术开始注重它的实用性，不过随着时代的发展，到了明清时期，武术开始出现分支流派，其实在之前其实也有，只是没有这么清楚的分析出来，这一时期是武术发展最鼎盛的时代，有洪拳、咏春、太极等各种拳种，并且形成了一个完整的体系。不过到了近现代，受到各种革命运动的影响，武术的传承也出现了断

10、层，有的门派和拳种已经消失了，但是也有一些大的门派有序传承了下来，通过分析武术的发展，其实可以看出武术运动也是一种文化。武术，其实是一门防身的运动，当我们在遇到危险的时候，由于平时的锻炼，反应速度要比平常人快很多，从而应对危险，迅速脱身，武术运动锻炼人的心理素质和身体素质，并且达到防卫健身的效果。武术在发展过程中，其实逐渐形成了分支，一支是传统的武术，另一支是武术舞蹈，武术的作用基本就是强身健体，而武术舞蹈则是极具表演色彩，具有观赏性，这一点在古代的元杂剧中表现的尤为明显。武术运动的多姿多彩，使它一直传承下来，而且在不断的向前发展。2全民健身运动的开展现状随着经济的发展，人们生活水平逐渐提高，

11、对于健康的重视程度也在逐渐提高。人们生活稳定，休闲时间也比较充足，根据调查分析，大众在闲暇时间，都或多或少的参与体育锻炼，比如乒乓球、羽毛球、篮球等等，现在全民健身运动正在慢慢兴起，各种运动项目数不胜数，全民健身运动已经不是简单的竞技体育，而是体育的大众化，是体育运动的一种休闲方式，是一种生活理念。全民健身运动已经上升到国家层面，国家鼓励全名健身运动，提升国民整体素质，国民体质得到提高，才能更好的奉献服务于社会，全民健身运动在广大人民群众中得到了一致的认同，而且积极参与，将全民健身运动推向高潮。但是当我们在看到全民健身趋势一片大好的同时，也要看到全民健身在发展过程中，存在着很大的不足之处，比如

12、全民健身运动在选择运动项目方面就是一个值得深思熟虑的问题，当然根据自己的喜好，来选择健身的项目是无可厚非的，但是也要根据每个运动带来效果的不同来进行相应的选择。另外，全民健身运动在开展与推广方面也存在着问题，比如社区外运动设施少，而且设施不够完善，大众想进行锻炼，但是没有完备的体育器材，这是硬件设施的一个不足之处；在制度方面，全民健身运动没有给出相应明确的法律条文，政府应该加强制度方面对于全民运动的认知。全民健身运动可以增强身体素质，锻炼一个人的体魄，健康才是第一位，有了好的身体才能更好工作。同时，体育健身是一种娱乐休闲，工作之余的一种休闲方式，现在体育运动项目越来越多，各种大大小小的健身房，

13、户外运动等等，居民在体育运动中享受到的是一种精神上的快乐，在运动中可以纵情的放开自己，工作的压力在这里可以得到解放。对于居民来说，全民健身也是一种文化，可以促进人与人之间的交流，社区之间人们可以通过体育运动，沟通交流心得，在传播体育文化的基础之上，也促进了邻里之间的关系。根据调查分析，城镇居民参与程度是比较强的，虽然参与的项目各有不同，同时对于体育健身来说，大部分居民都持有积极的态度。3武术运动在全民健身中的优势与作用3.1强健体魄，提高素质每一项体育运动都是为了强身健体，武术更是如此，武术中的套路动作很多，比如屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾和跌扑等，人体各部位几乎都能参加运动。系统地进行武术训

14、练，对外能利关节，强筋骨，壮体魄，很好地发展速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质；对内能调理脏腑，通畅经脉，调节精神。武术运动讲究调息行气和意念活动，这对改善人体机能，健体强身十分有益。长期从事武术锻炼，能发展人体的速度、灵敏、协调、柔韧、耐力、弹跳等综合体能素质；提高内脏器官的功能，促进身体的全面发展，增强体质；提高人体的适应性和免疫机能，延缓人的自然老化。另外，武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各个部位没有一处是不动的，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。通过实践证明，武术有助于肢体力量的增长最大潜能的挖掘你的身体素质。3.2丰富多样，适应广泛武术

