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文档简介

齐河四中 2012-2013 学年度第一学期期末八年级 体育与健康试卷 一填空 1、篮球比赛场地边线长度是长 28 米、宽 15 米。 2、 奥林匹克运动有一句著名的格言(或口号)是更快、更高、更强。 3、 短跑是指 400 和 400 米以下的跑;长跑是指 800 米以上跑。 4、 健康的四大基石是:营养适量,合理运动,戒烟戒酒,心理平衡。 5、被中国人称为国球的运动项目是乒乓球。 6、一个人的身高数值在一天内变化不一,一般早晨最高。 7、耐久跑得呼吸方法是:三步一呼一吸 8、健康三要素是:身体健康 、 心理健康 、 社会适应 。 9、现代奥运会的创始人是:顾拜旦 ;现任奥委会主席是罗格;奥运会是:四年一届 ;下一届奥运会 是 2016 年,在巴西举行。 现代奥运会的起源的时间 1896 年。 11、在晚饭前 30 分钟 不宜进行体育锻炼。人们减肥时应该选择中等强度、长时间的运动。运动时的 心率应维持在 130150 次/分钟 12、足球比赛中,各队上场人数为 7 或 11 人,其中 1 人为守门员;足球比赛分上、下半场,各 20-25 分钟。 13、篮球比赛分为四小节,一、二节为上半场,三四节为下半场,每小节 10 分钟,一二、三四节间休 2 分钟,上、下半场间休 10-15 分钟。正规篮球比赛上场人数是 5 人。 14、人体在进食后 11.5 小时后才能从事身体活动。 15、评价身体机能的简易指标是肺活量和肺活量指数, 肺活量指数= 肺活量 (ml) / 体重 (kg) 。 16、判断肥胖的指标是身体质量指数= 体重( kg) / 身高 17、祖国医学中早有记载:怒伤 肝 、喜伤 心 、忧伤 肺、恐伤 肾 、思伤 脾 。这说明了心 理状态对身体健康的影响之大。 18、真正的健康是指在 身体 、 心理 和 社会适应各个方面都处于良好的状态。 19、短跑的全过程可分为起跑、 起跑后的加速跑 、 途中跑 、 冲刺跑 四个阶段。 20、决定跑速的主要因素步长 和 步频 。 21、健康不仅是没有 疾病 和身体不虚弱,而且是保持 身体 上、精神 上和 社会适应 方面 的良好状态。 22、完整的跳远分 4 个技术环节.分别是助跑、_起跳_、_腾空_和落地缓冲。 23、以时间、高度、远度或评分计算成绩、评定名次的竞技运动项目,称之为_田径运动_。 24、影响投掷远度的因素有:_出手角度_、_出手速度_、出手高度等。 25、田径比赛可分为 田赛 、 竞赛 。 26、羽毛球球比赛每局实行 21 分制,分为男女单打、男女双打和混合双打。 27、起跑有那两种姿势蹲踞式 、站立式 。 28、人体内的生命活动按照一定的顺序开始、进行、结束,我们将它称为“ 生物钟 ” 29、体质就是指人体的质量,人体质的好坏可以从以下 身体形态 、身体机能 、运动能力 、 心理因 素 四大方面进行评价。 12、 营养 和 体育锻炼是影响体质强弱,健康水平高低的重要因素。 二、名词解释: 1、身体健康:是指人体不但机能正常,没有疾病,躯体无残缺,而且体能良好。 2、体能:是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力。 3、身体形态:是指身体外形,外观的发育特征(身高,体重,胸围等) 4、自我暗示:是利用语言对自己的心理施加影响,控制自己行为的过程。 5、所谓运动负荷,又称生理负荷,是指人做练习时所承受的生理负荷 三、简答题: 1、运动后注意事项有哪些? 答:不能立即休息;不可马上洗浴;不应暴饮止渴;宜大量吃糖;不能饮酒除乏;不可吸烟解疲。 2、决定运动量的因素有哪几种? 答:(1) 、数量:数量是指体育锻炼所完成的练习总数。 (2) 、强度:强度是指单位时间内生理负荷量的大小。 (3) 、时间:时间是指一次锻炼的总时间。 3、怎样合理安排运动负荷?答:心率,脉率的概念及他们与运动的关系,检测运动负荷的渐变方法,适 宜运动脉率的判断及其测定,运动后心脏回复率的测定,简易判断运动负荷方法 4、科学锻炼的基本原则是什么? 答:(1)进行体育锻炼应遵循的原则;(2)了解渐进性原则;(3)了解反复性原则;(4)了解全面 性原则;(5)了解意识性原则;(6)了解个别性原则。 四,论述题: 1、你在体育锻炼中,做到了科学锻炼方法中的哪几条? 答:(1)了解自己、实事求事(2)树立目标、积极进取(3)全面锻炼、注重实效 (4)运动有恒、坚持经常(5)运动有度、循序渐进(6) 遵循规律、自我保健 (如果是可操作的,并且是新颖的,自己主动思考出来的,或能说出其中一项以上则 2 体育锻炼对身体机能的发展有什么好处?(6 分) 改善神经系统的功能,提高循环系统的功能,提高呼吸系统的功能,提高消化系统的功能 增强运动系统的功能 3 通过体育理论课的学习,你学到了哪些知识,你打算如何运用到你的实际锻炼之中? 合理安排锻炼时间,作息时间 根据年龄性别特点选择适合自己的运动项目和运动强度 知道体育运动中的安全与危险,学会保护自己 合理膳食等 4、肌肉出现疼痛后可主要采取的措施? 答:(1) 、运动后可采用积极性恢复手段,如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动,以使紧张的肌肉充 分伸展、放松,改善肌肉组织的血液循环,以缓解肌肉疼痛,使肌肉尽快恢复。在肌肉疼痛完全消失之 前,可重复这些牵拉动作,直到不适感觉完全消失。 (2) 、出现肌肉疼痛症状后,不要停止体育锻炼,而应当继续坚持锻炼,这样有助于尽快消除肌肉疼痛。 只是运动的强度可以小一些,时间可稍微短一些,多做一些伸展性练习,坚持几天,疼痛症状就会消失。 否则,如果停止锻炼,即使疼痛消失,再进行锻炼可能还会出现同样的症状,而且恢复的时间也相对较 长。 (3) 、可配合使用按摩、热敷、或冲热水澡等恢复手段,加快肌肉不适感的消。 5、经常参加体育锻炼到底能给我们带来哪些好处呢?如何用体育的手段来减肥? 答:经常进行体育锻炼或系统地运动训练,可以使骨骼肌体积增大,肌力增强。多数学者认为肌肉体积 增大的原因是肌纤维增粗的结果。也有人认为同时还有肌纤维增大的原因,但缺乏足够的实验证据。肌 纤维增粗主要是细胞内含物增多。 体育活动对运动强度,运动时间都有一定的要求。具体的说运动时间要超过 30 分钟,运动强度不宜过大。 这是从脂肪代谢的规律提出的要求。由于脂肪代谢过程较复杂,刚开始进行低强度运动以后

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