啦啦操技术要领

。啦啦队的技术要领一、技能拉拉队：将技巧、体操和舞蹈动作结合在一起的比赛叫做技巧啦啦队。第二，啦啦队的基本动作啦啦队的基本动作有统一的规格，需要速度和力量。1.拍手(图1)击掌，双臂放在胸前，双手略低于脸。坚定、准确、坚定地拍拍手。集体练习的节奏应该高度一致。2.高v动作(图2)将手臂侧向抬起(稍微向前)成V形，伸直手臂并用力。注意伸直的手腕，这是手臂的延伸。3.反向v动作(图3)与高v动作相同，但方向是向下的。4.t形动作(图4)水平举起手臂(稍微向前)，手臂伸直，手腕伸直，拇指向前。5.T形动作(图5)在水平面上用大臂和小臂弯曲肘部。6.拉什(图6)抬起一只手臂(拇指向前)，伸直并向头部倾斜，另一只手臂放在腰部。7.匕首移动时，大臂靠在身体上，小臂垂直弯曲肘部，注意手臂和手腕的平直度。8.底线得分动作是举起双臂(拇指向前)，伸直并向头部倾斜，手腕伸直。9.烛台移动时双臂向前，保持手腕伸直，拳头的心脏向内，拳头向前。注意两臂应该笔直向前，没有任何夹角。10.正向l动作和反向l动作(图10)一个冲压动作，一半t动作，向左打开是正向l动作，反之亦然。11.左对角动作和右对角动作(图11)一只手臂是高v动作的一部分，另一只手臂是倒v动作的一部分。举起右臂和放下左臂是一个右对角动作，否则就是左对角动作。12.k形动作(图12)腿是侧弓步，腿的一只手臂呈高v形，另一只手臂在腿弯曲的方向上向下斜冲，与身体形成一个k形，注意面朝前。三、啦啦队联合行动组合1准备姿势：双脚并拢，双手紧握，手臂自然下垂。右脚向右迈一步，左臂T移动，右臂T断裂。右脚靠近左脚，手臂的运动与1相同，但方向相反。3左脚向左迈一步，左臂以高V移动，右臂以断T移动；4左脚靠近右脚，手臂运动与3相同，但方向相反；5.6右脚向后迈步，左腿向前，双臂向后抬起，双拳相向。7，6-将你的右脚靠近左脚，双臂放在胸前两次。组合21踢左腿，同时右臂在胸前水平弯曲，左臂垂直于右臂弯曲。2与1，方向相反；右脚向左迈一步，伸直双臂，从下经线到上经线做一个大圈。4匕首行动；5T动作；右腿侧弓步，左臂K移动，右臂放在腰部；7抬起左膝，同时抬起双臂，手掌交叠。8张开你的脚，用你的胳膊搂住你的腰。组合31右脚与左脚一起，两臂大臂呈T形运动，左臂前臂向上垂直屈肘，右臂前臂向下屈肘，立即做；2与1方向相反，并立即恢复为1。3-右脚指向右脚趾，轻微弯曲，轻微转动左身体，同时右臂侧举；4烛台运动；5保持烛台移动，同时依次耸耸肩和肩膀。6抬起4个右膝，双臂自然下垂；7右腿向前弓步并折断T；8左腿向前一步弓步，高V动作。组合41用双臂直直地踢右腿的腹部。2向左旋转90度，同时抬起右膝，打断双臂的T形动作，然后右脚和左脚并拢，左腿向前弓步，双臂自然下垂。3.4K单词移动；两脚张开，右臂呈丁字状断裂，左臂自然下垂；6高v动作；73354弓步在右腿前面，肘部垂直弯曲在胸部，双臂交叉并摇动两次，手指分开，手掌向内；8返回准备姿势。四、啦啦队教学技巧1.热身由于啦啦队的特点，我们必须在学习或练习前做5-10分钟的热身运动。首先是慢跑和原地慢跑，以及伸展(转动)手臂的各种跑步和跳跃运动。下面的伸展运动也是一个极其重要的环节。身体各部分的伸展不应超过其自身防止受伤的能力极限。2.基本练习基本动作应该以不同的形式练习。(1)单动作练习。掌握基本动作的具体要求，培养良好的本体感觉。(2)基本动作的组合练习。我主要熟悉基本动作之间的转换，了解正确的动作路线，并逐步添加每个动作。(3)复合练习的基本动作，在动作组合的基础上，可以加入膝、扭、侧身、步法、口号、表情等元素。使练习内容更适合啦啦队的实际功能，同时，集体练习动作的一致性也是要花时间去集中练习的。3.啦啦队例行练习连续的快节奏徒手运动或跑步和跳跃运动是啦啦队日常活动的主要部分。整套动作速度快、幅度大、节奏强、活动强度大。因此，教师应根据学员的掌握情况选择合适的练习形式。如果主人不熟练，节奏不准确，老师应该放慢速度，使用磁带或语言技巧