心理学基础大学生快乐观.ppt

大学生心理健康教育 第一讲 绪论 选择快乐的生活 授课内容 绪论 自我意识 心理适应 学习心理 人际关系 情绪与情感 人格发展 爱情与性心理 职业生涯规划 自杀问题 学习方法 保证到课专心听讲积极参与 仔细阅读认真思考做好笔记 考核方式 考试（核）形式：开卷 成绩计算:平时30 ；考试(核)：70 学者对心理健康的理解 （1）自我意识广延； （2）良好的人际关系； （3）情绪上的安全性； （4）知觉客观； （5）具有各种技能，并专注于工作； （6）现实的自我形象； （7）内在统一的人生观。 “亚健康状态”表现 o 生活质量低、学习工作效率低、 注意力分散、生活缺乏动力、学习没 有目标、茫然不知所措，感觉生活没 劲。躯体反映为失眠，容易疲劳，身 体乏力，食欲不振 “大学生亚健康”的表现 人生目标茫然，学习目标不明确、学 习动力缺失，生活目标随波逐流，常有 无意义感伴随，自卑与自负两极振荡， 懒散与退缩，恐惧失败。 大学生心理健康 （1）智力正常。 这是学习、生活与工作的基本心理条件，也 是适应周围环境变化所必需的心理保证。 （2）情绪健康。 其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容 有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝 气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与 调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的 情绪；情绪反应与环境相适应。 （3）意志健全。 意志是人在完成一种有目的的活动时 ，所进行的选择、决定与执行的心理过程 。意志健全的大学生在各种活动中都有自 觉的目的性，能适时地做出决定并运用切 实有准备的方式解决所遇到的问题，在困 难和挫折面前，能采取合理的反应方式， 能在行动中控制情绪和言而有信，而不是 行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。 大学生心理健康 （4）人格完整。 人格是个体比较稳定的心理特征的总和 。人格完善就是指有健全统一的人格，个人 的所想、所说、所做都是协调一致的。人格 完善包括人格结构的各要素完整统一；具有 正确的自我意识，不产生自我同一性混乱， 以积极进取的人生观作为人格的核心，并以 此为中心把自己的、需要、目标和行动统一 起来。 大学生心理健康 （5）自我评价正确。 正确的自我评价是大学生心理健康的 重要条件，进行自我观察、自我认定、自 我判断和自我评价时，能做到自知，恰如 其分地认识自己，摆正自己的位置，既不 以自己在某些方面高于别人而自傲，也不 以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与 困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自 己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视 现实，积极进取。 大学生心理健康 （6）人际关系和谐。 良好而深厚的人际关系，是事业成 功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与 人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又 有知心朋友；在交往中保持独立而完整的 人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评 价别人和自己，善取人之长补己之短，宽 以待人，乐于助人，积极的交往态度多于 消极态度，交往动机端正。 大学生心理健康 （7）社会适应正常。 个体应与客观现实环境保持良好秩序。既 要进行客观观察以取得正确认识，以有效的 办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要 根据环境的特点和自我意识的情况努力进行 协调，或改革环境适应个体需要，改造自我 适应环境。 大学生心理健康 （8）心理行为符合年龄特征。 应具有与角色相应的心理行为特征。人的 一生包括不同年龄阶段，每一年龄阶段其心理 发展都表现出相应的质的特征，称为心理年龄 特征。