您的成长与大学生活.ppt

第八章 您的成长与大学生活,大学应用心理学,2019/5/31,大学应用心理学,2,教学目的与教学重难点,教学目的：了解成长的心理规律；完善自身的成长。 教学重难点：学会悦纳自己、悦纳他人、悦纳自身存在的世界与社会。,2019/5/31,大学应用心理学,3,第一节 爱自己悦纳自我 第二节 爱他人学会与人相处 第三节 爱学业寻找学习的快乐 第四节 爱世界做最好的自己,教学内容,2019/5/31,大学应用心理学,4,第一节 爱自己-悦纳自我,一、发现自己的宝藏-自我认识和了解 （一）摆脱周围信息暗示，认识自己-巴纳姆效应 1.何谓巴纳姆效应 人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”(Barnum effect)。,巴纳姆,2019/5/31,大学应用心理学,5,下面一这段话你觉得是否适合你？ 你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你与异性交往有些困难，尽管外表上显得很从容，其实你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。,2019/5/31,大学应用心理学,6,2.如何避免巴纳姆效应 第一，要学会面对自己 第二，培养一种收集信息的能力和敏锐的判断力 第三，以人为镜，通过与自己身边的人在各方面的比较来认识自己 第四，通过对重大事件，特别是重大的成功和失败认识自己。,2019/5/31,大学应用心理学,7,小资料：乔韩窗口理论,人对自己的认识是一个不断探索的过程。 美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。,2019/5/31,大学应用心理学,8,2019/5/31,大学应用心理学,9,认识自我的三条渠道,比较法从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。 经验法从我与事的关系认识自我 即我从做事的经验、选择与判断中认识自我 反省法从我与己的关系认识自我 古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。,2019/5/31,大学应用心理学,10,（二）采访自己-我的生命线 【训练营地】画出你的生命线 P150,今天,昨天,明天,2019/5/31,大学应用心理学,11,（成长的助力）,建立健康正确自我形象的重要经历,2019/5/31,大学应用心理学,12,破坏自我形象的重要经历,（成长的阻力、破坏力）,2019/5/31,大学应用心理学,13,二、是什么束缚了我们快乐的成长-自我设限,（一）什么是自我设限 自我设限是对自己的一种限制。外界没有限制，自己在内心限制了一定的高度，从而使自己固步自封，阻碍自己前进的道路。,笼子中的人,2019/5/31,大学应用心理学,14,（二）你是不是常常自我设限 从心理学角度说，自我设限就是在自己的心理面默认了一个“高度”，这个“心理高度”常常暗示自己：“这么多困难，我是不可能做到的，成功几乎是不可能的。”“心理高度”是人无法取得成就的重要原因之一。,2019/5/31,大学应用心理学,15,（一）良好的心理状态自尊 培养正确的自尊心要做到： 1.寻找个人自尊的支点 2.要有正确的方向 （二）克服自卑-补偿心理的作用,三、不以物喜，不以己悲自我悦纳，接受自己,2019/5/31,大学应用心理学,16,（三）健康成长的基石自信 决定自我效能感的四个主要因素: （1）行为成就 （2）替代经验 （3）言语劝说 （4）情感唤起,2019/5/31,大学应用心理学,17,一、人际交往的陷阱自我中心 在发展心理学上关于自我中心的名词有两个，其一是幼时自我中心（egocentrism），其二则是青少年自我中心（self centric）。 幼时自我中心是心理学家皮亚杰提出的心理学名词，指儿童在前运算阶段（2-7岁）只会从自己的立场与观点去认识事物，而不能客观的、从他人的立场和观点去认识事物。,第二节 爱他人学会与人相处,皮亚杰,2019/5/31,大学应用心理学,18,二、人际交往的秘密同理心,（一）同理心定义 第一步：辨识，分辨出当事人的内心感受。 第二步：反馈，将此辨识反馈给当事人，让对方知道你已经明白他的感受。 同情心与同理心亦有本质的区别：同情心代表完全同意对方的观点、感受，而同理心只是对对方的感受作出反馈，并不一定意味着倾听者赞同当事人的观点与行为。 （二）同理心是一种与人交流的心理技术,2019/5/31,大学应用心理学,19,同理心辨识训练,在下列对话中，何者才是具有同理心的回应？ “期末考快到了，好烦喔，其中考试我考得那么差，如果这次又考不好，我可能就要被退学了。” 1.不会的，你只要好好用功念书就可以all pass了。 2.你为什么不先去找老师讲一讲，看看有没有什么补救方式？ 3.不要烦恼，看开点。 4.你很担心期末考考不好就要退学了。 答案：4,2019/5/31,大学应用心理学,20,【训练营地】如何达到与人心灵默契 P156,2019/5/31,大学应用心理学,21,三、我们要做一个这样的人-受欢迎的品质,个性品质,2019/5/31,大学应用心理学,22,四、在人际挫折中成长,（一）自卑心理及成长 心理学研究发现，性格内向的人，多愿意接受别人的低评价而不愿接受别人的高评价。性格内向的人还有一个特点，喜欢经常自我反省，因为他们对自己的不足有较多的了解并力求自我完善，因而忽视了自己的优点，形成过多的自我否定。,2019/5/31,大学应用心理学,23,案例解析,“从很小的时候起，我就发现自己打骨头里就有一种自卑感。总觉得自己不如人，做事畏畏缩缩，说话躲躲闪闪。我特别害怕别人的取笑。取笑对我来说，就是嘲笑，挖苦，贬低，伤害。有时别人根本不是取笑，我也认为是取笑。虽然我各方面条件都不差，可心里总觉得比别人低一等。我内心软弱，总怕别人看到自己的缺点，从小就封闭自己，不与人交往。我总觉得别人不对劲，不可理喻；其实我知道不对劲和不可理喻的正是我自己。” 这是一位大学生写来诉说自己苦恼的一封信！,2019/5/31,大学应用心理学,24,成长对策： （1）正确认识自己，提高自我评价。 （2）进行积极的自我暗示，告诉自己已经做得很好了，下次会做得更好。 （3）积极与他人交往。,2019/5/31,大学应用心理学,25,（二）孤独心理及成长,成长对策： （1）把自己融于集体之中。 （2）克服过分“自尊”心理，积极参加交往。,2019/5/31,大学应用心理学,26,每位同学按下表写出未完成语句。4人一组每 人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享 时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不 同，为什么？,1、我最欣赏自己的外表是 2、我最欣赏自己对朋友的态度是 3、我最欣赏自己对学习的态度是 4、我最欣赏自己的一次成功是 5、我最欣赏自己的性格是 6、我最欣赏自己对家人的态度是 7、我最欣赏自己做事的态度是,课堂活动：“天生我才”,2019/5/31,大学应用心理学,27,辩证地看待孤僻 男孩的孤独，创造优秀；女孩的优秀，制造了孤独。 男孩愈孤独愈优秀，女孩愈优秀愈孤独。,2019/5/31,大学应用心理学,28,他是迄今为止香港惟一夺得戛纳电影节最佳男主角的影星，也是继葛优获得戛纳电视节最佳男主角之后的第二位华人戛纳影帝。 他天生孤独，并且享受这种孤独的感觉。孤独中，他也在自我完善，成为演绎舞台上无与伦比的风景。,2019/5/31,大学应用心理学,29,（三）嫉妒心理及成长,嫉妒是在人际交往中，因与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等多方面不如别人而产生的一种不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的复杂情感。 成长对策： 关注自己多于关注他人，只有做好自己才可能超越他人。,2019/5/31,大学应用心理学,30,（四）社交恐惧心理及成长,社交恐惧心理是在社交时出现的一种带有恐惧色彩的情感反应，表现为害羞、脸红、说话紧张，怯于与人交往等。 社交恐惧心理有的属于气质型恐惧，有的属于挫折性恐惧。,2019/5/31,大学应用心理学,31,成长对策： （1）了解交往正是你成长最好的契机。 （2）排除意识中的消极因素。,2019/5/31,大学应用心理学,32,第三节 爱学业-寻找学习的快乐,一、探寻工作学习的快乐源头 在生活中做每一件事情的时候，首先想想我们为什么做？ 真正地学会爱自己的工作、爱自己的学业，才有可能在自己的领域中有所建树，并从中获得快乐。,2019/5/31,大学应用心理学,33,二、为什么会产生挫折感,（一）挫折是一种心理状态 在实现目标的过程中，一般人会有三种结果： 一是无须特别努力即可达到目标，需要很容易满足； 二是遇到干扰和障碍，但经过努力或采取某种方法仍可达到； 三是遇到烦扰和障碍使目标不能达到，需要不能满足。