大一理论讲稿.ppt

体育与健康,中国石油大学（华东）体育教学部轮滑运动,健康是什么,健康（healthy）一词在古代英语中是强壮、结实和完整的意思.日本学者的标准：吃得快、便得快、睡得快、说得快.孔子曰：大德必得其寿。,健康的定义:,根据生物、心理、社会多种因素对体育与医学的渗透和对健康的影响,世界卫生组织指出:健康是人在躯体上、精神上和社会上的完满状态,而不仅是没有疾病和衰弱状态.人的健康是同生物的、心理的、社会的、道德的、生殖的因素这五者联系在一起.,医学研究发现，在慢性病的诱因中，遗传因素只占15%，社会因素占10%，气候因素占7%，医疗条件占8%，而个人的生活方式占60%。这说明，许多慢性病实际上是生活方式病。,体育与身体健康的关系,据中国体育报报道,在美国因不良生活方式导致死亡的人数占死因总数的40%,而在我国高达448%。中国社会体育现状调查结果表明:我国有1/4的人喜欢饮酒,有2/5的人有抽烟习惯,有一半以上的人在离开学校以后(20岁以下)就中断了体育活动。而当健康出现问题以后,只有很少的一部分人才想到体育。也就是说,在中国大量的处于“灰色健康”状态的人还没有(或根本没有意识到)利用体育来解决自身的身心健康问题。,据臧超美、卢元镇对北京市城区工人、售货员、护士和教师四种职业已婚妇女健康的主要方式的调查,以参加体育活动的方式来维护健康的人,仅占调查总人数的2577%。1998年国家体育总局公布的中国社会体育现状的调查结果报告表明,我国体育人口总数约为314%,而日本为70%,加拿大为59%,德国为67%,挪威为70%,美国为77%。诚然我国体育人口少有许多原因,如缺少时间、缺少场地、精力不足、经费缺乏等,但最根本的是人们没有形成终身的体育观,缺乏对体育与健康关系的了解和认识。,体育与身体健康的关系,一、体能与身体健康,体能也叫体适能（physicalfitness）,主要通过体育锻炼而获得.保持良好的体能可以使我们的身体更健康、精力更旺盛、生活更美好、寿命更能延长、生命更有价值。体能和健康,是统一体内的矛盾运动互为表里的两个方面,是体内矛盾运动在可控程度内展开时(这个可控程度就是健康),所可能达到的激烈程度的反应。一般认为,体能是当作人类身体活动基础的身体能力,是身体健康定义的另一种概念。目前,明确表示两者关系是困难的,但在维持健康上需要一定的体力是人们的共识。,一、体能,机能与健康有关的体能叫做机能或是健康体能，是任何人都应具有的器官系统的工作能力，是素质能力的基础。,一、体能,素质与动作有关的体能叫做素质或是运动体能：是指身体在运动时所表现出来的各种能力。,机能与素质的关系,机能是内在的，素质外在的机能是基础，素质是提高机能和素质是辨证统一的,举例：提高力量能力-肌肉骨骼系统、神经系统提高耐力-心肺系统、身体成分提高协调性-神经系统、肌肉骨骼系统,MattJordan2006,力量素质与肌肉骨骼系统及神经系统,MattJordan2006,肌肉厚度因素,力量产生的肌肉能力直接与肌肉的生理面积有密切关系(PCSA)(Roy&Edgerton,1992),MattJordan2006,什么是肌肉厚度增长?,肌肉增长是因为纤维尺寸增长,厚度增长,肌肉,肌肉细胞,在II型纤维中有很大增长潜力,长时间训练会带来厚度增长,MattJordan2006,神经系统因素,肌肉内协调性单一肌肉内部的协调肌肉爆发速率肌肉募集数量信号的同步性,肌肉间协调性肌肉组与组之间的协调(大脑+神经约束),影响,放松,耐力素质与心肺供系统,经常进行体育锻炼还有助于呼吸肌力量增大，胸廓活动性增加，肺泡具有更好的弹性。譬如，一般人在安静时，由于需氧量不多，只需要大约二十分之一的肺泡张开就足以满足需要，因此肺泡活动不足。而体育锻炼时，由于需氧量增加，促使大部分肺泡充分张开，对肺泡弹性的保持及改善十分有益，有助于预防肺气肿等疾病的发生。,心脏的心肌细胞能够获得足够的氧气及营养，充足的氧气及营养供应就使得心肌强壮而肥大，心脏的重量增加，心脏的容积增大，有氧能力得到改善安静时一般人每分钟呼吸12-16次，每次呼吸吸入新鲜空气约500毫升，每分钟肺通气量约为6-8升，而激烈运动时呼吸次数可增至每分钟40-50次，每次吸入空气达2500毫升，为安静时的5倍，每分钟肺通气量可高达70-120升，因而，在体育锻炼中，呼吸器官可得到很好的大锻炼与增强。,体育与心理健康,中国石油大学（华东）轮滑运动,什么是心理健康,心理健康，是指在身体、智能以及情感上在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。（1）强迫症状（2）人际关系敏感（3）抑郁（4）焦虑（5）敌对（6）恐怖（7）偏执（8）精神病性,一、选择令人愉快和有趣的活动二、选择有氧练习或者有节奏的腹式呼吸的活动三、淡化人际竞争四、选择自控性的身体活动五、负荷强度：中等最佳六、每次锻炼的持续时间：至少20至30分钟七、长期坚持，养成习惯,怎样锻炼才能获得较大的心理效益,轮滑运动,中国石油大学（华东）轮滑运动,轮滑运动可有效提高运动者机体的中枢神经系统、呼吸系统、血液循环系统等内脏器官的功能，能够全面协调和综合发展人体的速度、力量、耐力、灵敏等各方面素质，特别是对青少年的身心发展具有积极作用。由于这一运动受气候和场地条件的限制很小，其用具便于携带、技术容易掌握。初步估算，我国目前参与这一运动的人数不下万人。,关于轮滑,轮滑鞋的发展,两轮两排轮三轮带鞋多轮带鞋,现今的轮滑鞋,轮滑运动分类介绍,速度轮滑比赛类型,计时赛（timetrials）团体计时赛（teamtimetrial）淘汰赛（eliminationraces）群滑赛（massstartdistancerace）耐力赛（enduranceraces）积分赛（point-to-pointrace）接力赛（relayraces）分段赛（stageraces）追逐赛（pursuitraces）10积分淘汰赛(eliminationpoint-to-pointrace）,速度轮滑场地跑道,