一个人心理行为的发展，总是随着年龄 的增长而发展变化的。如果一个人的认识、情 感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年 龄特征，是心理健康的表现；如果严重偏离相 应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行 为异常、心理不健康的表现。 大学生心理健康 选择快乐的生活 快乐三问 1 什么是 快乐 23 为何要 快乐 怎样能 快乐 你觉得你的生活快乐吗？ A.快乐 B.大部分时间快乐 C.快乐和不快乐差不多 D.大部分时间不快乐 E.不快乐 F.没感觉或不知道 一、什么是快乐 能够吃饱穿暖 乞丐说 一、什么是快乐 能够尽快地找到一份工作 民工说 一、什么是快乐 精心栽培，育得桃李满园 农民说 一、什么是快乐 感到幸福或满意 字典说 一、什么是快乐 1万个人 有1万种快乐 快乐是一种情绪，是一种感觉 快乐就是享受生命 快乐就是付出之后的收获 丢掉所有的不快乐，就是快乐 二、为何要快乐 美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平， 结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生 活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中 国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活 得快乐。 中国人更需要 关于中国人为什么不快乐，有一段文字这样说道：“身无分 文时不快乐，腰缠万贯后也不快乐；被人使唤时不快乐，使唤别 人后仍然不快乐；当学生时不快乐，打工挣钱后还是不快乐；在 国内不快乐，折腾到国外后同样不快乐。一句话，活得太累。” 二、为何要快乐 快乐，可以更好的吸引人缘、财源、福运！ 快乐有益 没有谁会喜欢一个整天愁眉苦脸、郁郁寡欢，或常常生气暴躁发 怒的人。这种人会把家人、朋友、同事等吓跑，人缘、财源、福 运也会吓跑，远离他！ 据科学研究发现：人在焦虑烦躁忧郁时，免疫力大大下降，抵抗疾 病入侵的能力大大下降，容易患病！人，在生气忧郁烦躁时，往往 气血不畅，情绪不佳，经络阻塞，不但易患病，且易导致面容憔悴 、精神颓废、皮肤变差、气色黯淡不佳。对人身心伤害极大！忧郁 症、精神病等各种疾病就是这样产生的，所谓“积郁成疾”！ 为何觉得不快乐？因为 金 钱 房 子 车 子 地 位 权 力 健 康 身 材 美 丽 爱 情 婚 姻 时 间 学 历 知 识 能 力 背 景 自 信 机 遇 工 作 自 由 为什么觉得不快乐？因为 金钱不够多 Text Text 为什么觉得不快乐？因为 房子不够大 为什么觉得不快乐？因为 车子不够靓 为什么觉得不快乐？因为 地位不够高 不受人尊敬 常卑躬屈膝 总忍气吞声 难发表意见 为什么觉得不快乐？因为 权利不够大 为什么觉得不快乐？因为 健康不够好 腰痛 头痛 体虚 失眠 胃痛 为什么觉得不快乐？因为 身材不够好 为什么觉得不快乐？因为 美丽不够人 青春痘青春痘 雀斑雀斑 牙齿黄牙齿黄 鼻子扁鼻子扁 眼睛小眼睛小 眉毛粗眉毛粗 皮肤黑皮肤黑 脸蛋丑脸蛋丑 为什么觉得不快乐？因为 爱情不浪漫 为什么觉得不快乐？因为 婚姻不幸福 夫妻经常吵架 丈夫有外遇 妻子红杏出墙 孩子不听话 婆媳关系不好 离婚后孤独 为什么觉得不快乐？因为 时间不够多 为什么觉得不快乐？因为 学历不够高 博士 硕士 学士 大专 为什么觉得不快乐？因为 天文天文 人文人文 商业商业 科学科学 知识不够多 为什么觉得不快乐？因为 能力不如人 缺少创造力 缺少决断力 动手能力差 工作效率低 为什么觉得不快乐？因为 背景不够强 没有贵人助 没有靠山 边远穷 世代苦 为什么觉得不快乐？因为 自信心不够 我不行 不可能 做不到 为什么觉得不快乐？因为 机遇不眷顾 上天似乎和我过不去 坏事常常伴着我 好事总不降到我身上 好的工作总是轮不到我 为什么觉得不快乐？因为 工作不够好 Text Text 为什么觉得不快乐？因为 自由度不够 责任责任 伦理伦理 时间空间时间空间 规章制度规章制度 中国人不快乐原因 出于工作因素 ，如收入不理 想、工作压力 太大、休息时 间太少、缺少 成就感、工作 枯燥、前途渺 茫和人际关系 不和谐。 61.8% 和家庭关系有 关，如与家人 相处不融洽、 陪家人的时间 太少、住房不 满意和家庭总 收入低。 