走出亚健康远离慢性病专题医学知识讲座课件

1、文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。1995 解放军第二军医大学临床医学专业毕业19952005 先后在某医学院任助教、讲师解放军总医院 肾脏内科攻读硕士研究生解放军304医院 心脏内科、肾脏内科工作20052007 某医学专业出版社数字出版同期开办了一家医学技术公司2007.7 开始与如新公司合作2007 912 首批获得中国健康管理师职业资格认证证书编号：0746000000200176我是我是谁？Who am I?Who am I?文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。文档仅供参考，不能作 为科学依

2、据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。你健康吗？你健康吗？文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。疾病有标准，健康如何评价？疾病有标准，健康如何评价？感觉好就是健康？体检正常就健康？没有疾病就是健康？文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。三维健康观三维健康观健康是一种个人躯体、精神与社会和谐融和的完美状态，并非仅仅没有疾病。文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。健 康疾 病处于低危险状态进入疾病危险状态发生早期改变出现临床症状疾病不同的预后从健康到疾病

3、从健康到疾病文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。？遗传基因的缺陷是疾病的种子，遗传基因的缺陷是疾病的种子，不健康的生活方式给了种子适合生长的环境！文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。健康健康是一种状态，难以量化！因此才容易不知不觉地慢慢失去！生命是一个有进水有出水的水池，只有不断的注入才能保持！对大多数人来说，这个水池又是一个“黑箱”，不到最后不知道健康已经耗尽！文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。了解疾病的发生过程了解疾病的发生过程健康是如何失去的？健康是

4、如何失去的？遗传给慢性病上子弹，生活方式则扣动扳机！遗传给慢性病上子弹，生活方式则扣动扳机！文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。我国目前国民的健康现状我国目前国民的健康现状社会老龄化（60岁的人口超过10%，达1.4亿）1999年中国1亿2千6百万亚洲3亿1千4百万全世界 5亿9千3百万2050 年中国4亿1千万 30% 亚洲12亿4千万全世界 19亿7千万北京晚报 2005/10/112050 年我国老人将达到.2亿文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。慢病低龄化：某体检中心12万35-50岁白领体检结

5、果我国目前国民的健康现状我国目前国民的健康现状89%89%27.89%27.89%26.61%26.61%14.47%14.47%5.88%5.88%0.05%0.05%0%10%20%30%40%50%60%70%80%90%100%异常高血脂脂肪肝高血压糖尿病肿瘤文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。人群超重化（ 4.4人中有一个超重）我国目前国民的健康现状我国目前国民的健康现状文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。生活西方化（洋快餐、快节奏）生活西方化（洋快餐、快节奏）我国目前国民的健康现状我国目前国

6、民的健康现状文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。一些数字15人中有一个糖尿病患者14人中有一个肥胖者5.3人中有一个高血压患者5人中有一个高血脂4.4人中有一个超重癌症年死亡150万心脑血管疾病年死亡近300万由吸烟导致的死亡人数近100万，占全部死亡人数的12%文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。医生能帮你做什么？医生能帮你做什么？最先进的CT、MRI、血管造影检查最新开发的降糖药、降脂药、降压药最新款的冠状动脉支架最先进血液透析机最高级的抗生素最昂贵的人造关节和人造器官文档仅供参考，不能作 为科学依

7、据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。我能帮你做什么？我能帮你做什么？我们不治疗疾病，却能帮你远离疾病。我们不给你安装各种人造物体，却能帮你的把身体保持在最佳状态！我们尊重生命，是为了更好的享受人生！文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。疾病疾病健康健康文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。世界卫生组织（WHO）的一项全球性调查显示1、全世界真正健康的人只有52、患有疾病的人也只有203、75的人处于健康与疾病之

8、间的过渡状态，WHO称其为“第三状态”，被大家习惯称为“亚健康状态”。关于亚健康文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。亚健康的表现免疫力下降、易感冒发烧、记忆力减退、浑身乏力、容易疲劳、失眠、睡眠质量差、胃肠功能失调、颈部及腰背酸痛等。亚健康实际上是疾病的前期！是身体为我们敲响的警钟！文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。导致亚健康的原因生活方式不健康是导致亚健康的主要原因！缺乏运动心理调适差饮食不科学生物钟紊乱睡眠不足电脑综合症伏案时间长超负荷工作我没精力我顾不上我没时间文档仅供参考，不能作 为科学依据，