15、练习方式丰富多彩，就拿拳种来说，武术大大小小的拳种就多达上百种，每一种拳法又有自己的套路，套路之间还可以组合变化，这只是简单的拳种，已经极其丰富了，还有武器，刀、枪、剑、戟、斧、钺、钩、叉各种各样兵器都有，可以根据自己喜欢的兵刃，进行练习。由于兵器和拳法的多种多样，武术可以适应各个年龄段的需要，比如说老年人，身体素质已经大不如从前，不宜进行高强度的武术运动，适合一些节奏动作比较慢的武术运动，比如说太极拳，太极圈最适合老年人修身养性；而青少年则适合一些力量型，比如说咏春拳、洪拳等等，武术对于场地的要求也没有那么严格，适应性极强。3.3形神兼备，身心皆修我国的武术讲究内外兼修，形神兼备，每一个动作

16、都要有规范，该快的时候快，该慢的时候慢，有快有慢，快慢结合，注意节奏的把握。武术的每一个套路对于动作的要求还是比较严格的，每一个动作如果做得不到位，就会失去它特有的神采，先要达到形体上的完备，才可以去领会中华武术的风神，如果动作都做不好，做不熟练又何来神采呢？另一方面，武术对于习武之人来说，内心的修炼也是一个难度极大的过程，武术传递出来的潇洒和气势是外在的，内在的武术家内心都是平和的、平静的、不受外界事物的干扰，内心的宁静才是武学的最好境界，这是对武术家内心素质的淬炼，外在武术家的精气神，内在的宁静心，才能将武术的奥妙真正继承下来。对于健身来说，武术是所有健身运动中少有的可以内外兼修的运动项目

17、，它的一动一静，一阴一阳，正是传达着易经中“阴阳和合”的思想。3.4磨练意志，尚武崇德武术动作有刚有柔，要求招式连贯，轻盈。而且需要在动作上包含着“虚虚实实，真真假假”的医师作用，能使性情急躁的人或者性情傲慢的人在无形中受到影响，改正不好的习惯。武术一方面讲究沉静，可以使人抑制急躁。另一方面，讲究灵敏，可以让人提高反应能力，具有陶冶性情的特点。练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”、常年有恒、坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳、砥砺精进、永不自满的品质。遇到强手可以克服消极逃避，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼，

18、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。武术还包含了深刻广泛的道德内容：互教互学、以武会友、切磋技艺、讲礼守信、见义勇为、不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。在当今社会，武术健身，不仅有利人体健康，还会大大有益于社会精神文明建设。3.5继承传统，继往开来中华武术是中国传统文化宝库中的瑰宝，几千年文化历史的积淀，传承到了我们这一代，在传承过程中不断的发生演变和创新，并一直是在往前推进的，尤其是到了新时代，武术注入了新的时代内涵，与紧随时代的潮流。目前，我们青少年受西方文化的影响比较大，对于传统文化的重视程度不够，这

19、一点是很严重的，一个民族的兴衰在于对传统文化的认知程度，对于自身民族的文化，如果不能很好的继承，又怎么能够说创新呢？尤其是青少年，是祖国未来发展的中坚力量，在学校应该培养青少年的传统文化修养，使学生们能够推陈出新，继往开来，争取早日实现伟大的中国梦。3.6自身防卫，助人助己武术的宗旨便是强身健体。学过武术的人，反应能力都是特别快的，当遇到歹徒准备袭击你的时候，可以先发制人，在未对你造成伤害时，先将对方制服，从而达到自我防卫的目的。武术运动者都讲究修炼武徳，别人不侵犯我，我也不会去欺负别人，这是一个武术家最起码的底线。另一方面，武术运动爱好者喜欢打抱不平，看到有人备受欺辱，肯定会站出来，帮别人解

20、决问题，这是一种习武之人的热血豪情吧。通过自身的武术的锻炼，能够助人助己，其实也是学习武术的人实现自我价值的一种表现。4武术在全民健身发展中所存在的问题4.1武术自身政策存在问题我国武术运动项目在发展过程中，有优秀的地方也有其弱势，就武术本身来说吧，武术在健身方面显得比较单调，现在体育运动项目越来越多，健身房也是四处林立，健身房的各种新奇的健身方式对于武术运动产生了巨大的冲击，现在的青少年对于这种单调传统的武术不太感兴趣，而对于一些比较流行、比较时尚的体育运动项目充满新鲜感，所以如果想让青少年改变对传统武术的看法，武术运动必须进行革新，适应这个时代，才能赢得青少年的认可。武术运动教学，武术中有