4% 对物质生活的 不满意，如工 资、福利、社 会保障、住房 、交通工具和 其他消费类物 品。 12.8% 不会积极主动 地寻找快乐， 或缺少获得快 乐的有效方法 。 24.2% 让你随意选择，你想要 金 钱 房 子 车 子 地 位 权 力 健 康 身 材 美 丽 爱 情 婚 姻 时 间 学 历 知 识 能 力 背 景 自 信 机 遇 工 作 自 由 需要回答的问题 1 上述的东西你 是否都想要？ 需要回答的问题 1 有了上述所有 东西人就一定 快乐吗？ 2 需要回答的问题 一个人是否能 够得到所有的 这些东西？ 3 需要回答的问题 1 是否没有得到所 有的这些，我们 就不能快乐？ 4 请问在座的同学 你想过快乐的 生活吗？ 想要快乐，我们该怎么办？ 做出 选择！ 如果只能选五项，你咋选？ 金 钱 房 子 车 子 地 位 权 力 健 康 身 材 美 丽 爱 情 婚 姻 时 间 学 历 知 识 能 力 背 景 自 信 机 遇 工 作 自 由 三、怎样能快乐 巴里 快乐之道不只在于做自己喜爱的事， 更在于喜爱自己不得不做的事。 名人说 爱因斯坦 真正的快乐是对生活的乐观，对工作 的愉快，对事业的兴奋。 三、怎样能快乐 美国人快乐的6个原因 相信“磨难中也有快乐” 1 将家庭和婚恋视作快乐的最大源泉 2 教育的目的是让孩子快乐地成为合格公民 3 认为健康是最大的快乐 4 主张财富是快乐的资本，而不是快乐的累赘 5 认为工作的目的也是追求快乐 6 三、怎样能快乐 接受自己快乐需要意义头脑说了算 身体也重要越简单越好 本沙哈尔 “六点秘诀” 感激要说出来 三、怎样能快乐 保持心态平衡 养心八珍汤 心理平衡特效配方 宽容四钱回报不求 奉献不拘 老实适量 孝顺常想 正气三分 好肚肠两味 慈爱心一片 三、怎样能快乐 留意十块绊脚石 抱怨自己抱怨自己 忽视细小忽视细小 没有目标没有目标 轻易放弃轻易放弃 目标错误目标错误 往事不忘往事不忘 总想捷径总想捷径 误解成功误解成功 抱怨别人抱怨别人 专走长路专走长路 三、怎样能快乐 快乐工作 拥有快乐的态度 1 消除负性想法 2 选择可以发挥自己长处的工作 3 工作与生活不但是平衡，也是融合 4 工作之外，寻求其它成就感来源 5 关于工作的选择，你如何选？ A 第一年每月8千 第二年每月6千 第三年每月4千 B 第一年每月2千 第二年每月4千 第三年每月6千 21.6万14.4万 三、怎样能快乐 适应或改变 山不能过 来，那我 们就走过 去！ 穆罕默德 移山 三、怎样能快乐 金 钱 房 子 车 子 地 位 权 力 健 康 身 材 美 丽 爱 情 婚 姻 时 间 学 历 知 识 能 力 背 景 自 信 机 遇 工 作 自 由 改变一下生活的标准 多少钱能带来快乐？ 千(不超过1千) 1万(1千-1万) 这一生你打算 挣到多少钱？ 1百万(10-1百万) 10万(1万-10万) 1千万(1百-1千万) 1亿(1千万-1亿) 10亿(1亿-10亿) 三、怎样能快乐 改变一下生活的标准 金 钱 吃得饱 穿得暖 有点余钱心花放 三、怎样能快乐 改变一下生活的标准 房 子 能遮雨 能挡风 快乐只在咫尺中 三、怎样能快乐 改变一下生活的标准 车 子 公交车 自行车 11号脚力也是车 三、怎样能快乐 改变一下生活的标准 地 位 人看我 我看人 人间总有人上人 自己要看自己要看 得起自己得起自己 三、怎样能快乐 改变一下生活的标准 权 力 你有权 我有权 人人手中都有权 三、怎样能快乐 改变一下生活的标准 身 材 好身材 坏身材 能行能动就好材 三、怎样能快乐 改变一下生活的标准 美 丽 长得美 长得帅 人人拥有美丽 拥有快乐拥有快乐 的心会更的心会更 美丽美丽 三、怎样能快乐 改变一下生活的标准 爱 情 我爱你 你爱我 天涯何处无芳草 把握机会把握机会 ，勇敢出，勇敢出 击！击！ 三、怎样能快乐 你怎么想？ 婚 姻 时 间 学 历 知 识 能 力 背 景 自 信 机 遇 工 作 自 由 快乐的方法漫画欣赏 学 学 快 乐 动 物 园 吧 快乐动物版-20种 快乐动物园 1. 要有目标和追求 快乐动物园 2. 学会和各种人愉快的相处. 快乐动物园 3. 学会和别人一起分享喜悦 快乐动物园 4. 乐于助人 快乐动物园 5. 保持自己一颗童心 快乐动物园 6. 经常保持微笑 快乐动物园 7. 保持幽默感 快乐动物园 8. 和别人保持合作,并从中获得乐趣 快乐动物园 9. 学会宽恕他人 快乐动物园 10. 让自己有几个知心朋友 快乐动物园