做最好的自己 健全自我意识优秀

1、1,2020/4/29,你喜欢你自己吗,手臂测量：你有多喜欢自己,不喜,欢,有点不喜欢,中等喜欢,比较喜欢,很喜欢,2,2020/4/29,课堂小练习：增强自信的手语表达,我是真的很不错，我是真的很不错,我是真的、真的、真的、真的、真的很不错,3,2020/4/29,在人类一切知识中，对我们最有用而知之最少,的是关于人类自身的知识,卢梭,人，认识你自己,刻在希腊神庙的石柱上,4,2020/4/29,青年初期最重要的心理过程，是自我意识和稳固,的“自我”形象的形成；青年初期最有价值的心理,成果就是,发现了自己的内部世界,对于青年来说,这种发现与哥白尼当时的革命同等重要,俄心理学家科恩,5,202

2、0/4/29,我是谁,Who am I,6,2020/4/29,Who am I,01,我,02,我,03,我,04,我,05,我,06,我,07,我,08,我,09,我,10,我,7,2020/4/29,我是谁,请以“我”、“我是”、“我喜欢”、“我要”、“我曾,“我不”、“我可以”、“我想”等等句型写下,20,个描述自,己的句子,归类,涉及自己未来的有几项,主客观情况的各有几句,身体状况（年龄、形体等）的有几项,自我（情绪状况的，才智状况）有几项,社会自我，社会关系状况（品德、与人关系等）几项,表示积极和消极的句子各有几句,如果表示积极的句子多于表示消极的句子，说明你的自我接纳状况良好。相

3、反,你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你,的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源,哪一方面过低评价了自己？什么原因造成的？是否有认识偏差,8,2020/4/29,1,2,3,人贵自知，自知者明,自我意识知多少,大学生自我意识的常见问题,完善自我的途径与方法,9,2020/4/29,一、“自我意识”知多少,一）自我意识的概念,自我意识,一个人在社会化过程中逐步形,成和发展起来的,对自我以及自己与周围环境,关系,的多方面多层次的认知、体验和评价，是,个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和,是衡量一个人个性成熟水平的标志,10,2020/4/29,内涵

4、,包括三个方面,1,个体对自身,生理,状态的认识和评价,2,个体对自身,心理,状态的认识和评价,3,个体对自己与,周围关系,的认识与评价,11,2020/4/29,二）自我意识的结构,1,生理自我、心理自我、社会自我,内容,生理自我,又称物质自我，对身体、生理等自然面貌的认识,心理自我,又称精神自我，对心理活动的感知，即个体能够感知,调节自己的心理活动的过程、状态和特征,社会自我,指对被他人或者群体所关注的反映，自我的中心部分,12,2020/4/29,2,自我认识、自我体验、自我控制,形式,自我认识,是指主体我对客体我的认知与评价，即表现为认识,的自我,自我体验,是自己对自己所怀有的一种情绪

5、体验，即表现为情,绪的自我,自我控制,是自己对自己的行为、思想、语言等的控制，即表,现为意志的自我,我,我比较胖,我不喜欢自己的身材,我不吃甜食,13,2020/4/29,3,现实自我、投射自我、理想自我,观念,现实自我,也称现实我，自我立场对目前状态的评价和看法,投射自我,也称镜中我，想象中他人对自己的看法与评价,理想自我,也称理想我，想要达到的完善形象，个人追求的目标,14,2020/4/29,我国心理学家提出了自我意识发展的三阶段,模式，即经历,生理自我,社会自我,和,心理自我,发展时期,三）自我意识的,形成,15,2020/4/29,1,对自我的确认,生理自我,8,个月,3,岁,3,个

