冲浪对人体作用

冲浪对人体有什么作用 一、什么叫冲浪 运动员站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪 的一项水上运动。不论采用哪种器材，运动员都要有很高的技巧和平衡能力，同时要善于 在风浪中长距离游泳。 冲浪运动以浪为动力，要在有风浪的海滨进行。海浪的高度要在 1 米左右，最低不少 于 30 厘米。夏威夷群岛常年有适合于冲浪运动的海浪，特别是冬天或春天都有从北太平洋 涌来的海浪，浪高达 4 米，可以使运动员滑行 800 米以上。因此夏威夷群岛一直是世界冲 浪运动中心。 最初使用的冲浪板长 5 米左右，重 5060 公斤。第二次世界大战后，出现了泡沫塑 料板，板的形状也有改进。现在用的冲浪板长 1.52.7 米、宽约 60 厘米、厚 710 厘米 ，板轻而平，前后两端稍窄小，后下方有一起稳定作用的尾鳍。为了增加摩擦力，在板面 上还涂有一种蜡质的外膜。全部冲浪板的重量只有 1126 公斤。 冲浪运动是运动员先俯卧或跪在冲浪板上，用手划到有适宜海浪的地方作起点。当海 浪推动冲浪板滑动时，运动员使冲浪板保持在浪峰的前面站起身体，两腿前后自然开立（ 通常是平衡腿在前，控制腿在后），两膝微屈，随波逐浪，快速滑行。 二、冲浪的作用 1、恢复精力、排解压力 无论如何，想比较高楼大厦和商业中心区，大海和沙滩绝对是排解压力的自然场所，不然 为何人们都选择海边度假呢，让自己光脚走在沙滩上，可以充分地放松心情放松身体。 2、按 2、摩身体、瘦身美体 潮涨潮落的时候，泡在海里或进行冲浪运动时，海浪会对身体起到按摩的作用。冲浪能消 除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪，有减肥效果。 冲浪是国外发现的最适合减肥的方法。在陆地上全速跑 100 米，大约会消耗 35 千卡热量， 而在冲浪板上速滑 100 米却只会耗去 28 千卡热量，乍一看似乎冲浪在单位距离上的瘦身效 果并不如跑步。但要知道，也许在 32 度的高温下，你跑不了 1000 米就会气喘如牛，而在 清凉的海水中，可能你划过 3000 米仍会感到意犹未尽。因为水越清凉，你就会越振奋，甚 至会不知疲倦地去寻找海浪，这时，不仅你全身的肌肉群都在消耗能量，而且为保持体温， 你的身体也会分解更多的糖和脂肪，去补充热量。 3、恢复身体、强健体质 在冲浪板上时，需要不断抬头转头、两臂滑水，这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作 用，非常有助于受损部位的功能恢复。冲浪时，为了保持身体的平衡，绷紧着肌肉，从而 使背部腹部的肌肉将得到锻炼。不断的寻找平衡的位置，从而锻炼了大腿的肌肉。 就算你没控制好一下子翻入水中，也不用担心扭伤关节。因为在冲破涌浪的一瞬，水产生 的浮力会把人托起来，这时身体的负载会被平均分配到全身，夏天冲浪的好处就是能够在 很大程度上减少运动对下肢关节的压力。在陆地上，我们每跑一英里，每只脚大约会撞击 地面 1000 次左右，踝关节、膝关节和股关节都受到剧烈震荡，常会发生肌肉扭伤或韧带拉 伤。而如果你驾驶冲浪板，这种震荡几乎为陆上跑步的 1/12，伤害性就非常小了。 三、冲浪注意 1. 冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖 在冲浪板上，避免被风吹走。 2. 冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在 身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。 3. 冲浪板由外海冲回岸边距离水深约 30 公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石 头上。 4. 冲浪板跟海浪在撞击的时候，千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板，以免手被拉伤。 5. 冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。 6. 当你是初级的冲浪手，请注意下水前要检查装备，蜡块打过没、安全绳、救生衣检查 好，暖身运动做二十分钟后，始可下海冲浪。 7. 冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点，且他的动作是第一个站立起来，旁边的冲浪手 都要停止冲浪，如果你不管三七二十一冲下去的话，若发生事故，抢浪的人要负起一 切的后果和赔偿责任。 8. 冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险且最不好的浪是以一 排涌起瞬间崩溃的海浪，此时请上岸休息。 9. 在沙滩上做柔软体操时，海风此时吹得非常强，请赶快绑好安全脚绳，我们的身体要 站在顺风方向的前缘，免得被自己的冲浪板打到受伤。 10. 在海中冲浪时如果看到水母出现，或是被水母咬到，请赶快上岸休息。 11. 在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手，如果有一道疯狗浪从你的上方整排盖下 来时，你要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。 12. 在冲大浪时最前面的冲浪手，跟旁边或中间或后面的冲浪手，都要保持 3 个浪板安全 距离，免得疯狗浪盖下来时，大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。 13. 冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起 来，此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪。 14. 初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。 15. 冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术，斗志要高、体力肌肉要强，平时请多看冲浪录影 带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