体质论文关于论提高大学生体质健康水平的有效方法论文范文参考资料

体质论文关于论提高大学生体质健康水平的有效方法论文范文参考资料 关键词：大学生；体质健康；有效方法 国家 _也十分重视大学生的体质健康水平状况，大学生是十分宝贵的人才资源，是民族的希望，是祖国的未来，是构建和谐校园的主体，是构建和谐社会的后继力量，大学生的体质健康水平关系到整个国家和民族的未来。根据近几年山西省的国家学生体质健康测试的数据结果显示，大学生的体质健康水平状况已经呈现出下滑的趋势，当今大学生的健康水平情况 _，这已经成为一个事实，所以关注和提高大学生的体质健康水平已经 _。通过梳理有关提高大学生体质健康水平方面的研究，提出有效提高大学生体质健康水平的方法，以防止大学生体质健康水平的持续下降，对大学生身体素质的提高以及为高校更好地开展体育工作提供参考依据都具有重要的指导意义。 1大学生体育健康行为 1.1大学生缺乏锻炼身体的意识。提高大学生对体育运动的认识，树立“健康第一”的指导思想和终身体育意识，自觉向周围人传播健康理念，让“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”这一运动理念成为及你周围人的人生信条。大学生应该从认真上好体育课做起，通过体育课学会科学的体育锻炼技能与方法，掌握基础的运动技能。大学生应自觉养成经常锻炼身体的习惯。每天合理安排时间，学习之余，走出教室，走到操场上，走进大自然，积极参加室外活动，养成科学锻炼的习惯，让体育成为我们的生活方式。 1.2进入大学生活后，部分大学生养成了不良的生活习惯。应改变这个现状，养成良好的作息习惯。大学生应早睡早起，作息规律，不熬夜；应按时吃饭，少吃垃圾食品，多喝水，少喝饮料，保证各类营养物质的正常摄入，形成健康的饮食习惯；应减少吸烟，从而也减少二手烟的吸入量；在同学聚会中应减少酗酒；现在大学生的心理健康问题比较严重，在面对任何问题的时候学会冷静分析，从容面对，用快乐的心态面对各种挑战。 1.3大学生缺少对体育的兴趣。应培养大学生的体育兴趣，增加大学生对体育的热情。大学生应结合自身的条件和兴趣爱好，选择一项适合自身的运动项目或参与到集体项目中，形成积极参与课外体育活动的习惯，激发自身的主观能动性。体育兴趣可以使学生改善适应环境的能力，提高团队与合作的意识，减轻学习的压力，通过体育活动来放松心情，从而更好地进行学习和生活。 1.4大学生中有部分肥胖的人群，应给予关注。大学生应自身正确认识肥胖，保持积极乐观的心态，树立正确的健康的价值观，改善生活方式，形成良好的饮食习惯和生活规律，饮食重要尽量吃清淡的食物，少吃甜食和零食以及高能量食物，学习和掌握科学的、有效的、可行的减肥方法，坚持运动，养成运动习惯，采用运动结合饮食的有效方法，科学合理的进行减肥。 2教师及体育课程 2.1大学体育课作为高校教育的必修课程之一，也是十分重要的课程之一。体育教育是以身体练习为基本手段，通过合理的教学方法和手段，其目标是促使大学生体、智、德、美等方面得到全面发展。作为一名体育教师，应具备高尚的道德品质，用自身的道德品质去感染学生，用自身的亲和力感化学生，并具有较强的责任意识，全身心地投入教学中，具有较高的教学积极性。 2.2体育教师应该提高自身的专业技能。提高教师专业技能水平是师资队伍建设的一项重要内容，关系到学生的发展，影响体育教学的效果和质量，要根据体育教师应有的专业技能要求，制定出实施计划，从而不断完善自身知识结构，提高专业技能教学水平。可以通过参加培训和进修，从整体上为提高教师的专业技能奠定一定的基础。 2.3体育教师应采用新颖的教学方法和教学手段。营造学生合作学习的气氛，在合作学习过程中相互帮助与改正，形成团结合作的精神，提高社会交往能力。为学生提供机会，让学生讲课，提高自主学习的能力，对学生的发挥及表现进行合理地评价。布置课下作业，培养学生的锻炼习惯。 2.4体育教师应改变传统的体育教学模式，调整课程内容，应适当增加体育素质锻炼的强度，增加理论教学的内容。可以采取学生自主选择课程内容的方式，激发学生的学习动机。将体育理论知识与实践相结合，并运用到体育实践中。