夏季如何防中暑

夏季如何防中暑 1、尽量穿着白色、浅色或素色衣服 白色、浅色或素色的衣服吸热慢，穿着凉爽，还可以反射太阳光，不易中暑。 2、戴帽子 由于头部和颈部的血管非常靠近皮肤表面，使人容易从这些部位快速地吸热或散热， 因此在选用帽子时最好选用透气功能好且能遮到颈部的帽子。另外在选用帽子时应尽量选 用隔热草帽，因为纺织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热 的不良导体。另外，草帽对阳光还有一定的折射作用。 3、避开烈日 对于那些已发生中暑衰竭的人尤为重要，否则，体温将持续升高，即使此人正处于休 息状态，且一边补充水分也不例外。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可能 复发，不得不谨慎。下午三四点钟以后再进行旅游活动。 4、多喝盐开水多吃蔬菜水果 夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，而多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐 分，从而防中暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。另外多摄取水 果及蔬菜，水果和蔬菜中含丰富的水分及均衡的盐类，可以补助人体失掉的盐分。 5、勿打赤膊 打赤膊容易吸收更多的辐射热。当你开始流汗，通风的汗衫反 而有消暑的作用。 一 旦你的汗衫被汗水浸湿了，应尽速脱下清洗。以免汗水里的 盐分风干后，影响汗衫的透气 度。记得换上干净的汗衫。 中暑急救的四个步骤 1、转移 中暑必然发生在高温的室内或室外环境。如果有中暑病人，高温条件下先将其转移到 通风，阴凉的地方，让它平躺，解开衣领，使其呼吸通畅。 2、降温 不管是用物理降温或许药物降温，将患者搬运后首先就是为其进行降温。用一盆凉水 或少数稀释过的酒精擦洗患者的头部、颈部、腋窝、大腿根部等动脉血管方位，以到达降 温作用；也能够在专业医生的指导下运用药物降温。 3、服药 十滴水、藿香正气水等乃是解暑良药，应作为普通家庭常备药来储藏。尤其是炎热的 夏天，若是家里有中暑的患者，能够在为其进行以上两部医治后给其服用解暑药，缓解中 暑症状。 4、按穴 要是中暑患者的情况较严重，昏迷不醒，可先按压其人中、合谷等穴位尽快将其救醒。 如以上的抢救措施没有奏效，请及时拨打急救电话送往医院就医以免耽误病情。 温馨提示：中暑后的患者应在凉爽的地方安静地休息一段时间，别着急返回工作岗位 等，未免引发更严重的后果。 中暑后饮食四大禁忌 1、忌大量饮水 中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过 300 毫升为宜。切忌狂饮不 止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果 会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。 2、忌大量食用生冷瓜果 中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气， 使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。 3、忌吃大量油腻食物 中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会 加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到 疲惫加重，更容易引起消化不良。 4、忌单纯进补 人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就 大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热 会再卷土重来，那时就更得不偿失了。 中暑的几种临床表现 1、先兆中暑： 在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，短 时间休息可恢复。 2、轻度中暑： 除以上症状外，体温在 38以上，面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉 搏增快，经休息后，宝宝可恢复正常。 