9、请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。欧洲人健康的基本特征0不吸烟3每日行走 3公里，或中度活动 30 分钟5每日蔬菜与水果各占 5份140 收缩压低于 140mmHg5血总胆固醇水平 5.0 mmol/L3LDL-C 3.0 mmol/L0避免超重和糖尿病引自欧洲心血管病预防指南 文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。各种不良生活方式最终归结到两点：1. 长期的营养不均衡2. 大量自由基的侵害文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。奶及奶制品300克，大豆坚果3050克油2530克，盐6克畜禽肉类

10、5075克鱼虾50100克蛋类2550克蔬菜300500克水果200400克谷类薯类杂豆250400克水1200毫升中国居民膳食平衡宝塔2007版文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。什么是自由基？是一种具有不成对电子的化合物，其特点是不稳定，具有攻击性，会造成氧化损伤。e-e-LJe自由基稳定分子ee-L文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。人体抗氧化网络类胡萝卜素Carotenoids新陈代谢Metabolism新陈代谢Metabolism补充品SupplementSources维生素C生物类黄酮谷胱甘

11、肽硫辛酸维生素E自由基FreeRadicals?文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。如何评价营养是否均衡？如何评价我们体内的自由基数量？文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。亚健康状态的测定亚健康状态的测定生物光子扫描仪文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。皮肤中类胡萝卜素 为身体抗氧化保护系统的重要指针：类胡萝卜素是“牺牲性”的抗氧化剂，经自由基的多次侵袭即失效抗氧化防御网的第一道防线氧化压力会影响皮肤中的类胡萝卜素 , 但不会被短期饮食影响直接测量身体皮肤部

12、位的类胡萝卜素文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。10,000 -19,00020,000 -29,00030,000 -39,00040,000 -49,00050,000+Dietary Habits 饮食习惯Lifestyle Choices 生活习惯Supplementation 营养健康品补充健康与营养分级文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。372名受试者光子扫描指数分布情况名受试者光子扫描指数分布情况文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。世界卫生组

13、织（WHO）的一项全球性调查显示1、全世界真正健康的人只有52、患有疾病的人也只有203、75的人处于健康与疾病之间的过渡状态，WHO称其为“第三状态”，被大家习惯称为“亚健康状态”。文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。如何走出亚健康？1.健康观念重视健康，是对生命的尊重。健康是人生、家庭和社会的基础，不重视自身健康的人是缺乏责任感的。透支健康的结果是要连本带利的还。文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。健康要靠自己健康要靠自己健康在我心中！健康在我心中！播种行为，收获习惯播种习惯，收获性格播种性格，收获

14、命运健康来自习惯！养成一个最小的习惯也需要 21天！文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。2.健康心态如何走出亚健康？76%的疾病都是情绪性疾病,情绪决定健康。病由心生注意了心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。（洪昭光）文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。练习情绪控制，改变不良情绪时刻保持正确的观念：“我要保持冷静的思维和平和的心态就现在”身处顺境时，务必让自己觉得快乐身处逆境，尽可能表现的开心平和努力拥有以下几种品质：平和 勇气决心 愉快 善意 顺从文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处

15、，请联系网站或本人删除。3.健康行动如何走出亚健康？知道不等于了解心动不等于行动健康行为，贵在坚持文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。面对健康问题，人们没有正确的行为面对健康问题，人们没有正确的行为缺乏运动心理调适差饮食不科学生物钟紊乱睡眠不足电脑综合症伏案时间长超负荷工作我没精力我顾不上我没时间文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们远去。约翰.列侬慢餐饮：忘记时间，让食趣在舌尖停留慢睡眠：快乐睡眠慢工作：自由、开放、弹性慢读书：和思想一起跳舞慢运动：瑜伽、慢