每节体育课须保证一定的运动强度，在此基础上适当地增加强度，从而使学生更快地提高自身的身体素质。通过体育理论知识的学习，使学生掌握科学锻炼身体的基本原理和方法，用科学的体育理论知识指导实践。 2.5体育教师应针对肥胖的学生制定相应的运动处方。体育教师应根据肥胖学生的情况，因人而异，结合运动处方制定原理，从运动方式、运动强度、运动持续时间以及运动频度来制定合理有效地运动处方。在实施运动处方时，应遵循循序渐进、长期坚持、注意安全等原则，科学地控制饮食，根据肥胖学生的实际情况适当地调整运动量。 3学校方面 3.1学校应为学生提供良好的体育上课条件及锻炼环境，进一步完善体育上课条件及锻炼设施和场地。学校应高度重视体育运动场馆的建设以及运动器材的配备，并且建立和健全科学规范地运动场馆的管理体制，学校应安排相关部门有关人员定期对运动场馆以及运动器材进行检查和维护，若发现不安全的因素，要及时对其进行维修和处理，尽量避免意外伤害事故的发生，提高安全意识。 3.2学校应健全体育考试系统，增加体育理论课的课时量以及所占分值。在体育教学中应加强体育理论和应用方法的知识和相关内容，制定统一的教材，将体育理论知识与运动技能相结合，运用相关的体育理论知识解释相关的运动技能。建立严格的体育考试系统，可以采用闭卷考试的形式来检查学生对体育理论知识的掌握程度，与室外运动的成绩相结合，根据总成绩分析学生对体育理论知识学习的具体情况，最终健全体育考试系统。 3.3学校应积极创造相关条件，开展新的运动项目。比如说体育新运动就是新兴起来的运动形式，与传统相比，运动产品、运动原理和方法是新式的，且无场地制约，是更自由，更加有前景的运动类型。体育新运动是指以新兴运动产品为载体的一些列运动形式的统称。近几年在国内兴起的新运动主要有活力板运动和漂移板运动。活力板俗称蛇板(SN*E BOARD)，它和普通的四轮的滑板不一样，它只有两个轮，也称为“两轮滑板”或“二轮滑板”。因其运动起来像龙和蛇一样扭动，所以国内多大称为“龙板”或“蛇板”。它以人体运动理论和巧妙的力学原理，主要利用身体（腰部及臀部）、双脚扭动及手的摆动来驱动活力板前进。漂移板自由滑分左右两个板，分别标注上了L（left左边）和R(right右边），左右不能混淆使用。脚以内八字，外八字的姿势不断转换，摆动而前进，不需用脚推滑，可做各种花式变化动作。速度快慢自由掌握、方向自由变化、可原地旋转。上坡下坡时，可以S形摆动， 像条鱼一样游动。平坦的路，它将成为最小的最轻的交通工具，在人群中穿梭。可以考虑在学校开设活力板或漂移板相关课程，供学生选择，提高学生参与体育活动的积极性。 3.4学校应建立健身房和各种各样的体育社团。由于体育项目的不同，社团活动规模大小不一、活动时间不定、形式自由、灵活多样等，应建立各种各样体育社团可以吸引众多的参与者。健身房和体育社团可以延伸体育课堂的空间，体育运动向多样化发展，发挥学生个人兴趣与爱好，增强学生身体健康，丰富学生课余文化生活，培养终身体育意识。在学校里建立健身房，可以为学生提供更好地体育锻炼环境及条件，达到体育锻炼的效果。 3.5学校应为学生提供体育实践锻炼的机会，为终身体育锻炼打下一定的基础。课外体育活动作为学校体育的重要组成部分，可以通过学校的各种组织在周六日举办相应的体育活动，从而提供体育实践锻炼的机会，达到学生参与体育锻炼的效果，形成良好的体育锻炼习惯，进一步提高体质健康水平。 4结论 综上所述，提高大学生体质健康水平的有效方法有：第一方面是大学生体育健康行为，提高大学生对体育运动的认识；大学生应养成良好的作息习惯；应培养大学生的体育兴趣，增加大学生对体育的热情；大学生应自身正确认识肥胖，保持积极乐观的心态；第二方面是教师及体育课程，作为一名体育教师，应具备高尚的道德品质；体育教师应采用新颖的教学方法和教学手段；体育教师应改变传统的体育教学模式，调整课程内容，应适当增加体育素质锻炼的强度，增加理论教学的内容；体育教师应针对肥胖的学生制定相应的运动处方；第三方面是学校方面，学校应为学生提供良好的体育上课条件及锻炼环境，进一步完善体育上课及锻炼设施和场地；学校应健全体育考试系统，增加体育理论课的课时量以及所占分值；学校应积极创造相关条件，开展新的运动项目