3、重度中暑： 也称热衰竭，表现为：皮肤凉；过度出汗；恶心、呕吐；瞳孔扩大；腹部或肢体痉挛； 脉搏快；常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意识丧失。 中暑最常见的四种危害 1、热衰竭 由于人体持续暴露在高温下失水失盐过多，常表现为疲乏无力、极度口渴、烦躁不安、 极度虚弱、食欲不振、头疼、恶心、呕吐和腹泻，重症者出现脸色苍白、面容憔悴、皮肤 冷而弹性差、体温低于正常、脉搏微弱且缓慢和血压降低等。 2、热射病 医药代理网解析高温使体温调节出现障碍，易致全身无力、头痛、头晕、反应迟钝、 皮肤灼热、干燥，多数人因汗腺疲劳以致功能衰竭呈无汗症，老年体弱者更易发生。 3、热痉挛 在高温环境下，大量出汗损失过多的钠盐，发生水盐平衡失调，又因大量饮水而不补 充盐分，致使水分进入肌肉组织，产生肌肉痉挛性疼痛（抽搐），痉挛以腓肠肌最为明显， 体温正常或仅为低热。 4、肾功能衰竭 药品招商表示常由脱水、横纹肌溶解、低灌注、溶血产物过多和尿酸盐等引起的急性 肾功能衰竭。 因此，为了自身的健康应做好防暑工作，在中午高温时间段尽量避免外出，同时应该 随身带一些防暑药品，从而可以及时的服用药品预防中暑。 预防宝宝中暑的两个招数 招数一：注意收听高温预报，合理安排宝宝的作息时间。如遇高温天气，尤其是每天 的中午和午后(1114 点)，尽量减少带宝宝外出，并适当宝宝午睡的时间，饮食宜清谈， 多喝些淡盐开水、绿豆汤，每天勤洗澡、擦身； 招数二：如遇带宝宝参加野外活动、外出旅游或观看露天体育比赛，一定要带上防暑 工具，如遮阳伞、太阳镜等，不要让宝宝在太阳下长时间曝晒，并注意到阴凉下休息。 宝宝中暑的应急处理 1、立即将宝宝移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。 2、让宝宝仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如宝宝的衣服己被汗水湿透，应及时给 宝宝更换干衣服，同时打开电扇或开空调，以便尽快散热，但风不要直接朝宝宝身上吹。 3、快降温，使宝宝的体温降至 38 度以下。具体做法是：用凉凉的湿毛巾冷敷宝宝头 部，或给宝宝洗温水浴。 4、在宝宝意识清醒前不要让其进食或喝水，意识清醒后可让宝宝饮服绿豆汤、淡盐水 等解暑。 宝宝中暑后处理的三大误区 误区一：过量饮水 中暑后须大量补充水分和盐分，但过量饮用热水反而会使宝宝大汗淋漓，造成体内水 分和盐分进一步的大量流失，严重时还会引起抽风现象。如此便是得不偿失。 正确的做法是：少量多次饮水，每次饮水量以不超过 300 毫升为宜。 误区二：过量进食 中暑后不能让宝宝吃油腻腥的食物，过多的食用会增加消化系统的负担，使大量血液 滞留于胃肠，而输送到大脑的血液便相对减少，营养物质也不能被充分吸收。 正确的做法是：应尽量让宝宝多吃一些清淡爽口的东西，以适应夏季的消化能力。 误区三：冷食伤身 有的父母发现宝宝中暑后身体很干渴，特别爱吃冷饮和瓜果类食物，就满足了宝宝的 要求，让宝宝大吃特吃。其实这样做对宝宝的身体有害无益，因为中暑后这两样东西都不 能多吃，因为凉性食品会损伤宝宝的脾胃。 正确的做法是：可以给宝宝喝一些鲜果汁。 观看赛事防中暑可带自制饮料 夏天当人出汗过多时，除需要及时补充水分外，还应该及时地补充数量充足的盐分、 矿物质和维生素，这样才能确保人体新陈代谢的顺利进行。下面，教您自制防暑饮料。 1、食盐、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶：每 1000ml 水兑 5g 食盐煮开后，放入冰糖一两，茉 莉花茶 5g，自然冷却晾凉后，加入一汤勺新鲜的蜂蜜即成。 2、绿豆、白糖、菊花凉茶：绿豆适量，白糖 2 两，加水煮至崩花后，用纱布将绿豆滤 去，在液体内加入菊花 3 个，自然冷却后放入冰箱里“冰镇”即可。 3、白糖、西瓜汁凉茶：西瓜半个，将瓜瓤榨汁，加入白糖 1 两，再兑入白开水 2 斤， 加入半汤匙食用盐，搅拌均匀后即可。 4、玉米茶：新鲜玉米 2 个(玉米须子不要扔掉)，放入锅内煮 5 至 8 分钟后，捞出玉米 及须子，将水倒入干净的容器内，加入白糖 1 两，冷却后即可。 自制以上饮品时要注意，原料要新鲜，加工前要清洗干净，以防饮品被细菌污染;饮品 在携带过程中，要把容器密封，以防被灰尘及苍蝇污染;饮品的制作要适量，不要过多，以 防造成不必要的浪费，因为饮品过夜后容易变质。 