心理健康做最好的自己.ppt

关注心理健康 做最好的自己 “世界卫生组织”认为健康包括三方面： 一、身体健康； 二、心理健康； 三、具有良好的社会适应能力。 这无疑表明，人不仅要重视身理健康，而且要珍 视心理健康。 暖身活动：我的手 请各位同学伸出自己的右手，仔细 观察，然后跟小组里的（或相邻的）同 学比比看，你的手有什么特点，其他同 学的手又是怎么样的？ 没有完全相同的两只手，我们 每一个人都是独一无二的。 “动物学校” 的启示 很久以前，动物们决定创办一所学校，以应付日益 变化的世界的需要。在这所学校里，教授一个由跑、跳 、爬、游泳、飞行等科目组成的活动课程。为了便于管 理，所有的动物学习所有的科目。 第一批学员有鸭子、兔子、松鼠、鹰以及泥鳅。 鸭子在“游泳”这门课上表现相当突出，甚至比他的老 师还要好，可对于“飞行”这门课，只能勉强及格，而对“ 跑”这门课感到非常吃力。由于跑得慢，他不得不每天放 学后仍留在学校里，放弃心爱的游泳以腾出时间练习跑 步，他不停地练呀练呀，脚掌都磨破了，终于勉强及格 。而他的游泳科目，由于长期得不到练习，期末时只得 了中等成绩。学校对中等成绩是能够接受的，所以除鸭 子本人以外没有人在乎这一点。 兔子在刚开学时是班级里跑得最快的，由于在游泳科 目中有太多的作业要做，结果精神都要快崩溃了。 松鼠的成绩一向是班级里最出色的，但对飞行科目感到 非常沮丧，因为老师只允许他从地面上起飞，而不允许从 树顶上起飞。由于他非常喜欢跳跃，并花了很多时间致力 于发明一种跳跃的游戏，结果期末时爬行科目只得了一个 C，跑只得了一个D。 鹰由于活泼爱动受到了老师的严格管制。在爬行课的一 次测验中，他战胜了所有的同学，第一个到达了树的顶端 ，但他用的是自己的方式而不是老师所教的那种。因此， 他并没有得到老师的表扬。 学期结束公布成绩，普普通通的泥鳅同学，由于游泳还 马马虎虎，跑、跳、爬成绩一般，也能飞一点，因此他的 成绩是班级里最高的。毕业典礼那天，他作为全体学员的 惟一代表在大会上发言。 生活在草原上的许多鼠类动物没有在这所学校里读书， 因为这所学校的管理者拒绝在课程里增加挖掘这一科目。 认识自己，做最好的自己 1、身体（年龄、身高、体重、外貌、声音等） 我长得很高，我很重，我的眼睛很漂亮 2、学习（智力、兴趣爱好、学习、运动） 我爱弹钢琴，我学习不好，有点自卑，我能力强 3、社会方面（在团体中的地位、角色、与他人的关系等 ） 自我探索，做最好的自己 莎士比亚曾说：“如果你一天中没有笑一笑，那你这 一天就算白活了。” 心理学家认为：“会不会笑，是衡量 一个人能否对周围环境适应的尺度。” 建议同学们从现在起让自己微笑起来，微笑着走进 校门、微笑着向你遇到的每一同学或老师点头示意，微 笑着面对每一道试题。你会发现，从你微笑的那一刻开 始，你的心情会变得开朗起来。这是因为人的身心是相 互作用的。 1、学会微笑 2、学会接受 面对挫折时，不要采取责备和逃避的态度，因为 这样会削弱斗志，无益于问题的解决。而遗忘的结果 是越想忘却越忘不掉。并不是考试失败的成绩影响了 人的心态，要知道正是人的心态影响了成绩。 真正的自信来自自我的悦纳。悦纳自己就是接受 自己目前的状态，并报以积极的态度直面它，做到不 责备、不逃避、不遗忘 接受自己目前的状态，悦纳自己的成绩、性格。 3、学会不再埋怨 纳粹德国集中营的幸存者维克托-弗兰克尔说：“ 在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自由，就 是选择自己的态度。” 有3个人要被关进监狱3年，监狱长满足他们每人 一个要求，美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄，法国人 最浪漫，要一个美丽的女子相伴，而犹太人说，他要 一部与外界沟通的电话。3年后，第一个冲出来的是美 国人，嘴里鼻孔里塞满了雪茄，大喊：给我火，给我 火！原来他忘了要火。接着出来的是法国人，已经孩 子成群。最后出来的是犹太人，他紧紧握住监狱长的 手说：这3年来我每天与外界联系，我的生意不但没有 停顿，反而增长了200%，为表感谢，我送你一辆劳劳斯 莱斯 ！ 故事分享： 塞尔玛的故事 有一位女士叫塞尔玛，她随丈夫去从军。没想到， 部队驻扎的地方在沙漠地带，住的是铁皮房子，她与 周围的印第安人.墨西哥人语言不通。当地气温很高， 在仙人掌的阴影下都达到52度。更糟糕的是，后来她 丈夫奉命远征，只留下她孤身一人。因此，她整天愁 眉不展，度日如年。没办法，她只好给父母写信。 好不容易盼来了父母的回信，急忙打开一看，塞 尔玛大失所望，父母既没有安慰她也没有叫她赶快回 去，上面只写了三行字：“两个人从监狱的铁窗往外看 ，一个看到的是地上的泥土，另一个人看到的却是天 上的星星。”塞尔玛反复看，反复琢磨，终于明白了父 母的苦心，原来父母是希望她不要总是消极地看问题 。 于是，她开始主动的和那些印第安人.墨西哥人交 朋友，结果是她十分惊喜，因为她发现他们十分好客. 热情；她又开始研究沙漠里的仙人掌；她欣赏沙漠的落 日，感受沙漠里的海市蜃楼。经过这样的改变，塞尔玛 发现周围的一切都变了，变得使她每天都仿佛沐浴在春 光里。 这是为什么呢？沙漠还是原来的沙漠，铁皮房还 是那个铁皮房，印第安人，墨西哥人也都没有改变，因 为她的内心发生了改变。过去她习惯选择消极的一面， 现在她习惯选择积极的一面去看。 4、拥有积极的心态 5、拥有自律、坚持的品格 自律，是另一种快乐！ 别人在看电视、看电影的时候，你能否去学习？ 别人在娱乐的时候，你能否去学习？别人在睡懒觉 的时候，你能不能早点起来？这一切，就是你为成 功必须要付出的努力。 选择你的目标，放弃与此无关的一切 东西，坚持到底，永不放弃，直至成 功。 如果无法成为山涧的松林， 就做各地