6、月：能辨认自身以外的世界,5,个月：略知别人的存在,8,个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应,但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽,3,岁：会使用第一人称代词“我”，产生自尊感、羞耻感,对自己身体的认识，包括温饱感、饥饿感、舒适感,病痛感。表现出来的行为以,自我为中心,以自己的想法来,解释外界的现象，认为外部世界是为他而存在。这一时期又,称为“自我中心期,大学生心理健康教育,16,2020/4/29,2,对自我的评价,社会自我,4,岁,青春期,这一时期是自我意识受社会影响最大的时期，个体客,观化时期。表现出强烈的社会认同意识。具有较强的,他律性”的特点。是对自己的,地位、角色、权利、

7、义,务、责任,等的认识,产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如“我会,唱歌”、“我会”，关注他人评价，是社会化的关键时,期,17,2020/4/29,3,对自我的了解,心理自我,：青春期以后,自我意识的成熟阶段。将大部分注意力转投到自己的内,部世界中去，转投到发现自我、关心自我的存在上来,关注,自我,研究自我，努力探索自我的内心世界，并对自己的心,理状况有了较为清晰的认识，包括对自己的,气质、能力、性,格、情绪、智力、信念、理想、行为,等的意识,15,岁左右：外在的关注内在的关注,如“我是什么样的人”“我能做什么？”热衷于内心世界的探,索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样,18,2020

8、/4/29,建立健康正确自我形象的重要经历,老师,父亲,母亲,家庭生活,求学经历,社会经历,同僚、同学,19,2020/4/29,破坏自我形象的重要经历,社会经历,同伴、同学,老师,父亲,母亲,家庭生活,求学经历,20,2020/4/29,测试你的自我意识,P,32,21,2020/4/29,有这样一位学生，家庭贫困，凭着自己的刻苦努力，考上了大,学。本来他应该充满希望地开始新的学习和生活。可是，入校一段,时间之后，开始逐渐悲观失望起来。原来，他把自己与周围众多来,自城市的同学加以比较，发现自己在许多方面与他们差距悬殊。例,如，城市的学生英语基础较好，而他学得吃力；城市的学生知识丰,富、见多识

9、广，常常谈论一些新鲜名词和热门话题，而他对这些几,乎一无所知，无法与他们对话；城市的学生善于交际，对不同的人,讲不同的话，与许多人都能交朋友，而他的交际方式单一，与别人,很少交往，感到孤独；城市的学生多才多艺，打球、唱歌、跳舞,使用电脑等，学起来都很快，而他从身体到头脑接受这些比别人都,要慢得多；在经济上和生活消费上的差距就更明显了,22,2020/4/29,于是，这位学生认为自己永远无法与别人相比，没有能力在各,个方面令自己满意，无论怎样努力也难以获得成功。这与他以,往对自己的信心和期望相去甚远。因此，大学的学习和生活对,他来说成了沉重的负担和令人窒息的压力，是对他自信与自尊,的摧残。他在极

10、度消沉中开始怀疑读大学的必要性和奋斗的价,值，想要放弃这一切，寻求一种超脱,23,2020/4/29,关注自我是大学生心理发展过程中的普遍存在的现象。许,多人都在思考,自己到底是一个什么样的人,与他人相比自己有哪些优缺点,然而，在这个思考和比较的过程中，如果把握不好衡量自,我的尺度，就可能出现自我意识上的偏差,24,2020/4/29,看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人际交往,模式一般是“别人都好只有我不好”或“别人都,行只有我不行”。看不到自己的价值，夸大自己,的不足，感到处处低人一等，丧失信心，严重的,还可能发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭,1,自我认识片面,常常用放大镜来看自己的长处，甚

11、至把缺点也,看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把别人,细微的短处找出来，他们的人际交往模式是,我好，你不好”或“我行，你不行,高估自己,低估自己,二、大学生自我意识的常见问题,25,2020/4/29,与骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评,精神,与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺,陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐劳的精神,与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后,往往掩盖着极度的自卑感,2,自我体验消极,常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和,自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败,时，他们不敢面对现实，消极地否定自我,过强的,自尊心,过强的,自

