美的世界,健康随行(最新版).ppt

1、美的世界，健康随行 制冷家电集团周末大讲堂第十一期,国康健康研究院 吴君眉,吴君眉 国康首席全科医生 30多年临床工作经验 5年健康管理行业工作经验 健康讲座100余场 受众数万人,美的新思，绽放新姿,什么是健康？,维护健康刻不容缓,肥胖，超重 3.9亿,烟民 3.5亿,高血脂 1.6亿,高血压 2亿,糖尿病 5000万 （后备5000多万）,冠心病，卒中,100万 2000万,平均70岁下降到50岁2010.8.2第四届钱江国际心血管病会议,目 录,脊柱：人体特有的生理曲线,脊柱：直立行走的保障,脊柱：一生都在改变！,脊柱：一生一世的支撑,您会坐吗？,您会坐吗？,您会睡觉吗？,错误睡姿易发生

2、落枕、颈扭伤、错位，颈椎侧弯或慢性劳损等,您会睡觉吗？,您会睡觉吗？,卧如弓：侧卧，胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状,您会走吗？,低头走 驼背低头 边看书边走 走路打电话 外八字 内八字 猫步,您会走吗？,错误走姿危害多多,低头走路：腰肌劳损、头痛,外八字：膝关节疼痛,内八字：O型腿,猫步：椎间盘突出,您会走吗？,头部垂直，将视线保持在前方3-6米的位置 挺起胸部，收紧小腹和臀部 肩腰放松，使耳朵、肩腰、髋关节、膝盖在一条直线上 注意调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次 把重心放在髋部,您会站吗？,驼背颈肌弯曲 腿膝无力骨盆受力过大 斜肩脊柱受力不均,您会站吗？,目 录,久

3、坐不动，百病丛生,久坐不动，百病丛生,伤 神,伤 肉,伤 心,伤 胃,伤 骨,伤 筋,伤 肺,目 录,颈椎病是指颈椎间盘退行性变及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、神经、血管损害而表现的相应临床症状。,颈椎病,长期低头看文件、写字或操作电脑，使颈部长期处于一种姿势，导致颈部肌肉韧带劳损，椎体骨质磨损，增生等而发生颈椎病。,中关村5万多IT员 工体检发现75%人存在 颈椎和腰椎疾患。,颈椎病X线检查表现： 颈椎生理曲度变直，钩突变尖，椎间孔变小，椎间隙变窄，椎体唇样改变，椎体增生，椎间盘钙化，椎体滑脱，韧带钙化等等。,颈椎,颈椎,颈椎病的分型及临床表现,混合型：可以是以上的两型或三型同时出现,混

4、合型：可以是以上的两型或三型同时出现,腰椎,腰椎,腰椎病临床表现,混合型：可以是以上的两型或三型同时出现,头后仰压颈试验,臂丛牵拉试验,偏头压颈试验,颈椎病,物理检查,头后仰压颈试验,在患者头后仰时,术者在头部加压,如出现头、颈、肩背,臂痛或上肢和手有患麻感,即为阳性。 交感型和椎动脉型常见。,臂丛牵拉试验,患者坐位，头微屈，检查者立于患者被检查侧，一手推头部向对侧，另一手握该侧腕部做相对牵引，此时臂丛神经受牵拉，若患肢出现放射痛、麻木、则为阳性，多见于神经根型颈椎病患者。,偏头压颈试验,在患者头 偏向一侧时,术者在头部加压,如出现头、颈、肩背,臂痛或上肢和手有患麻感,即为阳性.,您是否经常在

5、空调环境下工作生活？,您是否经常长时间伏案工作？,您是否经常不自觉地翘起二郎腿？,您是否经常会靠着椅背仰躺？,您是否会在办公桌上趴着睡觉？,颈、腰椎健康 调查问卷,STOPNOW!,您是否会用脖子夹住听筒接听电话？,您是否会经常躺着看书或看电视？,您是否经常仰面洗头？,您是否经常单肩背包？,您是否经常穿高跟鞋？,颈、腰椎健康 调查问卷,STOPNOW!,颈椎腰椎，适时保健,7：00 调温,24小时,10：00 颈椎操,14：00 按摩,17：00 户外 运动,19：00 补肾髓,21：00 大鹏展翅,22：00 中药热敷,23：00 科学睡眠,颈腰椎保健对策,双掌擦颈 头手相抗 前后点头 旋肩

6、舒颈 颈项争力,摇头晃脑 左顾右盼 翘首望月 双手托天 放眼观景,颈椎保健操,颈椎腰椎，适时保健：按摩百劳穴,7：00 调温,10：00 颈椎操,14：00 按摩,21：00 大鹏展翅,22：00 中药热敷,颈椎腰椎，适时保健：飞燕式三步练习功,7：00 调温,10：00 颈椎操,14：00 按摩,21：00 大鹏展翅,22：00 中药热敷,第一步 第二步 经常练习，可增强腰背部肌肉，促进炎症和肿胀的消退，使腰背 酸痛症状逐渐消失。,颈椎腰椎，适时保健：抱膝滚动,目 录,职场压力-来源调查问卷,3.,2.,4.,5.,1.,您是否经常感觉工作难度较大？,您是否不知如何安排一天的工作？,如果工作

7、较为琐碎，您是否会觉得毫无头绪？,您是否经常完成超过日常工作量的工作？,您是否觉得很少与同事沟通？,8.,7.,9.,10.,6.,您是否经常与同事关系紧张？,您是否经常外出应酬？,您是否感到职业生涯处于停滞状态？,您是否很少有时间陪伴家人？,您是否觉得缺乏正常发展的机会？,职场压力-来源调查问卷,做好职业生涯规划,人际关 系紧张,学习充电，提升工作技能,时间管理，培养良好的工作习惯,减少无谓应酬,主动交往，关心帮助别人；学会赞赏别人,工作生 活失衡,工作繁 杂无序,工作负 担过重,职业生 涯停滞,压力来源,应对策略,瑜伽,陶吧,深呼吸,香蕉,喝茶,坚果,全麦面包,深色蔬菜,跳舞,适量运动 合理饮食 舒缓压力,1024x985 102k jpg,目 录,激活免疫力八大秘籍,日常饮食 营养均衡,餐桌常见