,遭受挫折,2019/5/31,大学应用心理学,34,（二）挫折感是怎么产生的 （1）挫折情境，即阻碍个体实现目标，满足需要的情境状态和条件 （2）挫折反应，即个体伴随着挫折认知，对于自己的需要不能满足而产生的情绪和行为反应，如愤怒、紧张、焦虑、攻击等。,2019/5/31,大学应用心理学,35,三、和挫折感相处正确对待挫折及调适,（一）积极的行为反应 （1）坚持：指个体发现目标难以达到，要求自己做出加倍努力，并要求通过个体不断的努力，使目标最终实现。 （2）升华：用一种比较崇高的具有创造性和建设性的目标代替，借以弥补因受挫而丧失的自尊与自信，减轻痛苦。 （3）补偿：就像我们常常说的“失之东隅，收之桑榆”。 （4）幽默：这种积极的行为反应，不是所有人都能达到的，必须有积极的生活态度，表现出睿智与从容。,2019/5/31,大学应用心理学,36,（二）消极的行为反应 （1）攻击：是一种破坏性行为，分为直接攻击和转向攻击。 （2）倒退：表现出与实际年龄不相符的行为，多指大人表现出小孩子的行为。 （3）固执：不分析失败原因，盲目重复导致其受挫的无效行为。 （4）反向：行为相反于动机而行，如自卑的同学往往表现出高傲自大，对异性充满向往，却装出不屑一顾的样子等。,2019/5/31,大学应用心理学,37,（5）逃避：逃避有三个表现，一是逃到另一种现实中，如学习不好就玩游戏，沉溺其中；二是逃向幻想世界；三是逃向疾病。 （6）文饰：文过饰非，起着自我欺骗和自我麻痹作用。如伊索寓言中的狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸。 （7）投射：把内心不被允许的愿望冲动转嫁到他人和事情上。,2019/5/31,大学应用心理学,38,四、做逆境中飞翔的精灵 - 培养意志力 五、爱学业，享受学习的过程 王国维的学习三境界：第一境界为求学与立志，此为“知”之大境界，第二境界为“行”之境界，第三境界为“得”之境界。 孔子的学习三境界：第一境界是“知之”；第二境界是“好之”；第三境界是“乐之”。,2019/5/31,大学应用心理学,39,第四节 爱世界-做最好的自己,一、为自己的未来设计合适的衣服生涯规划 生涯规划是一个广义的概念，是对自己未来发展的一种计划。 要规范自己的人生首先要知道自己的人生目标是什么，知道自己究竟要成为一个什么样的人，怎样才能过一个有意义、有价值、快乐的认识。 生涯规划是由人一生中不同时期所充当的各种角色完成的目标所构成的。,2019/5/31,大学应用心理学,40,二、 我可以成为一个什么样的人？设计人生 （一）自我认识 （二）资源整合分析 （三）目标设立，做出决定 （四）执行决定 （五）获得反馈,2019/5/31,大学应用心理学,41,【训练营地】设计你的生涯 P170,2019/5/31,大学应用心理学,42,三、 爱世界，做最好的自己-自我实现 （一）如何实现自我价值 （二）道德成长,2019/5/31,大学应用心理学,43,【训练营地】自我实现测试 P172,2019/5/31,大学应用心理学,44,马斯洛需要层次论,2019/5/31,大学应用心理学,45,达到自我实现的个性特征（马斯洛 ）,1、有积极肯定自我的观念，有接纳一切人和全世界的能力； 2、能和其他人建立深厚的人际关系； 3、能够有效的感知并客观的对待现实，保持与现实和谐的关系； 4、对现实永保新鲜感，不断地从生活中寻找乐趣；,2019/5/31,大学应用心理学,46,达到自我实现的个性特征（马斯洛 ）,5、尊重自己的行为和价值标准，成为自主的人，不受文化和环境束缚； 6、不墨守成规，有首创性； 7、尊重他人的独特性； 8、灵感的频度较多； 9、相信新生事物具有无比的生命力；,2019/5/31,大学应用心理学,47,达到自我实现的个性特征（马斯洛 ）,10、把助人当作是个人应尽的义务； 11、有与人合作的愿望； 12、有良好的心境和幽默感； 13、有强烈的道德感，他们的行为以理性和逻辑为依据； 14、他们需要有独处的时机去思考问题和解决问题。,2019/5/31,大学应用心理学,48,马斯洛所描绘的五种主要需要渐进变化图,2019/5/31,大学应用心理学,49,本章小结,大学是我们作为一个完整的人真正开始蜕变的重要时期，大学生在其中要完成对自我的认识、与他人的相处、与学习、工作的态度，对世界的认识以及自我的生涯规划等各个方面的成长。我们在本章中着重强调了大学生应该