初中体育教学中长跑教学案.

1、初中体育教学中长跑教学案课次：第:1次班级：初中 人数：40任课教师:教学内容田径中长跑课的任务1、复习跑的专门练习。2、学习中长跑，通过学习使大部分学生能基本掌握其动作要领。3、激发学生积极参与体育活动的兴趣和热情，培养其团结协作意识。场地器材哨子垫子田径场结构与时间教学内容组织教法要求练习时间练习次数一、集合整队组织方法：队形：000000000000二、师生问好、点名000000000000准000000000000三、报告任务000000000000四、安排见习生任务：同课的任务备要求：协助教师做示范动作五、慢跑2慢跑800米0部要求：队伍整齐、精神饱满。分钟六、喊号追人游戏：方法：学

2、生站成圆圈，从要 求：追逐者必须从圈外跑，没分排头开始1-4向后报数，听到号者不得阻挡。要求每人记住自己的号目的：集中注意力，发展反应能数。游戏开始，每人按规力。定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊某”号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去 追赶前边的同号人。在跑 回原位之前以手触及前面 同号者得1分，如追不上, 跑至自己原位时归队，重 新开始。15分钟一：复习跑的专门性练习1、小步跑要求：髋、膝、踝关节 放松，动作协调有弹性。2、咼抬腿跑要 求：重心要提起，动作要连贯。3、后蹬跑组织教法：1、教师讲解清楚其要点，指出 其中易犯错误。2、听口令统一做练习，教师逐 个检查指导。要求：1、

3、认真听讲，仔细观察。2、主动请教老师，不明之处及要求：动作幅度大，腾空时请教老师。时要放松。练习方法：二、学习中长跑：1、学生成体操队形原地做小1.后蹬阶段：是途中跑步跑、高抬腿跑、后蹬跑练习。技术的主要环节。后蹬动2、行进间小步跑、咼抬腿跑基作应该迅速而积极，后蹬20m X3，后蹬跑 30m X3。结束时髋膝踝三关节应伸要求：本直，后蹬角度为55左右。动作要点做到位重心不能起伏2、前摆阶段小腿应自然放过大。部松，依靠大腿的前摆动作，组织教法：膝部领先并带动髋部向前1、结合示范和优秀运动员的技分上放摆出。3、腾空阶段：术图片讲解途中跑技术，使学生蹬离地面的腿要放松，依建立正确的途中跑技术概念。

4、了靠后蹬反作用力的惯性和解途中跑技术的要求，方法和要大腿的向前动作，小腿折领。向大腿。4、当摆动腿前练习方法：摆结束时，大腿向下运动，2、定时跑：男生跑 68分钟35膝关节自然伸直，膝关节（1000米一1500米）女生跑3分稍稍弯屈，做缓冲动作。5分钟（500米一1000米）用钟5、上体姿势：上体接近垂中等或中等以下速度去田径场直或做5左右角的前倾尽跑，跑时除了继续注意掌握正确量放松。6、正确协调摆的腿部动作，躯干姿势和摆臂动臂动作摆臂时、肩部要放 松，两臂弯屈90角，两 手半握拳，前后自然摆动。前摆时稍向内，后摆时稍 向外。作外，还应注意呼吸和步伐的配 合，掌握中长跑呼吸的方法。3、变速跑：直道加速跑，弯道慢 走。变速跑总量男生1500米一2000米，女生800米一1000米。要求：态度认真、动作到位。结束 部 分四：身体素质练习 男生单杠练习 女生仰卧起坐练习 五：整理放松活动（两人一组，互相放松）六：小结本次课A、练习情况B、组织纪律性C、不足之处D、布置课后练习要求：1、学生积极练习，注意安全。2、分组比赛，充分调动学生的 积极性。组织形式：放松：（两人一组）O O O O O OO O O O O OO O O O O OO O O O O O小结：OOOOOOOOOOO