老人夏日避暑宝典 1、养神 天一热人就容易烦躁不安，所以首先要让自己平静下来，神清气爽，心境恬静。切不 可紧张焦虑、急躁激动，以免心火内生、以热助热，故民间有“心静自然凉”之说。老人 还应避免剧烈的体力劳动和紧张的脑力思考，以免劳神伤气。 2、养脾胃 老年人的新陈代谢相对较低，加上炎热出汗又使胃肠消化液生成和分泌减少，胃肠蠕 动减慢，夏季往往容易出现一些消化不良现象。因此，老年人夏季应以清淡质软、营养丰 富、易于消化的食品为主。少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。 可多吃绿豆、荷叶、金银花粥，既可清热除烦、解暑降温，又能及时补充因出汗而消耗的 水分，以减低过高的血黏度。切记不要过食生冷食物，因老年人脾胃虚弱，冷饮吃得太多， 胃肠会受到大量冷食刺激，就会加快蠕动，直接影响人体对食物的吸收，甚至导致恶心、 呕吐、腹痛、腹泻等不良反应。 此外，夏季食物易于腐败变质，故必须注意饮食、饮水卫生，剩菜剩饭必需放在冰箱 里，如果变馊腐坏坚决不吃，严防“病从口入”。老年朋友在夏季还可适当增加一些天然 苦味食品的摄入，如苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶等，可起到解热祛暑、消除疲劳的作用， 勤换内衣：老年人在夏季应勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁，汗腺通畅。 3、科学、积极地休息 清晨空气新鲜，应早睡早起，到室外适度活动，有利于提高机体调节功能，增强对热 的耐受力。夏季日长夜短，老年人往往因睡眠不足而精神疲惫、头昏脑涨，为保持精力， 宜坚持午睡，时间长短因人而异，一般 1 小时左右，居室内要注意适度的通风和降温。夏 天暑热外蒸，毛孔开张，机体容易感受风寒侵袭，所以不可夜宿露天，乘凉也不宜太晚， 以防暑湿感冒。 4、减少外出 夏日里，老年人应减少活动，尤其要避免长时间在高温环境或烈日下活动。一般来说， 晴日里，上午九点以后就不宜外出了。如必须外出要注意遮阳，防止出汗过多，以免造成 体液减少，血液浓度增高，诱发血栓。衣服的颜色要浅，通风散汗性要好，最好是轻、薄 的棉纺织品。尤其是患有心脑血管等慢性病的老人更应待在相对凉爽的屋子里，少到阳光 直射的地方，出汗后要多饮水，及时补充丢失的水分，不要等口渴了才喝水。还应备一些 清热解暑药。 总之老年人要把握环境平衡，随着自然环境、气候、万物的变化而作相应的调整，做 到“人与天调”，自然就能消除百病，平安度夏了。 如何给爱车降温 第一招：开关车门 这个方法最为简单实用，先把驾驶室一边门的车窗摇下，然后把副驾驶室位置的车门 反复开关 10 次。2 分钟之内，车内温度就能下降近 10。 原理：原理和空调类似，因为热空气浮在冷空气上，开关门把大量低于车内热空气的 冷空气带入，反复十次，加强了车内和车外空气流通，使热空气快速排出所以降温很快。 温馨提醒：打开主驾车门只需摇下副驾车窗即可，这样的效果要好于全开车门，这样 也可以防止车门铰链生锈。 第二招：喷水降温 准备一个喷壶，装入四分之三水，倒入 20 毫升左右酒精，车门打开后，快速喷几下， 然后关闭车门，不要开车窗。一两分钟后，车内温度就会降下来，这时进入车厢就舒服多 了。 原理：酒精和水都是吸热的。车主不妨在车内准备一个喷雾的小瓶子或空的喷发胶瓶 子，按照酒精和水 110 的比例调配装瓶即可。 温馨提醒：酒精气味在几分钟内就会消除。另外，100%纯酒精的燃点是 75，浓度越 低，燃点越高。浓度 75%的药用酒精，按照 110 比例兑水后，在一般情况下是不会着火 的。 第三招：涂“防晒霜” 即便看不出爱车在暴晒下有什么明显的变化，也要给爱车涂上一层“防晒霜”。一般 在夏日里对车辆外部的防护是给爱车封釉。封釉即给车涂上一层含紫外线反射剂的高分子 结构漆面护理剂，降低阳光直射对爱车的损害。 原理：用肉眼看起来光洁的汽车漆面，其实里面存在着很多的漆孔，汽车封釉，不仅 要完全填满这些用肉眼看不见的漆孔，而且还要在汽车漆面表层形成一层透明的“保护衣” ，达到防晒目的。 温馨提醒：这种防晒成本较高，一般一次需要 300 元钱左右，如果不洗车，防晒效果 可以坚持三到四周。 第四招：撑遮阳伞 车主在停车时不仅要考虑交通方便等问题，还要考虑到尽量防止车辆在烈日里暴晒的 问题，尽量把车停放在阴凉通风处。同时，在夏天洗车时，可以常常清洗一下水箱，可去 除附着在上面的杂物，这样发动机更容易散热。专家建议，给爱车准