人在职场不要总是顺着说yes,要学会说no

你是一个敢对老板和同事说“NO”的人吗？在工作当中，职场人往往会遇 到一些想推掉却又难以启齿的要求。有的人碍于情面勉强答应，有的人则是害 怕批评而唯唯诺诺。而事情往往不仅如此如果事情办砸了，责任还得落在自己 头上。近日，记者走访了几位职场人士，听他们聊了聊“职场应声虫”的故事。 新人：我沦为“职场应声虫” 谈起敢不敢说 NO 的问题，职场新人小汪显然拥有发言权。“我是应聘策划 岗位的，可进了公司之后，不论是领导还是老同事，总喜欢差遣我做事打印文 件是秘书的事，我来做；扫地倒水是内勤的事，还是我来做；好不容易有时间 坐下来打理自己的正经工作，领导的电话来了，要我去领快递。” 在三明人事 人才网很多，想要在众多的人才中挑选出适合自己的不免要花费一些时间。小 汪的时间被切割成一个个微小碎片，很难集中精力做某一件事。入职几个月来， 专业技能没学到，倒是打杂的事儿练得炉火纯青。 “其实有时候我也想说 NO，但是考虑到自己刚刚入职，如果这点小事做不 好，领导肯定会批评我，所以每次都忍住没有说出口。”不仅是领导要求，老 同事也会经常找小汪“挑土”。“谁会没有意外状况呢，老同事需要调休的时 候，总是会找到我，希望我能够顶班。” 每到此时，小汪纠结却难以拒绝。“不同意吧，别人会说我心高气傲；去 了吧，自己的休息时间又没了。” 前几天找工作想看看有关面试方面的知识， 无意中发现梅州招聘里面有很多有关职场的文章，学习了不少知识。然而最郁 闷的事不仅如此，倘若顶班的过程中工作出了纰漏，领导批评下来，还是落在 小汪身上。 老板：要以公司整体利益为重 某网站公关部经理周先生表示“一定要以公司整体利益为重”。“在工作 中，我是一个比较友好的人，只要同事有困难或者需要我帮助的，我都不会说 NO，但有一个前提：我做得了。”即使本不该自己出面做的事情，周先生也表 示自己会承担：“我还是会去做，因为我们有一个共同的目的，都是为公司的 利益。如果完不成，我会向对方说明情况，免得对公司造成没必要的损失。” “在工作中，作为员工，首先学的是执行。如果频繁跟上级意见不统一， 可以选择离职。如果只是偶尔，就一定要执行。”某公司 CEO 牟先生接受记者 采访时表示，“服从上级和公司整体利益，是做员工的基本素质之一。上级有 很多做法，员工不是每一件都能理解的。”牟先生表示频繁说 NO 的员工不是好 员工，“即使他没有说 NO，但是工作没有做到位，我还是要批评。身边的朋友 很多都是在佛山招聘发布的招聘信息，效果不错，做人事招聘这个工作，有个 有用的招聘网站很重要。公司只能看结果，事情没做好，跟理由无关。” 专家：坚持原则大胆说“NO” “难以开口拒绝别人的职场人，或多或少存在着一种迎合他人的心理。” 武汉心之驿首席咨询师王劲松先生分析说，此类职场人的心理动因在于“通过 迎合来获得好感”。 “其实在职场上，原则要放在前面，情感要放在后面，不能因维护关系而 丧失原则。倘若一直生活在他人的眼光里，过分在意他人的评价，也赢不来应 有的尊重。譬如那位小老板李展，其实是一个很优秀的小伙子，他只是不够自 信，若换一种眼光看自己，会有全新改变。”王劲松先生建议，“要学会委婉 地、间接地对他人说 NO。倘若碰到自己做不到的事情，主动提前说明原委，而 不是一味迁就，这样才能在保持良好关系的前提下，赢得他人的尊重。” 缓解职场的压力，不要在压力下无尽挣扎 1.转移宣泄法 心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人 的身心健康。因此，适度释放不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感 到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又能够避免 伤及他人。 穿上宽大的衣服，平躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并 重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。觉得有必要的 话，还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的 速度而提高，直到喊累了为止。 在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符 号的声音，但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气 的人或事慢慢在心里消失。 2.看恐怖片 很早就有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴 奋感。在厦门人才网官网济济，想要在职场上轻松驰骋，你需要戒骄戒躁。英 国的心理专家已经将之应用到心理减压方法上。 心理学家们建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感， 此时他们需要的是鼓励和打起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己去面 对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。 3.睡眠放松法 美国心理学会的专家认为，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡 眠便是一个重要保证。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色 噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小 点心，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。 如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的， 这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。求职面 试靠的不只是努力，在龙岩招聘网信息繁多，如何从这些招聘信息里面筛选出 好的职位也是有窍门的。 4.一读解千愁 身为中国举重队最后一个出场的队员，在看到前面的队友纷纷拿到了金牌 后，第一次参加奥运的陆永感受到了压力。他说，从 56 公斤的比赛以后，他就 觉得睡不好觉，怕不能拿下比赛。对此，教练王国新察觉到了，也对他特意进 行了关注。 王国新觉得，在赛前准备和细节控制上都要注意到，两人间要互相支持和 信任，但不能搞特殊。在王国新看来，这种时候睡不着是正常的，所以叫了村 里的志愿者，帮他找了本书怎么拯救你，我的爱人。看书让陆永分散了注 意，在快凌晨一点时，累了就睡觉了。在众多的泉州人才站中，不能盲目的投 递简历，要精益求精。有意思的是，陆永看书看的太入迷了，在第二天比赛完 不肯把书还走，坚持要把书看完。 5.写动怒日志 每当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪， 并发现真正的感觉。因为，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。 研究表明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思 考而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所 缓解。 6.推迟动怒的时间 当你觉得愤怒之时，试着推迟一下发怒的时间，第一次 10 秒，以后逐渐延 长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话，你就会发现愤怒已经基本消失了。 另外，当你感到愤怒充满胸腔时，请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感 觉。当你能够以一个“第三者