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文档简介
1、XXX,XXX,基本舞步的介绍与训练,1.圆场步（是舞步动作的基础） 2.摇步（是中国古典舞具有女性独特风格的一种步法） 3.碎步（又名花邦步） 4.云步（又名双脚辗步）,XXX,圆场步 是舞步动作的基础 做法： 正步，双手叉腰或单手山膀另手叉腰准备。双腿自然伸直，上腿靠拢（不能僵硬），上步脚用脚跟在另一脚的脚尖前。规律是前脚脚跟，后脚脚掌，当前脚由脚跟压倒脚掌时，后脚向前上，连续上步移动。动作时后背控制，上体不许前后摆动，上下颠伏。走动前要深吸气，然后尽量屏住气息，走动时慢慢呼出。 动作要求： 训练时应由慢到快，快慢交替进行。行走的路线，身体的姿态可多变化。训练过程中可发挥学生的想象设计表现
2、出不同意境的不同情绪的圆场走，使学生在舞蹈实践中得到个性的发挥与发展。,摇步,是中国古典舞具有女性独特风格的一种步法 做法： 小踏步，双手叉腰准备。以左踏步为例。动作 时左脚勾脚上步于后脚尖前，重心移至左脚，在左 脚由脚跟向脚掌压动过程中，右脚再上步，这样连 续进行。 动作要求： 上步的脚由后向前时膝关节经过微微的弯屈脚跟落地后 膝关节是直的。上左脚右肩略向前拧，上右脚左肩略向前 拧，上体要求松弛自然，手臂的摆动要注意和脚步身体的协 调一致。步伐节奏不宜太快，中速为宜。,碎步,又名花邦步 做法：正步或小八字步提踵，双手叉腰或顺风旗准备。向旁走动时，一脚向旁迈半步，另一脚立即跟上靠拢，反复进行。向前、后行走时，上撤半步，脚心对着主力脚的脚尖位置两脚交替上、撤步。 动作要求：小腿要放松、灵活，移动时要连贯、轻巧、平稳，上体不能抖动。上步的脚不能托地。步法速度逐步加快。手、眼、神、法、步有机配合训练。,云步,又名双脚辗步 做法：小八字步，双手叉腰准备。动作时，一脚用 脚跟，一脚用脚掌为轴，向同一方向辗动成反八 字。然后两脚变换轴心，继续向同一方向辗动成正 八字。云步也可双脚正步，同时用脚跟或脚掌向旁 辗动。 动作要求：移动时双腿力量要均衡，臀部和胯不要 左右摆动。正八字时两腿内侧
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