情绪需要调节ppt课件

情绪需要调节 昆明南洋学校 陈兴发 测一测，尝试了解一下自己的情绪 （1）你的情绪稳定吗？ A 非常稳定 B 容易波动 （2）你是轻松愉快的人吗？ A 轻松自在 B 仰忧寡欢 （3）你是乐观自信的人吗？ A 安详沉着 B 烦恼多端 （4）你是心平气和的人吗？ A 心平气和 B 紧张焦躁 （5）你是羞怯的人吗？ A 坦率大方 B 羞怯胆小 （6）你是幽默的人吗？ A 富有幽默感 B 缺乏幽默感 （7） 你爱嫉妒别人吗？ A 很少嫉妒 B 嫉妒心强 （8）你容易产生恐惧吗？ A 无所畏惧 B 常有恐惧感 （9） 你对别人有敌对情绪吗？ A 宽容随和 B 对某些人敌对不满？ 测试评价： 选A越多，说明你善于察觉和调控 自己的情绪，情绪状态积极，心理 健康，并且具有较好的人际关系。 复习: 情绪可以分为几种 ？对我们有何影响？我们应 该怎么办？ 情 绪 积极情绪培养 消极情绪克服 调节情绪 做情绪的主人 第二课时 情绪需要调节 1、情绪为什么需要调节？ （1）人生需要调节情绪 （2）青少年的情绪具有多变特点 2、调节和控制情绪 ， 要求克服不良情绪 ，保持乐观、开朗 的心情。 3、怎样调节和控制情绪 ？ 在一次小组讨论会上，同学们 分别介绍了自己调节情绪的方法。 小王说:“每当我苦恼时,总让自己去 想些曾使自己高兴的事,如逛公园.” 小李说：“我受到委屈时常找老师诉 说，控制不住时就独自大哭一场。” 小张说：“每次考前我都按老师的要 求认真复习,进考场时我就不紧张。” 请问他们分别用的是什么调节法？ 小王用的是注意转移法 把注意力从导致你情绪不佳 的事情上移开，如转移话题、做 感兴趣的事等，使情绪有个缓解 机会，让自己摆脱消极情绪的影 响。 小李用的是合理发泄法 找一个合适的场合，以合 适的方式将消极情绪发泄出去 。如大哭一场、向人倾诉、剧 烈运动、放声歌唱或大声喊叫 等。 小张用的是主动控制法 就是能用意志去控 制不良情绪。方法有：自我 暗示、自我激励、心理换位 、学会升华。 你知道“塞翁失马” 、“卧薪尝胆”、“徐 悲鸿和奔马图”的故事 吗？ 请问塞翁、勾践和 徐悲鸿分别用的是何种 情绪调节法？ 史记越王勾践世家 该图是徐悲鸿在抗日战争 期间创作的，是他的情感寄托 ，画中奔马，姿态各异，意在 鼓舞中国军民奋勇前进，消灭 日本侵略军。 塞翁用的是自我激励法 改变对引起不良情绪 的事物的看法，以改变我们的 不良情绪。要学会换个角度看 问题，换位思考。 勾践用的是自我激励法 俗话说“乐极生悲” ，过喜或过忧都不足取，所 以我们要学会用意志控制自 己的情绪，不使自己失态， 贻误大事。 徐悲鸿用的是情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪 与头脑中的闪光点、社会责任 感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。 3、怎样经常地训练自己，学会调控情绪？ (1)转移注意力 (2)合理发泄情绪 (3)主动控制情绪 活动： 运用所学的知识，做一回心理医生 请翻开教材66页，为这几位同学 出出主意，开开处方，帮助他们调控 情绪 二、情绪调节的目标 克服不良情绪，保持乐观、开朗 的心情。 1、转移注意力 2、合理发泄情绪 3、主动控制情绪 三、情绪调节的有效方式 一、情绪调节的缘由 1、人生需要调节情绪 2、青少年具有多变的特点 1、“自古人生多风浪，何须愁 白少年头”告诉我们（ ） A、要正确认识和评价自己 B、要树立远大理想 C、要热爱生活，培养乐观的生 活态度 D、要丰富课余生活，拓展兴趣 爱好 C 2、“不管一切如何，你仍然 要平静和愉快。”这句话告 诉我们（ ） A、情绪不随环境改变而改变 B、情绪调节与外界环境无关 C、应努力克服消极情绪，保 持乐观开朗的心境 D、调节情绪有正确的方法 c 3、下列体现“合理发泄法”这一 情绪调节方法的是（ ） A、情绪激动时，找朋友去诉说 B、把注意力集中在事物的光明面 C、勤奋学习，努力克服因知识缺 乏而产生的焦虑情绪 D、拉一下套在手臂上的牛皮筋， 提醒自己不要鲁莽 A 作业 ： 1、青少年为什么要调节情绪 ？ 2、怎样经常地训练自己，学 会调控情绪？ 3、调节情绪的目标是_. 1、