12、卑感,26,2020/4/29,上海某著名高校计算机专业大四学生陈慎,因在寝室盗窃走进了铁窗。他坦言，作案是为了,自己失败得更彻底。由于想当然以为自己能当,领导”，做“伟人”，加之中学以来养成的自,我中心和盲目乐观的心理，当在现实的学业与班,干部竞选中受挫折时，他不是努力缩小理想我与,现实我的距离，而是自我放弃，经常逃课。最后,他成了全系最差的学生，无法正常毕业。面对自,己的失败归咎于当初专业选择的错误，并最终以,犯罪的方式来宣泄自己的苦闷,27,2020/4/29,处事总认为自己对、别人错，好把自己的意志强加于人,在人际交往中处处碰壁，得不到别人的好感和信任,3,自我控制被动,缺乏独立意向和

13、主见，容易人云亦云，随大流。这样的人,容易接受暗示和受人指使，容易轻信谣言和诽谤，听到对,他有伤害的言语就悲痛不已,不区分对错，一概排斥，目的只是为了反抗而反抗，逆反的,对象多是家长、老师和社会宣传的观念等,自我中心,盲目从众,过分独立,过分逆反,独来独往，不顾社会规范我行我素。把独立理解成“万事,不求人”，不需要别人的帮助。在现实生活中遇到困苦挫,折，只能自吞苦果,28,2020/4/29,一）正确认识自我,1,通过自省,2,通过他人评价,3,通过与他人对比,三、自我意识的调适如何成为明白人,29,2020/4/29,活动：狂轰乱炸,要求,以小组为单位，选择一目标同学，由其他同学,可从长相、

14、性格、能力、学习、人际关系等多方面,对其进行客观、公正、坦诚评价,30,2020/4/29,你喜欢自己吗,将一张纸分两部分，填写优点和缺点、满意与不满意,比较哪一部分写得较多（若优点多于缺点，说明自我接纳,程度较高；若缺点多于优点，表明对自己的整体评价偏向,负面，自我接纳水平偏低,尽自己努力提高自己，改正不足，多看优点，不过分苛求,31,2020/4/29,二）悦纳自我,1,无条件接受自己的全部,长相、体型、性格、能力、学历、家庭背景,优劣成败,2,改变过分追求完美的习惯，不苛求,3,看到优点，树立信心,4,正视短处，扬长避短,32,2020/4/29,活动：优点轰炸,要求：小组成员轮流被别人

15、指出优点，每个人只对被谈论者,指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何,表示。注意体会被大家指出优点时的感受,讨论提纲,1,被大家指出优点时有何感受,2,是否有一些优点是自己以前没有意识到的,是否加强了对自身优点、长处的认识,3,指出别人的优点时你有何感受,33,2020/4/29,我的缺点,可以转化为相应的优点,缺乏激情,冷静,易冲动,容易抓住之不易的机会,爱面子,自尊心强、有自信,急躁,做事迅速、有效率、有激情,太容易相信人,善良、不做作、纯真,有时固执,坚持正确的观点，最后必胜,爱耍性子,情绪宣泄，不易生病,特别内向,善于思考,好出风头,善于推销自己,扭缺为优,34,202

16、0/4/29,1,不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能,2,不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是,独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别,3,人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的,人，也有感到不安全的方面,4,与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往,5,笑口常开，培养幽默的性格,养成接纳自我的好习惯,35,2020/4/29,三）不断完善自我,1,确立达到的目标,2,培养自控力,36,2020/4/29,活动：目标搜索,请写出你近期内要完成的五件事情，可以是学习、交友、旅游,练字、买衣服、读完一本书或参加某方面活动等,假如你有特殊事情，必须在五件事中抹掉两项，体验一下你现在,的心情如何？你会抹掉哪两项,现在又有特殊情况发生，必须再抹掉一项，你的心情又如何呢,现在还要再抹掉一项，你又做出怎样决定呢,最