三跳运动姜孟旭

1、三跳运动基本特征与影响作者：姜孟旭联系电话作者简介：姓名姜孟旭，出生年月：1982年2月7日，籍贯:陕西；2005年参加工作至今，主要从事中小学体育教学工作。）摘要:三跳运动是一项新兴的运动项目。通过对其特点和健身作用的探讨与研究,阐述了三跳运动为学校阳光体育活动提供新思路。关键词:三跳运动 学生 素质 影响三跳运动,分为：跳绳、毽子和跳皮筋。三跳项目是一项比速度、比耐力、比技术的活动。与其它运动相比，其独到之处在于，它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能，从而大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。 三跳运动兼有艺术和体育的特点。具有健身、娱乐

2、、社交、竞技表演等多种社会功能,从其健身价值来看,它融健身、健心于一体,它不受场地器材的限制,运动负荷量也可随大随小,适合于不同年龄、不同体质、不同层次的人群。因此研究与探讨三跳运动的健身价值成为当务之急。1三跳运动的产生与发展1.1三跳运动的内涵三跳运动是一项健康有益的有氧运动，能够在一定的空间与时间中展示体育项目的竞技要求、健身要求, 三跳运动是体育，更是一种艺术。 1.2三跳运动的产生与发展三跳运动来源我国古代人民生活,自19世纪八十年代经教育与体育部门推广与改革，使三跳运动在我市中小学得到不断发展，2三跳运动的基本运动技术特征2.1跳绳项目的特点跳绳运动花样繁多，可简可繁，随时可做，一

3、学就会，对于增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能有着很好的帮助。2.2跳绳的健身作用对心脏机能有良好的促进作用：它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。燃烧体内多余的脂肪：从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟的强度基本相同，跳绳一个小时可以让机体消耗1300卡的热量。每天坚持肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷。提高呼吸能力：不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量，从而促进人体的呼吸机能，减少了患上呼吸道疾病的可能。增强神经系统的功能：跳绳过程中，精神状态是十分集中的，为了保持跳绳的持续性，需要神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏，从开始跳几次到几十个、几百个的过程

4、便是神经系统全面加强的表现。提高身体综合素质：具体表现为，跳绳可以锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性。提高智力：跳绳可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于人的左脑和右脑平衡、协调的发展。增强意志品质：跳绳到一定的时间完全是靠我们的意志品质的支持才可以坚持，稍有松懈便需要从头再来。对于意志薄弱者不妨用跳绳的方式来挑战自己的意志。增高作用：对于青少年来说，跳绳可以促进骨骼的生长，使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。促进身心健康：跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，全家人可以在一起进行双人或者是三人的跳绳运动，不仅趣味性强，还促进了家庭融和的气

5、氛。2.2毽子项目的特点踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的活动。它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。它主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，能使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼。2.2.1踢毽子的健身作用踢毽与其它运动相比，其独到之处在于，它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显著的区别在于，它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。另外，

6、长期参加踢毽运动还能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。踢毽子要求技术动作准确，使毽子在空中飞舞不能落地，每种动作须在瞬间完成，这样就会使人的大脑高度集中，心神专一，从而排除了杂念，使习毽者感觉到身心舒畅，活力无限。踢毽对颈椎病、腰椎间盘突出、头痛、眼睛不适、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也起到了很好的缓解作用。2.3皮筋项目的特点跳皮筋是一项比协调、比耐力、比技术的活动。它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。它主要是用下肢做踢、抬、跳、绕等动作来完成的，能使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼。2.2.1跳皮筋的健身作用经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系

7、统的功能。增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。因此，在体育课上，经常开展跳橡皮筋的游戏，有针对性地编出各种花样的跳法，以提高学生的兴趣，使其身体素质得到全面发展。3三跳运动的健身作用。首先能确定儿童数学观念：不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明白数的真正含义。而三跳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，从而使儿童能初步理解数的实际含义和形成数的概念。三跳运动跳绳能提高儿童记忆能力：由于在三跳运动过程中不断数数所建立的“对应关系”，从而使抽象枯燥的数字变成了具体形象的

8、事物。这样，使儿童的大脑皮层产生兴奋并提高儿童的兴趣，因而将抽象记忆转变为形象记忆。三跳运动绳能促进儿童心灵手巧：人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑的积极思维，而参加三跳运动时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。同时，能使语言变得清晰流畅，从而促进儿童智力、体力、应变能力的协调发展。三跳运动能培养儿童节奏平衡：三跳运动动是手和左右脚都同时操作且有一定节奏的活动。这可以有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展，还可培养孩子具有规律性节奏感，使儿童的心理、生理都得到全面发展。三跳运动能形成儿童的方位知觉：在三跳运动活动中，有时是单人跳，有时会双人跳或是多人跳，有时还会简繁结合跳出许多新花样。这有利于培养儿童准确地形成时间概念和方位知觉。5结论三跳运动具有促进身心健康、陶冶情操等多重价值与作用,有利于人们形成完美人格,这种健身形式是大众健身运动的发展方向。它能够满足学校体育对快乐体育的需要。因此,应当在校园大力开展这项人们喜闻乐见的体育运动。随着现代社会经济的快速发展,生活水平的不断提高, 人们对身体健康标准也越来越高,不仅要有强健的体魄,而且在生理、心理上也要求健康,这才是衡量青少年健康的标准。而三跳运动正是这两者结合最好的运动项目之