21、一些专业名词，这些专业名词比较难懂，在交流过程中，产生一定的阻碍，没有办法实现武术爱好者之间的通畅交流，专业的武术用语应该跟随时代的变化而变化，尽可能地实现通俗易懂，这样便于武术文化的交流与传播。另一方面，前面我们讲到过，中华武术博大精深，大大小小的拳种百余种，门派林立，各门各派又有自己的不同套路，正是由于中华武术整个框架体系过于庞大，导致一些打算学习武术的爱好者，望而却步，不知如何下手，不知道先学哪一家，武术的过于纷繁复杂，使大众人民没有办法很好的去学习和继承，对于全民健身运动来说，难度系数会更大。对于武术来说，它传承时间比较久远，一些门派就会有很多规矩，甚至蒙上了封建色彩，一些武功秘笈被传

22、得神乎其神，在拜师、练武过程中，各种规矩和约束，有的甚至对于饮食还有要求，这样具有封建传统色彩的武术教学形式，与发展迅速的新时代思潮格格不入，将会最大程度影响武术运动的普及与发展。武术发展过程中，国家政策也出现偏移，国家对于武术运动过于向竞技方面进行偏移，通过竞技取得冠军和好的名次，向世界展示中国武术的强大，其实这种政策观念是很片面的，由于国家对竞技武术过于偏重，使竞技武术发展迅速，而普通的平民大众化体育确是停滞不前，竞技体育强调个人单打，以及比较有高难度的一些武术动作，导致竞技体育的慢慢的成为精英化的体育运动，只有金字塔顶尖上的少数人从事这项运动，而不是趋于平民大众化。再加上一写新闻媒体，电

23、影电视对于武术运动的宣传，导致武术运动遥不可及，这些都阻碍了武术运动的发展。4.2武术健身缺乏完整的体制现在人对于武术运动还是持有比较开放的态度，学习武术用来健身的人为数不少，太极拳就是其中的一种，但是武术健身运动由于自身体系过于庞大，导致现在还没有一个比较完善的系统，目前还处于比较混乱的状态，这样的运动组织方式不利于武术运动的广泛传播，国家应该对于武术运动出台相应的法律法规，对于学校、对于武术运动组织，一定要精确到实处，从大到小由浅入深形成一个完备的体制。没有良好的武术管理制度，武术运动就会是一盘散沙，一吹就撒，武术运动健身已经纳入全民健身的运动行列，那么体制的重要就可想而知了，全民健身，大

24、众广泛参与，在组织安排、学习交流和武术指导方面，都需要制度来进行制约管理，因此，体制的完善，是武术运动发展的制度保障，可以促使体育运动更好更快的向前发展。5武术与全民健身互动发展的建议5.1武术自身的重塑武术运动在开展过程中，要注意自己的发展方式，改变传统的过于单一的教学方式，要顺应历史发展的潮流，选取武术中比较精华实用的进行教学，尽量减少呆板、枯燥的教学方式，可以稍微加入一些现代实用的元素在里面，这样可以激发全民对于武术运动的兴趣。另一方面，我国的武术运动由于其过于博大精深，因此门派林立，派别种类繁多，为了推广武术运动的发展，一定要首先提高武术运动的影响力，就拿拳法来说吧，中国武术的拳法不下

25、百种，而且每种拳法又会有不同的套路，国家为了对武术运动的整体进行全新的塑造，应该成立相应的拳种俱乐部，通过对于单一的权重的交流学习，鼓励大众参与进来，全方位的开发武术的价值，这是提高武术影响力的一个重要手段,国家应该大力支持武术运动的发展，让武术与实用和运动休闲联系起来，避免过于呆板的训练，在趣味中学习，在快乐中让武术成为全民喜闻乐见的体育运动形式，通过对于武术运动自身的重塑，为全民健身运动提供一种新的运动方式。5.2加强传统武术在学校和社区的传播学校体育课是最好的传播武术运动的路径，许多学校体育专业都开设了武术专项，在体育课上，学生学习武术，可以切实的去体味武术的真正魅力，而不是在影视上看到的那样过于夸张的武术形式，武术运动可以锻炼学生吃苦耐劳的优秀品质，加强传统武术在学校里的传播，一方面对于学生普及武术知识，培养学生的高贵品质具有重要意义；另一方面，可以提高武术运动在学校的知名度，学校是最便于进行宣传的地方，人流量大，对于全民健身的普及与推广大有帮助。随着经济的发展，人们生活水平也在不断提高，人们对于身体的健康也越来越重视。1995年国务院颁布了全民计划纲要