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文档简介

健康卫生知识讲座 主要内容 1、个人卫生 2、饮食卫生 个人卫生 据查：一只未洗净的手上有4万到40 万个细菌，一克重的指甲垢里隐藏 着细菌和虫卵达38万之多！ 什么情况下应洗手？ (1) 饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西 后应洗手 (7)到公共场所回来后应 洗手 爱干净， 勤洗手， 病菌走！ 刷牙歌 小牙刷，手中拿 我呀张开小嘴巴 刷左边，刷右边 上下里外都刷刷 早上刷，晚上刷 刷得牙齿没蛀牙 张张口，笑一笑 我的牙齿刷得白花花 l早晚洗脸，刷牙 l勤换衣服，勤洗澡 l勤剪指甲 l及时理发，勤洗头 l睡前洗脚 l经常开窗户通风换气 l加强运动，锻炼身体， 增强体质 饮食卫生 水是生命之源，和阳光、空气一样，是生 命不可或缺、最基本、最必需的自然资源 。 人体细胞的重要成分是水，水占成人体重 的6070%。 每天正常时需要喝1-1.5升水，用以补充身体 流失的水分。 最理想的水是白开水。 正确的喝水：以温开水为 宜，少量多次，小口慢饮。 水 注意事项 不能用饮料，牛奶代替白开水。 临睡前不宜多喝水。 冬季出汗减少，但天气干燥， 需要及时补充水分。 饭前饭后不宜马上喝水，以免影响 食物消化。 剧烈运动时和运动后不宜马上喝水！ ！ 蔬菜和水果 蔬菜水果中含有丰富的人体必需的维生素。维生素的种 类很多，如：维生素A,B1，B2，B6,C,D，E等。 维生素缺乏对身体的影响： 少了维生素A会使人视力下降，皮肤干燥，容易得眼病 及呼吸道传染病。 少了维生素B1易发生消化不良、手脚发麻 。 少了维生素C牙龈易出血，易感冒。 (1)饮食均衡、全面，食物品种要多样化 。 (2)多吃新鲜的蔬菜和水果。 (3)奶量丰富。 (4)注意摄入肉类、蛋类、鱼类等 。 (5)适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类 食物包括香菇、木耳等。 不要挑食 哦！ 避免食盐过多、避免脂肪摄入过多， 少点油炸、色素、防腐剂、淹酸 等垃圾食品。 不良饮食习惯 零食暴食 偏食 烫食 快食 咸食 不良习惯应尽快纠正 ！ 抢答题 1、什么情况下应洗手？ (1) 饭前便后 (2)吃东西前 (3)劳动(干活)后 (4)玩游戏后 (5)触摸脏东西后 (6)触摸传染病人的东西后 (7)到公共场所回来后 2、每天正常时需要喝几 升水？ 3、最理想的水是？ 4、蔬菜水果中含有丰富 的人体必需的？ 5、不
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