常见运动损伤的预防与处理薛玲丽

常见运动损伤的预防与处理,获嘉二中,薛玲丽,教学目标：,学习目标：,运动损伤的概述,运动损伤的概念：简而言之就是体育运动参加者在体育运动过程中身体、器官受到破坏称为运动损伤。,运动损伤按伤后皮肤和黏膜的完整性不同，分为开放性和闭合性两种。,我们学校常见的运动项目,讨论一下,根据我们经常参与的运动项目分组讨论一下我们在运动中遇到过哪些运动损伤并且当时是怎样处理的？,常见的运动损伤,擦伤 挫伤扭伤 鼻出血肌肉痉挛（抽筋） 肌肉拉伤脑震荡 运动性腹痛中暑 （关节脱位、骨折）,1.擦伤：皮肤表面受到磨擦后的损伤,处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法； ？冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用。,2. 挫伤：由钝性物体直接作用于软组织而发生的非开放性损伤,处理：A、轻度挫伤多为局部皮肤表面红肿、疼痛甚至青紫、有淤斑活动受限，应立即停止活动，冰敷受伤部位防止皮下再出血，48小时后再热敷、擦药进行治疗。B、重度挫伤应立即就医,3.扭伤：当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂所造成的损伤,轻度扭伤处理：处理办法：抬高受伤部位，条件允许用毛巾包裹冰块在受伤部位进行冷敷或用冷水冲洗10-15分钟。24小时后在用药，48小时后进行热敷以促进淤血的吸收。重度扭伤及时就医治疗,4.鼻出血：鼻部因受外力撞击而出血,处理： 应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。,5.肌肉痉挛：俗称抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩会造成肌肉僵硬、疼痛难忍,原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速连续收缩 3.寒冷的刺激 处理：发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即能缓解痉挛。注意牵引时用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉的拉伤。,6、肌肉拉伤：由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所承担的限度而引起的肌肉组织损伤,轻度肌肉拉伤皮肤表面无明显症状，但受伤部位疼痛、不能活动有效部位。严重的肌肉拉伤皮下出现淤血、肿胀、不能碰触。重度肌肉拉伤是肌纤维大部分断裂或完全断裂应立即就医。,处理：立即停止运动，对受伤部位进行冷敷、抬高患处，24小时后可热敷、擦药、按摩，1-2星期即可恢复。,7.脑震荡：头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动,可分为轻度、中度和重度脑震荡。（轻微脑震荡无明显眩晕症状）轻度脑震荡病人的处理：安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。 -对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，注意保暖，及时送医治疗。,8.运动性腹痛（多出现在各种奔跑项目中）,原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。处理： 轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医治疗。,9.中暑：人体长时间在高温环境下产生的不良反应,症状：头晕、恶心胸闷、口渴，严重的还会出现休克。,处理：将病人抬到阴凉通风的地方，用冷毛巾敷在额头，喝一些清凉的饮料，休息一会再口服藿香正气水即可。, 关节脱位（脱臼）：（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）,骨折：（骨的完整性收到破坏） 处理： 动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，保持关节或受伤部位固定不动并立即就医不要擅自处理。,运动损伤处理方法小结,开放性损伤的处理：主要是止血和防止感染，一般进行伤口消毒后包扎即可。严重的需要立即送医院缝合或手术，如裂伤、切伤等。伤口较深的（如刺伤）应注射破伤风抗毒素，预防破伤风的发生。闭合性损伤的处理：多采用加压包扎、冷敷、抬高患肢等方法防止肿胀和疼痛，轻微肌肉拉伤或关节扭伤也可贴止痛膏。严重的闭合性损伤应及时送医院观察和治疗。,运动损伤发生原因,主要原因有：1）思想麻痹大意。2）运动前准备活动不充分。3）运动情绪低下，或心情过分紧张。4）运动内容组合不科学，方法不合理。5）运动场地、器械不安全。6）气温过高或过低，服装不合要求。,运动损伤的预防,一、重视运动损伤的预防二、运动前作好准备活动.三、运动中学会自我保护。四、运动后注意放松休息 。五、学会正确的运动技术动作六、在适合运动的场地进行锻炼七、衣着合理、气温条件允许,想一想,1.下列关于肌肉痉挛的描述哪项不正正确？ A、寒冷环境中运动较易发生肌肉痉挛 B、肌肉痉挛部位发硬，疼痛难忍 C、发生肌肉痉挛时须以相反方向牵引痉挛肌肉 D、出现肌肉痉挛不用管它，一会可自行消除,2运动性腹痛的特点是？A 运动前疼痛B运动中疼痛C运动后疼痛D 停止运动后疼痛加重,3.某同学在打篮球的过程中被球砸中头部眩晕感较重处理方法正确的是：A：马上被同学背着去就医B：立即停止运动，在伤者不被颠簸的情况下送去就医C：“摇头晃脑”以检查头部的受伤程度D：被同学抬到宿舍睡一觉即可,鼻出血后正