16、跑、普拉提、高尔夫、太极拳、温泉慢休闲：放松神经，舒展灵魂慢音乐：协和身心，五音五行五脏慢社交：算计别人不如修炼自己，以柔克刚慢情感：“轻轻的一个吻，叫我思念到如今”和爱情一起深呼吸文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。远离慢性病远离慢性病1.恶性肿瘤（癌症）2.心脑血管疾病3.内分泌、营养与代谢疾病文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。癌 症1.癌症产生的原因癌症本质上是基因病。遗传因素环境因素正常细胞DNA损伤DNA修复成功DNA修复失败基因突变癌基因激活抑癌基因失活肿瘤形成引自病理学癌变过程文档仅供参

17、考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。自由基攻击DNA损伤DNA损伤每个细胞每天受到73,000次的 DNA伤害！文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。2.癌症的预防癌症的预防第一步：降低风险戒烟减少日晒减少脂肪类、烧烤类食物摄入，多吃蔬菜水果避免接触致癌物：辐射、杀虫剂、石棉、煤烟等上述物质侵入人体后，会产生大量的自由基，大大增加基因损伤的几率。文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。第二步：增强身体的抗氧化和免疫系统1.每天57份水果蔬菜可以大大降低患癌症的概率2.合理补

18、充抗氧化物质可以显著增强人体的抗氧化和免疫系统。2.癌症的预防癌症的预防文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。2.癌症的预防癌症的预防第三步：增强身体的修复系统1.抗氧化物质能够帮助消灭癌细胞，同时帮助好的细胞。2.综合应用多种抗氧化物质、矿物质（锰锌硒铜）和为体内各种活性酶提供支持的B族维生素可以使一些癌前病变得到逆转。3.对于接受放、化疗治疗的患者，抗氧化物质能够增强疗效，并减少身体所受到的伤害。文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。3.产品搭配产品搭配如沛绿茶灵芝文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿

19、模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。心脑血管疾病心脑血管疾病高血压病冠心病（心绞痛、心肌梗死）脑血管病（脑血栓、脑出血）包括的疾病种类文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。1.心脑血管疾病的共性原因心脑血管疾病的共性原因血管硬化、狭窄心绞痛、心梗脑缺血高血压脑血管破裂出血文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。动脉粥样硬化的进程泡沫细胞脂纹轻度病变动脉瘤纤维斑块复合病变/ 破裂“氧自由基和ox-LDL诱导的细胞凋亡，不仅涉及多种细胞，而且发生于整个过程中。”病理学 第五版 人民卫生出版社文档仅供参考，

20、不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。冠状动脉血管阻塞冠状动脉血管阻塞文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。从患者冠状动脉血管内取出的粥样硬化斑块文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。加速血管硬化、狭窄的加速血管硬化、狭窄的8大因素大因素血脂异常：增加氧自由基和氧化脂蛋白吸烟：吸烟产生的自由基造成血管内膜损伤（ 3.5亿吸烟者）饮酒：代谢紊乱，消耗 B族维生素和抗氧化物质糖尿病：营养代谢紊乱，血脂增高，抗氧化物质缺乏高血压：直接损伤血管内膜，促进 LDL进入内膜下（北京 30%

21、）缺乏身体活动：代谢紊乱，高血脂，肥胖水果蔬菜摄入不足：营养不均衡，抗氧化物质不足肥胖：营养代谢紊乱文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。2.如何预防心脑血管疾病如何预防心脑血管疾病良好的心态戒除烟酒充足睡眠适度运动均衡全面的营养（蔬菜、水果、抗氧化补充剂）文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。3.产品搭配产品搭配如沛鱼油g3文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。内分泌、营养与代谢疾病内分泌、营养与代谢疾病糖尿病血脂异常（胆固醇、甘油三酯）痛风脂肪肝超重与肥胖包括

22、的疾病种类文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。人体是一个复杂的生化工厂，要维持人体的正常代谢、生理功能、躯体活动等都需要无数的化学反应参与完成。在各种生化反应中，起决定性作用的是各种 酶和辅酶。目前已知并成功分离出来的酶已经有 2000多种。酶和辅酶由蛋白质、维生素、微量元素组成。保证化工厂正常生产的要素：各种原料配比恰当；充足、有活力的酶和辅酶文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿模仿；如有不当之 处，请联系网站或本人删除。原料B原料A原料A原料C原料C原料C酶A辅酶2辅酶1中间产物A目标产物酶B辅酶辅酶4辅酶3生化生化反应模式图反应模式图文档仅供参考，不能作 为科学依据，请勿